التخطيط المعيشي وترتيب المنزل جيدًا يحاربان مرض السُمنة
آخر تحديث 21:09:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

الرقابة الذاتية هي واحدة من أهم الطرق لإنقاص الوزن

التخطيط المعيشي وترتيب المنزل جيدًا يحاربان مرض السُمنة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - التخطيط المعيشي وترتيب المنزل جيدًا يحاربان مرض السُمنة

التخطيط المعيشي الجيد يساعد في إنقاص الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت طبيبة الأمراض النفسية المتخصصة في الخيارات الغذائية للبالغين في مركز أبحاث السلوك الصحي في جامعة لندن الدكتورة لورا مكجوان، عن نوعين من الأشياء التي تؤثر في سلوك الأشخاص، وهي الأشياء التلقائية التي لا تحتاج إلى وعي لفعلها والأشياء المتعمدة والمقصودة.

وأوضحت مكجوان، أنّ الكثير "من عادات الأكل تندرج في فئة الأمور التلقائية، حيث ينفذ الشخص العادي يوميا 200 قرار متعلقًا بالطعام".

وصرَّح مؤلف كتاب حول تحويل منزلك إلى ملاذ صحي، الدكتور برايان وانسينك، بأنَّ "معظم الناس لا يدركون قرارات الطعام".

وأظهرت الأبحاث أنَّ الأضواء الساطعة في غرفة الطعام والموسيقى الصاخبة في المطبخ، كشف وكثير من الأمور تسبب البدانة وطريقة فقدان الوزن يمكن معالجتها بتغيير أسلوب المعيشة.

وينصح الدكتور وانسينك بتخزين الطعام غير الصحي في حاويات غير شفافة لا يمكن الرؤية من خلالها على عكس الخضروات وغيرها من الأطعمة الصحية، مشيرًا إلى أنَّ تخزين الطعام في أكثر من وعاء يقلل فرص الإفراط في تناوله.

وأضاف: "في حالة طهي عشاء لأربعة أشخاص يكفي لثمانية أشخاص، ويجب تخزين نصف الطعام بعيدا في وعاء قبل الجلوس لتناول الطعام".

وأشار إلى أنَّ الخيارات الغذائية الصحية تصبح في كثير من الأحيان مع مرور الوقت من الأمور المعتادة، وتحل محل عادات الأكل السيئة وهناك طريقة لجعل وجبات خفيفة صحية هو إخفاء الوجبات غير الصحية في أماكن مخبأة في الثلاجة.

ووجدت دراسة تجريبية نشرتها المجلة الدولية لنشاطات التغذية والنشاط البدني أن الأشخاص الذين يتسوقون عبر الانترنت ينفذون خيارات صحية.

وأكدت الدكتورة مكجوان أنَّه يجب تناول الطعام في أطباق صغيرة لتناول كميات أقل، واختيار لون للطبق مختلف عن لون الطعام، مشيرة إلى أنَّ الناس يميلون إلى شرب معدلات أقل عندما يتم تقديم الشراب في أكواب طويلة، مضيفة: "إنها خدعة بصرية حيث يجعل الكوب الطويل الناس يعتقدون أنهم شربوا كمية كافية".

وأبرزت أنَّ الموسيقى والإضاءة ليست فقط للرومانسية، لكن يمكن أيضا أن تجعل الوجبات صحية حيث وجدت إحدى التجارب أن الناس في مطعم للوجبات السريعة الذين استمعوا إلى موسيقى الجاز الناعمة تناولوا كميات أقل من الطعام بنسبة 18 في المائة، حيث كلما زادت سرعة وصخب الموسيقى كلما زادت كمية الأكل.

وتابع الدكتور انسينك: "إذا شاهدنا التلفزيون عندما نأكل، نحن نأكل بوتيرة البرامج وهذا يمكن أن يعني زيادة الوزن بسبب الأكل بشكل سريع"، لافتًا إلى أهمية وضع أحذية الركض قرب السرير، موضحًا: "إذا كنت تريد ممارسة الرياضة في الصباح، يجب وضع الأحذية الرياضية بجانب السرير حتى تكون أول شيء تراه عندما تستيقظ".

ولفت إلى ضرورة وضع الميزان في دورة المياه، مؤكدًا أنَّ دراسة وجدت أن الناس فقدوا الوزن لأنهم يراقبون وزنهم بانتظام حيث "الرقابة الذاتية هي واحدة من أهم الطرق لإنقاص الوزن".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التخطيط المعيشي وترتيب المنزل جيدًا يحاربان مرض السُمنة التخطيط المعيشي وترتيب المنزل جيدًا يحاربان مرض السُمنة



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 02:59 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة
 صوت الإمارات - بوريل يعترف بعجز الاتحاد الأوروبي عن بناء بنية أمنية جديدة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 21:09 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

"داميان هيندز" يطالب بتعليم الأطفال المهارات الرقمية

GMT 11:11 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

حسن يوسف سعيد بالاشتراك في مسلسل "بالحب هنعدي"

GMT 03:01 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

حسين فهمي ووفاء عامر يستكملان "السر" لمدة أسبوع

GMT 16:07 2013 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

مطعم النينجا المكان الوحيد الذي تخدمك فيه النينجا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates