التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فريق البحث رصد التغيُر الهرموني والنفسي لدى 12 امرأة

التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع

الإحساس بالجوع
لندن ـ ماريا طبراني

نصح العلماء من يتبعون حِمية قاسية لإنقاص الوزن بممارسة الرياضة، لأنها تُعد خير وسيلة لكبح الشهية، وذلك بدلًا من اتباع نظام غذائي محدد والاكتفاء بتناول الخضروات للبقاء على قيد الحياة.

التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع

ووجد الباحثون أن ممارسة الرياضة أكثر فاعلية من التقيُد بالعادات الغذائية للمساعدة في تحدي تحجيم السعرات الحرارية اليومية، وتابع فريق من جامعة لوبورو 12 امرأة وراقبوا هرموناتهن وردودهن النفسية والسلوكية لممارسة الرياضة وكذلك حرمان أنفسهن من الطعام، ووجدت الدراسة أنه في مناسبة واحدة، يقيد النساء أنفسهن بوجبات غذائية مكونة من 3500 كيلو جول (نحو 836 سُعرًا حراريًّا)، ورصدوهن لأكثر من تسع ساعات.

وفي المساء، قدمت النساء إلى بوفيه، ولم يعلمن أن ما كانوا يأكلونه كان محددًا وتم قياسه من قبل، وفي مناسبة منفصلة، ​​أجبرت النساء على القيام بالجري لمدة 90 دقيقة على التريدميل، بسرعات معتدلة والتي تم تصميمها لحرق نحو 3500 كيلو جول، ثم قدم لهن بوفيه في المساء، وقيل إنه يمكنهن أن يأكلن قدر ما يشأن، فوجد الباحثون أنه عندما كانت النساء يتبعن نظامًا غذائيًا، كن يأكلن ما معدله 944 سُعرًا حراريًّا في العشاء، أكثر من اللاتي مارسن الرياضة، واللاتي أكلن 660 سُعرًا حراريًّا فقط.

وأشار الباحثون إلى أن النساء اللاتي يمتنعن عن الطعام ترتفع لديهن مستويات هرمون جريلين "هرمون الجوع"، كما تنخفض مستويات هرمون يسمى الببتيد وهو الذي يقمع الجوع، وذكر الدكتور ديفيد ستينسيل، وهو متخصص في دراسة التمثيل الغذائي في مدرسة وبورو الرياضي، أن النتائج تتناقض مع الدراسات السابقة التي تشير إلى أن ممارسة الرياضة تجعل الناس، لاسيما النساء، يأكلون أكثر.

وأضاف ستينسيل "تقدم نتائجنا مساهمة قيّمة في النقاش الدائر بشأن النظام الغذائي أم ممارسة الرياضة، وقد أظهرت أن الممارسة لا تجعلك تشعر بالجوع أو تشجعك على تناول طعام أكثر، على الأقل ليس في الساعات التالية مباشرة، خطوتنا التالية هي معرفة ما إذا كان هذا الاستحقاق يستمر إلى ما بعد اليوم الأول من العملية أم لا.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع التمارين الرياضيّة أكثر فاعلية من الحِمية وتخفض الشعور بالجوع



GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates