طرق مهمة لتوازن هرمونات الجسم وزيادة الخصوبة لدى النساء
آخر تحديث 13:23:14 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

منها تقليل شرب الكافيين والكحول والتخلص من حالة التوتر

طرق مهمة لتوازن هرمونات الجسم وزيادة الخصوبة لدى النساء

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طرق مهمة لتوازن هرمونات الجسم وزيادة الخصوبة لدى النساء

خصوبة المرأة بعد سن الثلاثين
لندن _صوت الأمارات

تقل الخصزبة عند النساء بعد الوصول إلى سن الثلاثين ,ويحدث الحمل بعد صعوبة نوعًا ما ولذلك سوف نقدّم لكم بعض الطرق التي تزيد من خصوبة المرأة بعد سن الثلاثين.

طرق تحسين خصوبة المرأة بعد الثلاثين

1- التركيز على بعض الأغذية
تعمل الكثير من المواد الغذائية على خصوبة المرأة ومنها:
تعتبر الأوميغا 3 أو الأوميغا 6 من أكثر العناصر التي تعزز من خصوبة المرأة وتعزز من صحة المبايض وتعمل على توازن الهرمونات ويتم الحصول عليها من أسماك السردين أو السلمون والمكسرات.

يُعد فيتامين ب وهذا الفيتامين أحد الفيتامينات المهمة لعملية الإباضة وانغراس البويضة ليتم الحمل كما يساعد فيتماين ب على توازن هرمونات الجسم بصفة عامة وهذا الفيتامين يمكن الحصول عليه من الفول السوداني والخضروات الورقية واللحوم والكثير من المأكولات البحرية.

 يعتبر حمض الفوليك وهو أحد الأحماض الأساسية التي يجب على المرأة أن تتناولها في فترة الإخصاب أو في خلال فترة الحمل لأنها تدخل في تكوين الخلايا النخاع الشوكي وتجنب الجنين من حدوث عيوب خلقية.

ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الحبوب الكاملة والدقيق والخضروات الورقية مثل الملوخية.
ويجب تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة دهون عالية غير صحية تؤثر على صحة الخصوبة بشكل كبير.

ويمكن الحصول على العناصر الغذائية المهمة من خلال المكملات الغذائية ولكن يجب أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب المختص.

  ينصح الكثير من الأطباء بممارسة العلاقة الحميمة مرتين على الأقل في الأسبوع حتى يحدث الإخصاب للمرأة وكذلك يجب متابعة التبويض حتى يتم التركيز على العلاقة الحميمة في تلك الفترة ولكن يجب ممارسة العلاقة الحميمة خلال أيام الشهر للحفاظ على خصوبة المرأة.

 تقليل شرب الكافيين 
 وجد أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تقلل من فرصة حدوث الحمل لأنها تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين الي يؤثر على وظائف الرحم ويقلل في نفس الوقت من عمل البويضة.

فالنساء الذين يتناولون نسبة تزيد عن 200 ملغ يوميًا من الكافيين تستغرق وقت أطول في حدوث الإخصاب كما لا يفضل أن تتخطى تلك الكمية في اليوم الواحد.
ويحتوي كوب من القهوة على 100 ملغ من الكافيين والكوب الصغير يحتوي على 75 ملغ.

وكوب الشاي يحتوي على 50 ملغ من الكافيين والمشروبات الغازية تحتوي على 40 ملغ، والشوكولاتة الداكن  تحتوي على 50 ملغ أما الشوكولاتة بالحليب تحتوي على 25 ملغ.
 الحفاظ على اللياقة البدنية 

 يجب على المرأة أن تحافظ على لياقتها البدنية وبخاصة عندما تبلغ الثلاثين من عمرها لأن اللياقة البدنية من أكثر العوامل التي تساعد على زيادة الخصوبة.

وتؤثر الزيادة في الوزن على المبايض وتحدث تكيس المبايض وبالتالي تعيق حدوث الحمل بشكل طبيعي وسريع ولذلك فإن ممارسة الرياضة تعمل على عدم تراكم الدهون في الجسم وبالتالي عدم حدوث هذه الأكياس الدهنية.

التخلص من التوتر :

 يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على الهرمونات ويحدث خلل فيها مما يؤدي إلى صعوبة الإخصاب والتخلص من التوتر والابتعاد من الضغوط النفسية يقلل بشكل كبير إفراز الكورتيزول وبالتالي تزيد فرصة الإخصاب لدى المرأة.

 تجنب الأكلات السريعة :

 تعمل الوجبات السريعة على تراكم الدهون في الجسم وبالتالي تؤثر على الخصوبة عند المرأة والرجل على السواء.

 التوقف عن شرب الكحول 
 يعتبر الكحول من أكثر المواد التي تضر بالحيوانات المنوية وبالبويضة في نفس الوقت ويؤدي إلى حدوث فوضى عارمة في الدم لذلك يجب على المرأة الامتناع تمامًا من شرب الكحوليات لأنها تؤثر على الخصوبة بشكل كبير.

- أخذ مكملات الخصوبة 
تلجأ الكثير من النساء إلى أخذ مكملات للخصوبة في الفترة ما بعد الثلاثين عام ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق مهمة لتوازن هرمونات الجسم وزيادة الخصوبة لدى النساء طرق مهمة لتوازن هرمونات الجسم وزيادة الخصوبة لدى النساء



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"

GMT 01:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

كلوب يكشف السبب الرئيسي لسقوط ليفربول أمام ساوثهامبتون

GMT 12:49 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يوضِّح تعرّضه للأذى في برشلونة سبب خروجه عن صمته
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates