نصائح وإرشادات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تعرف عليها
آخر تحديث 21:09:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

حاول تنظيم أوقات نومك وامنح نفسك قليلًا من الساعات الإضافية

نصائح وإرشادات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تعرف عليها

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح وإرشادات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تعرف عليها

يحاول الكثير من المسافرين معرفة كيفية التغلب على اضطرابات السفر خصوصًا السفر الطويل
القاهرة - صوت الامارات

يحاول الكثير من المسافرين معرفة كيفية التغلب على اضطرابات السفر خصوصًا السفر الطويل. وفي وقت يحاول عالم السفر الانطلاق مجددًا، فإننا سنقدم لكم نصائح تساعدكم على التغلب على اضطرابات السفر. وتصنف اضطرابات السفر على أنها حالة موقتة تترجم إجمالًا باضطرابات في النوم بسبب اختلال في عادات الجسم بالنوم خصوصًا إذا كانت المناطق الزمنية مختلفة ما قد يؤثر عليك وعلى مشاريعك وبالتالي على رحلتك بشكل عام. إليكم أبرز نصائح للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل، ولنساعدك في التغلب على اضطرابات السفر.. تعرف إلى العوارض أولًا ذكرنا في البداية بعض العوارض الخاصة باضطرابات ما بعد السفر الطويل لكن ثمة المزيد منها ويمكن اختصارها بالعوارض التالية: تغيّرات في الحالة المزاجيةإحساس عام بعدم الراحة مشاكل في المعدة عدم القدرة على التركيزتعب في أوقات النهار مشاكل في النوم خصوصًا المعاناة من الأرقمع العلم انه كلما زاد الفرق في المناطق الزمنية بين مكان سكنك ومكان سفرك فإن احتمال زيادة اضطرابات السفر ستكبر. وفي وقت ان وقت التعافي من الاضطرابات يستغرق إجمالًا حوالى يوم واحد لكل منطقة زمنية مختلفة، يبقى السؤال كيف تتفادى ذلك قدر المستطاع؟

والوصول في وقت مبكّر من اليوم الى وجهتك النهائية مفيد جدًا وسيساعدك على التركيز قدر الإمكان في اليوم الذي يليه خصوصًا في حال كان سفرك مرتبطًا بعمل أو بتقديم عرض تعريفي معيّن، لذا من المفيد منح نفسك وقتًا كافيًا لمرور إضرابات ما بعد السفر. من الأفضل زيادة الوقت الفاصل بين وصولك وبين أي موعد مهمّ قدر المستطاع كي تكون في قمة نشاطك وراحتك لدى حلول وقت مواعيدك المهمة.حاول تنظيم أوقات نومك وحتى امنح نفسك قليلًا من ساعات النوم الإضافية قبل الانطلاق في رحلة سفرك إذ أن جسمك قد يكون بحالة أفضل ويتخطى أسرع إضرابات ما بعد السفر. ومن المعروف أنه في حال كنت تعاني من عدم انتظام النوم قبل موعد سفرك فإن عوارض اضطرابات ما بعد السفر ستتعاظم خلال رحلتك!يلعب الضوء دورًا كبيرًا في إيقاع الساعة البيولوجية لديك حيث يمكنك استخدام هذا العامل في التخفيف من اضطرابات ما بعد السفر. وعلى سبيل المثال ان كنت مسافرًا غربًا وتريد التعود على منطقة زمنية لاحقة يمكنك تعريض نفسك لضوء قوي يبقيك نشطًا في وقت لاحق.قبل أن تُغادر منزلك يمكنك ضبط ساعتك حسب توقيت الجهة التي تريد السفر إليها، وبعد الوصول الى الوجهة الجديدة حاول ألا تنام قبل حلول منتصف الليل او في وقت متأخر. يمكنك كذلك ان تأخذ قيلولة صغيرة للتغلب على التعب لكن من السهل الدخول في نوم عميق لذلك يجب الانتباه من هذه النقطة. يمكن كذلك محاولة النوم خلال رحلة الطائرة ما قد يساعد على التخفيف من العوارض كذلك.يساعد شرب المياه بكثرة وإبقاء جسمك مرطبًا في التغلب على اضطرابات السفر ويعطي شعورًا بالنشاط والحيوية. وعلى العكس من ذلك فإن قلة المياه في الجسم قد تفاقم من اضطرابات ما بعد السفر وبالتالي ينصَح قدر المستطاع بتجنب الكافيين الذي يمتص المياه من الجسم.


قد يهمك ايضا :

10 مولات موصى بزيارتها عند السفر إلى دبي تعرّفي عليها

أبرز الوجهات السياحية الآمنة لقضاء شهر العسل في زمن وباء "كورونا"

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح وإرشادات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تعرف عليها نصائح وإرشادات للتغلب على اضطرابات ما بعد السفر الطويل تعرف عليها



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 02:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة
 صوت الإمارات - بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates