وصايا للتخلص من الشعور بالاحتراق الوظيفي عقب انتهاء العطلات
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

مُدربة الحياة توصي بأخذ نفس عميق لإعادة ضبط مستويات التوتر

وصايا للتخلص من الشعور بالاحتراق الوظيفي عقب انتهاء العطلات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - وصايا للتخلص من الشعور بالاحتراق الوظيفي عقب انتهاء العطلات

الموظفين يعودون إلى العمل في حالة ضجر بعد انتهاء الأجازة
لندن ـ كاتيا حداد

تحث مدربة الحياة والرئيس التنفيذي لشركة Next Evolution Performance، "فانيسا بينيت"، الموظفين الذين يعودون إلى العمل وهم في حالة ضجر، بعد انتهاء عطلة عيد الفصح، على أخذ نفس عميق، مشيرة إلى "إنه أمر لا يُصدق ما يمكن أن ينتج عنه أخذ النفس العميق لإعادة ضبط مستويات التوتر، كما أن الاستراحة واتخاذ نفس عميق يهدئ استجابة "القتال أو الهروب" التي تحدث في اللوزة الدماغية". وأضافت "نظرًا لحياتنا سريعة الخُطى وطلبات الحياة المُلحة، فنحن غالبًا ما ننسى أهمية التوقف وأخذ نفس عميق".

ويجد الكثير من الموظفين أنفسهم في حالة تعب وإرهاق وقليل من الشعور بالاحتراق الوظيفي. وبالنسبة للكثيرين، فإن فترة الانقطاع عن العمل هي بمثابة فترة مزدحمة بالتجمعات العائلية، لذلك تمثل العودة إلى بيئة العمل ذات الضغط العالي مع وجود مجموعة من رسائل البريد الإلكتروني أمرًا متعبًا. ويقدم موقع "الديلي ميل" البريطاني مجموعة نصائح لممن يشعرون بالاحتراق الوظيفي في العمل ومن ثم استعادة نشاطهم خلال شهر مقبل وتعزيز أدائهم وكذلك تحقيق التقدم. ومن خلال ما نشرته في موقع Body and soul ، المعني بالصحة، توصي ريتش أوت أيضًا بتخصيص جزء من الوقت كل يوم وذلك بالتخلي عن استخدام التكنولوجيا وتعلم طرق مختلفة للاسترخاء والشعور بالراحة.

ونشرت السيدة "بينيت" في وقت سابق الاختلافات بين ما تصفه بأنه "إجهاد جيد" و"إجهاد سيء"، فمن المهم أن يدرك الأشخاص كيفية تحديد الاختلافات بين هاذين المفهومين من أجل تجنب ظاهرة الاحتراق الوظيفي. وتصف السيدة "بينيت" الضغوط الجيدة(الإجهاد الجيد) على أنها تساعد الأشخاص على إنجاز مهام محددة وتحقيق نتائج جيدة ، وضربت على ذلك مثال؛ التحضير لاجتماع بموعد نهائي ومحدود. وتحدث الضغوط السيئة(الإجهاد السيء) عندما يصعب ربط الضغط بمهمة معينة، وهذا هو الشعور الساحق الذي يمكن بعد ذلك أن يتسبب  في حدوث أمور أكثر خطورة مثل القلق والاكتئاب.

واعتبرت مدربة الحياة، الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لموظفي المكاتب، حيث توصي بالمشي السريع على أساس منتظم أو حجز أجازة. والتمرينات الرياضية هي مفتاح إعادة تعيين الجسم والعقل، في حين أن أخذ استراحة قصيرة مثل القيام بأجازة منزلية هو أمر مهم للاستغراق في النوم، الأمر الذي يساعدك على استرجاع نشاطك واستعادتك للشعور بالتحكم. ولا يدرك الكثير أهمية الاستراحة بعد عيد الفصح، إلا أنها غالبًا ما تكون مهمة بالنسبة للبعض ممن تشتد حاجتهم إلى الاسترخاء بدون ضغوط الأحداث اليومية.

وأوضحت السيدة بينيت، أهمية ممارسة الرياضة على مدونتها،  قائلة "التعب يظهر عبر جسمك عقليًا وجسديًا". ونتيجة لذلك، إذا كنت تعاني من التعب عقليًا، فهذا يعني أنك قد استنفدت جسديًا، فضلًا عن فقدك المزيد والمزيد من الطاقة لديك بدون الحصول على بديل. ويعتبر أي شكل من أشكال التمارين الرياضية مثل تمارين الـ"تاي تشي تشوان" والـ"كروس فت"، مهم لتعزيز الثقة بك، وزيادة السيروتونين "هرمون السعادة"، والحد من التوتر وتحسين الحالة المزاجية لديك.

وتشجع السيدة بينيت، الأشخاص على "تعلم كيفية القول "لا" في العمل حيث أن مثل هذا الرد ضروري لتخفيف الجداول الزمنية الملحة، وعندما تقول لا، ضع في اعتبارك أنك لا تشعر بالذنب حيال ذلك. تقول السيدة بينيت "ابدأ في التخلي عن بعض المهام الآن في الوقت الذي لا تزال تحكم فيه السيطرة على نفسك، قبل أن يستغرق منك الوقت وتبدأ في الإنهاك". سواء كان ذلك بنفسك أو عبر زملائك، فمن المهم أن تكون على بينة من علامات الاحتراق الوظيفي من أجل وقفها. ووفقًا لشركة Uplift Events، المنظمة للحدث في أستراليا، تشمل علامات التحذير من الاحتراق الوظيفي؛ الغياب غير المبرر، والعزلة، وانخفاض في الصحة وعدم تناول فواصل الغداء.

وتنطوي بعض العلامات التحذيرية لدى أشخاص آخرون على السخرية المستمرة أو السلبية، والعمل الإضافي وانعدام المشاركة مع الزملاء. كما نشرت "ريتش أوت" العلامات المشتركة لظاهرة الاحتراق الوظيفي، بما في ذلك الشعور بالإنهاك وعدم القدرة على أداء المهام الأساسية وفقدان الدافع في جميع مجالات حياتك. وتضم العلامات الأخرى؛ عدم القدرة على التركيز، والشعور بالفراغ أو الافتقار إلى المشاعر، وفقدان العاطفة والحافز النفسي، والمعاناة من الصراع الداخلي والانسحاب عاطفيًا.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وصايا للتخلص من الشعور بالاحتراق الوظيفي عقب انتهاء العطلات وصايا للتخلص من الشعور بالاحتراق الوظيفي عقب انتهاء العطلات



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
 صوت الإمارات - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 02:54 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد
 صوت الإمارات - نانسي عجرم تشوق جمهورها لعمل فني جديد

GMT 03:01 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

غوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
 صوت الإمارات - غوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013

GMT 07:41 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

بدء المرحلة الثانية من مساكن "وادي كركر"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates