اهم 6 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام
آخر تحديث 23:43:41 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

لأنها عبء ثقيل رغم فوائدها الكثيرة

اهم 6 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اهم 6 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام

نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام
واشنطن - رولا عيسى

على الرغم من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى وراء ممارسة الرياضة، إلا أنها عبء ثقيل على بعضنا فدائما ليس هناك متسع من الوقت بين كل الالتزامات الأخرى، أو أن ليس هناك طاقة للتحرك.
 
ومن المفارقات أنه إذا تم النظر إلى الرياضة كوسيلة لتحقيق غاية، تجد أنه من الصعب التحرك من على الأريكة والذهاب إلى الجري أو صالة الألعاب الرياضية.

وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

1.    اختيار رياضة تستمتع بها

عندما تفكر في ممارسة الرياضة ينبغي عليك النظر في النشاط البدني في أوسع معانيه، فالبعض يحب الحرية التي يجدها في السباحة، والبعض الآخر يحب الشعور بالرياح على وجوههم أثناء المشي السريع.

والمفتاح في التخلص من الكسل الذي يصاحبك كلما أردت البدء في ممارسة الرياضة، هو النظر إليها ليس كوسيلة لتحقيق غاية، وإنما كغاية في حد ذاتها.

فالشعور بالمتعة في تلك الساعات التي تبذل فيها بعض الجهد، ستجبرك أن توجد لها الوقت في ازدحام مواعيدك وعملك، وهذا سوف يشعرك بأنك أفضل جسديا وعقليا.
 
2.    خطوات بسيطة قد تكون البداية
كل خطوة تخطوها نحو دور أكثر فعالية مهمة، فكمية قليلة من التمارين، مثل السير لمسافة قصيرة في وقت الغداء، أو إيقاف سيارتك أبعد قليلا من المكان الذي ستتجه إليه، أو استخدام السلالم بدلا من المصعد، كل ذلك يحدث فرقا، بمجرد البدء يصبح من الأسهل البناء على تلك الخطوات البسيطة.

وهذا يعني أنك أكثر عرضة للتمسك بالرياضة والاستمتاع بها، كما أنك ستحصل على شعور كبير بأنك تنجز هدفك مع مرور الوقت.
 
3.    اجعله عادة اجتماعية
حاول ممارسة الرياضة مع العائلة والأصدقاء أو تقديم معارف جديدة، إذ تبين البحوث أن الممارسة تساعدك على أن تشعر بالرضا عن نفسك والعالم من حولك، مما يجعل ممارسة النشاط البدني أثناء التواصل مع الآخرين يجعلنا نشعر بالسعادة.
 
كما أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء يعني أنك أكثر عرضة للتمتع بالتجربة ومواصلتها، نظرا لأنك تتواصل مع الناس الذين يشاركونك اهتماماتك. ومن الهام للغاية أن تشارك أطفالك تلك العادة الصحية

4.    اعتبرها وقت مميز لك

هناك دائما حاجة لأن تستقطع وقت لنفسك كي تفعل فيه ما يحلو لك، وأن تنفصل قليلا عن العالم والعمل والالتزامات الأسرية، ومت الرائع أن تقضي هذا الوقت في ممارسة رياضة تحبها، فهي فرصة هائلة لتصفية ذهنك والتفكير بطريقة أكثر إبداعية، وهذا ما يتيحه لك السير في الهواء الطلق.

5.    تواصل مع روح الشباب بداخلك

هناك الكثير من الذكريات الجميلة من مباريات كرة الشبكة المدرسية، والتنس، وكرة القدم أو الهوكي، ولكن قد يمر عليك الكثير من الوقت دون أن تتذكرها.
 
العديد من الأندية الرياضية وفرق الرقص تجري دورات قصيرة لأولئك الذين صدءوا من قلة ممارسة الرياضة، فإذا كنت قد فقدت الثقة بنفسك في رياضة معينة، الانضمام لتلك الصفوف تصبح وسيلة رائعة للعودة لفعل ذلك تحت إشراف خبير نسبي، دون الحكم عليك أو القسوة عليك.
 
6.    وفّر المال واستمتع بالهواء الطلق
إذا كان لديك موعد في مكان قريب من المنزل أو العمل، يمكنك قطع المسافة سيرا على الأقدام أو بالدراجة، وهذا ما يوفر لك الوقت والمال ويحسن من حالتك الصحية، إذ أنه يعتبر رياضة نوعا ما.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهم 6 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام اهم 6 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بانتظام



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - صوت الإمارات
ظهرت الفنانة إلهام شاهين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي، وهي مرتدية فستانا أزرق طويلا مُزينا بالنقوش الفرعونية ذات اللون الذهبي.وكشفت إلهام تفاصيل إطلالتها، من خلال منشور عبر حسابها بموقع التواصل "فيسبوك"، إذ قالت: "العالم كله ينبهر بالحضارة الفرعونية المليئة بالفنون.. وها هي مصممة الأزياء الأسترالية كاميلا". وتابعت: "تستوحى كل أزيائها هذا العام من الرسومات الفرعونية.. وأقول لها برافو.. ولأن كثيرين سألوني عن فستاني في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي.. أقول لهم شاهدوه في عرض أزياء camilla". يذكر أن فستان الفنانة المصرية هو نفس فستان الكاهنة "كاروماما" كاهنة المعبود (آمون)، كانت الكاهنة كاروماما بمثابة زوجة عذراء ودنيوية للمعبود آمون. وهي ابنة الملك (أوسركون الثاني) الذي حكم مصر خلال الأسرة الـ 22...المزيد

GMT 21:21 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 05:46 2015 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

كاندي كراش تربح شركة "كينج" 1.33 مليار دولار

GMT 17:52 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

منع بيع لعبة فيديو عنيفة ومثيرة للجدل في أستراليا

GMT 19:29 2016 الأربعاء ,09 آذار/ مارس

منتجع أليلا مكان مميز في بلدة Payangan

GMT 03:28 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

أنواع الكورتيزون المستخدم لعلاج تساقط الشعر والثعلبة

GMT 23:50 2013 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث أجهزة ألعاب الفيديو قريبًا في الأسواق

GMT 16:43 2016 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

حالة الطقس المتوقعة الثلاثاء في مدينة الرياض

GMT 23:13 2016 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

"زهر" رواية للراحل جمال أبو جهجاه
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates