استخدام الأنظمة النباتية يعزز خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى
آخر تحديث 16:46:38 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

دراسة حديثة تدعو إلى محاولة الابتعاد عن المنتجات الحيوانية

استخدام الأنظمة النباتية يعزز خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - استخدام الأنظمة النباتية يعزز خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى

إتباع نظام غذائي نباتي
لندن ـ كاتيا حداد

اكتشف العلماء أن أفضل وسيلة لإنقاص الوزن هي الابتعاد عن تناول جميع المنتجات الحيوانية، وإتباع نظام غذائي نباتي.

وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وخصوصًا الذين يعتمدون على تناول الخضروات، يتمكنون من تحقيق نتائج أفضل فيما يتعلق بخسارة الوزن مقارنة بأنظمة الحمية الغائية الأخرى.

وتمكن الأشخاص الذين استبعدوا اللحوم ومنتجات الألبان من حميتهم، من خسارة 2.5 كغم أكثر من متبعين الأنظمة غير النباتية.

وأوضحت أخصائية التغذية من مستشفى "إي دا" في تايوان، رو تي هونج، أن الباحثين توصلوا إلى استنتاجاتهم بعد الإطلاع على نتائج 12 تجربة لحميات مختلفة.

وشملت الدراسة 1151 متطوعًا اتبعوا نظامًا محددًا لتناول الطعام، لمدة تتراوح بين تسعة أسابيع و 74 أسبوعًا.

وتعتبر هذه أول دراسة شاملة يجريها الباحثون تجمع بين نتائج دراسات مختلفة تمكنت من تقييم نتائج النظم الغذائية النباتية مقارنة بالحميات الأخرى، التي تشمل حمية "اتكينز"، وهي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وغيرها من الأنظمة التي أوصت بها الجمعية الأميركية لمرض السكر أو برنامج التعليم القومي الأميركي للكوليستيرول.

وكشفت نتائج الدراسة تفوق المجموعات التي اعتمدت على الحمية النباتية في خسارة الوزن، والتي تمكنت من فقدان الوزن أكثر من الذين يعتمدون على تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى.

وتمكن النباتيون من خسارة حوالي 2.5 كغم أكثر من المجموعات الأخرى، أما النباتيون الذين يعتمدون على تناول منتجات الألبان والبيض خسروا 1.4 كغم مقارنة بمتبعين الحميات غير النباتية.

وخسر الذين التزموا بسعرات حرارية محددة في النظام النباتي الوزن أكثر من المجموعات النباتية التي لم تلتزم بمعدل معين للسعرات الحرارية.

وأكد هوانغ، أن تناول كمية وفيرة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، يلعب دورًا في الحصول على النتائج الإيجابية المتعلقة بالنظم الغذائية النباتية.

وتسجل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات مؤشرًا منخفضًا فيما يتعلق بنسبة السكر في الدم، ولذلك فهي لا تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وتعتبر الفواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والمواد الكيميائية الواقية التي توجد بشكل طبيعي في النباتات.

وتحتوي منتجات الحبوب الكاملة على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تأخير خروج الطعام من المعدة ويضمن الهضم الجيد، مما يعطي شعورًا أفضل بالشبع.

ويسمح بامتصاص ما يكفي من المواد الغذائية، عندما ينتقل الطعام من خلال الأمعاء، ووجدت دراسات سابقة أن استهلاك الألياف يساعد على فقدان الوزن.

وأفاد هوانج: "تعتبر النظم الغذائية النباتية هي أكثر فعالية من الوجبات الغذائية غير النباتية لإنقاص الوزن".

وأضاف أن هناك حاجة لإجراء تجارب على المدى الطويل لدراسة تأثير النظام الغذائي النباتي على السيطرة على الوزن ومخاطر القلب وسرعة التمثيل الغذائي.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استخدام الأنظمة النباتية يعزز خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى استخدام الأنظمة النباتية يعزز خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى



GMT 18:10 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

النشاط البدني يضمن الإدراك الجيد مع تقدم العمر

GMT 04:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات تسبب اضطراب الذاكرة قبل سن الشيخوخة

GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 08:23 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 20:55 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الهجرة الكندي يؤكد أن بلاده بحاجة ماسة للمهاجرين

GMT 08:24 2016 الأحد ,28 شباط / فبراير

3 وجهات سياحيّة لملاقاة الدببة

GMT 03:37 2015 الإثنين ,08 حزيران / يونيو

عسر القراءة نتيجة سوء تواصل بين منطقتين في الدماغ

GMT 22:45 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

استمتع بتجربة مُميزة داخل فندق الثلج الكندي

GMT 02:49 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

ليال عبود تعلن عن مقاضاتها لأبو طلال وتلفزيون الجديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates