الأطباء يحذرون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الصحة الجسدية
آخر تحديث 16:46:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

مع تقدم عقارب الساعة إلى الأمام واقتراب حلول فصل الصيف

الأطباء يحذرون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الصحة الجسدية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الأطباء يحذرون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الصحة الجسدية

قضاء العطلة
واشنطن ـ رولا عيسى

يخطط الكثير من الناس مع تقدم عقارب الساعة إلى الأمام، واقتراب حلول فصل الصيف، لقضاء العطلة في بلدانهم أو السفر إلى أماكن بعيدة  للهروب الحقيقي من روتين الحياة اليومية.

ويستغرق هذا السفر ساعات طويلة، على مسافات شاسعة، وبالرغم من مميزاته الكثيرة، إلا أنه قد يتسبب في اضطرابات جسدية خطيرة أشهرها ما يعرف باسم "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"، وهو حالة فسيولوجية تحدث نتيجة للتعديلات الطارئة على الساعة البيولوجية.

ويقدم الأطباء مجموعة من أهم النصائح التي من شأنها أن تقلل من أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، كما تساعد أيضًا على الوقاية والشفاء منها، حيث تتضمن النصائح تدابير خاصة بالتخطيط للاستعداد للرحلة، والتعرض لضوء الشمس، والحفاظ على نسبة جيدة من الماء داخل الجسم مع تناول المشروبات المناسبة.

ويعرض الأطباء سلسلة من الخطوات للاستعداد للسفر عبر مسافات طويلة من خلال تقليل الاضطرابات المحتملة وأبرزها الإرهاق والصداع النصفي والارتباك و قلة النوم وقصور في الحركة وتغير ضغط الهواء الذي يتسبب في الجفاف.

وأولى هذه التدابير: زيادة عدد ساعات النوم قبل السفر بأيام عدة حتى يستعد الجسم للتوقيت الزمني الجديد، وذلك من خلال زيادة قدرها من 30 إلى 60 دقيقة في عدد ساعات النوم الذي سيقلل من قدر التغيير الذي ستحتاجه ساعة الشخص البيولوجية للتغيير عند وصوله إلى منطقة زمنية جديدة.

وثانيًا: من المهم السفر ليلًا؛ لأنه يعد أفضل طريقة، لتكرار جدول الزمني اليومي الخاص بساعات النوم، وثالثًا: من المهم حزم الحقائب في وقت مبكر لتجنب الضغوط النفسية والقلق، ورابعًا: ضرورة الحفاظ على نسبة معينة من الماء في الجسم مع تجنب المشروبات الكحولية أو المليئة بالكافيين.

وخامسًا: ضرورة تجديد الدورات الدموية في الجسم عن طريق السير عبر ممرات الطائرة، وممارسة تمارين التمدد التي ستملؤك بالطاقة والحيوية، وسادسًا: ضرورة التعرض لأشعة الشمس أثناء الرحلة لأنه يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية في الجسم ، وسابعًا: ضرورة المحاولة للحفاظ على عدد ساعات النوم الطبيعية الكافية، ومن المهم البقاء مستيقظًا حتى ميعاد النوم المحدد من دون أخذ القيلولة.

وتعد هذه التدابير مهمة للاستعداد قبل السفر لاستكشاف بلاد أجنبية جديدة، حيث أشعة الشمس والبحر والرمال، واكتشاف المزيد من التفاصيل الغامضة والغريبة، ومن المشاكل الشائعة التي يواجهها البعض، هو عدم الاستعداد بما يكفي لمواجهة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

وستكون المشكلة، حسب الأطباء، أكبر إذا بدأت الرحلة السياحية، في اليوم الذي تصل فيه إلى المنطقة الزمنية الجديدة، وبالتالي فإنَّ عدم وجود خطة لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ستعطل كل أفكارك مبكرًا، وستقضي وقتك في الشفاء وفي فترة نقاهة؛ لأنَّ السفر في جميع أنحاء العالم والهبوط في مناطق زمنية مختلفة، يمكن أن يغير مدار الساعة الطبيعية في الجسم الذي يعاني في التعامل مع التغيير في نمطها.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأطباء يحذرون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الصحة الجسدية الأطباء يحذرون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة على الصحة الجسدية



GMT 21:39 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

أشهر الوجهات السياحية الجبلية البارزة على مستوى العالم

GMT 02:51 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

لبنان يوسع صلاحيات الجيش في مطار رفيق الحريري لتجنب إقفاله

GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 19:32 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 11:44 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور حزينة خلال هذا الشهر

GMT 00:07 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أحدث صيحات حفلات الزفاف في ربيع 2020

GMT 16:16 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات مميزة بالملابس المنقطّة تناسب الحجاب

GMT 19:49 2016 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

أبل تقر بمشكلة في هواتف "آي فون 6 إس"

GMT 21:36 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

الشيخ سعود بن صقر القاسمي يستقبل القنصل الكندي

GMT 18:59 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تشجّع النساء على القيام بالأنشطة الرياضية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates