تناول بذور عباد الشمس كل يوم يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم
آخر تحديث 13:23:14 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

لها تأثير قوي وفعال على هذا المرض

تناول بذور عباد الشمس كل يوم يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تناول بذور عباد الشمس كل يوم يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم

بذور عباد الشمس تساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تصيب أكثر من 25% من البالغين في المملكة المتحدة وتزيد الحالة ، والتي تعرف أيضا باسم "hypertension"، من الضغط على الأوعية الدموية والأعضاء الحيوية في الجسم، وإذا تركت من دون علاج، يمكن أن تتطور إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية قاتلة.

  أقرأ أيضا : دراسة حديثة تبتكر طريقة جديدة لخفض ضغط الدم دون دواء

ولكن يمكن خفض خطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي اليومي ، أو ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكن تجنب فرصة تطور أعراض المرض عن طريق تناول عدد قليل من بذور عباد الشمس كل يوم.

وذكرت صحيفة إكسبريس البريطانية أن تناول بذور عباد الشمس كل يوم يمكن أن يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم حيث أوضحت خبيرة التغذية جوي باور، أن بذور دوار الشمس مصدر كبير للمغنيسيوم ، مما قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم حيث يعمل المغنيسيوم على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تخفيف تدفق الدم.

ويمكن أن تكون حفنة من بذور عباد الشمس -أي ما يعادل حوالي 80 جرام- كافية لخفض ضغط الدم.

وقالت باور في موقعها على الانترنت: "تحكم في ضغط الدم المرتفع عن طريق الحفاظ على الوزن الصحي وتناول أطعمة صحية للقلب والحد من تناول الملح ."

وأضافت: "غالباً ما أخبر المرضى في عيادتي بإجراء تغييرات على نظامهم الغذائي بوتيرة تشعرك بالراحة" موضحة "أن العواقب المترتبة على عدم القيام بالقليل من التغيرات هي النوبات القلبية الحادة، والسكتة الدماغية، والألم، والعجز، وحتى الموت".

وتابعت باور: "بذور عباد الشمس هي مصدر كبير من المغنيسيوم ويمكن تناول ربع كوب من هذه البذور كوجبة خفيفة مغذية ولكن تأكد من شرائها غير مملحة ، لأنك ستحتاج أيضًا إلى تقليل كمية الصوديوم لديك".

يمكنك أيضا خفض ضغط الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الأخرى ، بما في ذلك الخضراوات الورقية الخضراء والأسماك والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.

بدلا من ذلك ، قد ترغب في النظر في إضافة مكملات المغنيسيوم إلى روتينك اليومي.

وإذا كنت تتناول مكملات غذائية ، تجنب أخذ أكثر من 400 ملغ في يوم واحد ، حيث قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها.

وغالبًا ما يُعرف ضغط الدم المرتفع باسم "القاتل الصامت" ، حيث يمكن أن يكون لديك أعراضه بدون معرفة ذلك حيث أن المرضى فقط تظهر عليهم الأعراض إذا كان لديهم ضغط دم مرتفع للغاية.

وتشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشائعة الصداع الشديد ، والعثور على الدم في البول ، والاضطراب في الصدر، وإذا وجدت ايا من ذلك تحدث إلى طبيب أو صيدلاني لفحص ضغط الدم لديك.

ويجب على جميع البالغين من العمر أكثر من 40 عامًا أن يفحصوا ضغط دمهم مرة كل خمس سنوات على الأقل.

وقد يهمك أيضاً :

أعراض تشير إلى اقتراب إصابتك بأزمة ارتفاع ضغط الدم

فوائد الدوم لتنظيم ضغط الدم المرتفع

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول بذور عباد الشمس كل يوم يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم تناول بذور عباد الشمس كل يوم يساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 05:35 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة
 صوت الإمارات - الذكاء الاصطناعي يساهم في انبعاثات ضارة تؤثر سلباً على البيئة

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"

GMT 01:52 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

كلوب يكشف السبب الرئيسي لسقوط ليفربول أمام ساوثهامبتون

GMT 12:49 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يوضِّح تعرّضه للأذى في برشلونة سبب خروجه عن صمته
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates