أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من النوبات القلبية والجلطات
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة وتقي من الالتهابات

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من النوبات القلبية والجلطات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من النوبات القلبية والجلطات

الكرز الحامض
نيويورك ـ سناء المرّ

يوصي خبراء التغذية دائمًا بتناول أطعمة لها تأثير مفيد على الصحة، وبعض الثمار التي تتميز بالقيمة الغذائية العالية ويُفضل إضافتها إلى قائمة المأكولات اليومية من بينها:

الكرز الحامض: يحتوي على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة ويوفر فوائد مضادة للالتهاب ويساعد على النوم والشفاء من الإصابات الرياضية حيث يقلل من آلام العضلات والوهن.

الأفوكادو: يعد مصدرًا مهمًا للصحة؛ لأنه مشبع بالدهون الأحادية التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ والحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات، وأكدت دراسة حديثة أن تناول ثمرة أفوكادو واحدة في اليوم مع نظام غذائي صحي يمكن أن تخفض مستويات الكولسترول المضرة.

التوت البري: يعتبر عاملًا مساعدًا ضد التهابات المسالك البولية، وأشارت أبحاث إلى أن التوت يمكن أن تكون لديه مجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل تحسين صحة القلب ويساعد على منع بعض أنواع السرطان وتعزيز صحة الفم والأسنان بسبب مادة البوليفينول الموجودة في التوت الأحمر التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات.

لتوت الأزرق: غني بمستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن، وقد تم ربط العنب البري بالكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك صحة القلب والوقاية من السرطان وتعزيز وظائف المخ وتحسين البصر، واقترحت بعض الدراسات أنَّ مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري يمكن أن تساعد على تأخير عملية الشيخوخة.

اللب أو بذر القرع: يقدم مستويات كبيرة من البروتين والألياف والمنجنيز والمغنيسيوم والفوسفور، ويعتبر مصدرًا غنيا بالزنك المهم للمناعة ونمو الخلايا وكذلك النوم والمزاج والعين وصحة البشرة.

القصعين الأسباني أو بذور الشيا: تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة ومضادات الأكسدة والألياف والمعادن، وهي أيضا مصدر لأحماض أوميغا ثري والكثير من الكالسيوم، وممكن إضافتها إلى العصيدة.

    

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من النوبات القلبية والجلطات أطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من النوبات القلبية والجلطات



GMT 04:58 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يضمن الإدراك الجيد مع تقدم العمر

GMT 04:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات تسبب اضطراب الذاكرة قبل سن الشيخوخة

GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates