5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

منها "الساعة الذهبية" قبل الإفطار وعدم التنويع في أصناف الطعام

5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان

إنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان
لندن - صوت الامارات


يعد الوزن الزائد احد أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس في كل مكان، حيث تتراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة نتيجة عدة أسبابٍ أبرزها تناول الطعام غير الصحي والذي يحتوي على الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ممارسة السلوكيات الحياتية الخاطئة، وذلك ضريبة الحياة المعاصرة التي تقل فيها الحركة ويكثر فيها الاعتماد على الوجبات السريعة مع ما تحمله من مواد غير صحية بشكل عام.

لذا فإن الجميع يبحث عن أنظمة غذائية لإتباعها، خلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، وفي هذا السياق، يسرد لنا العميد الدكتور علي سنجل، مدير مركز شرطة دبي الصحي، 5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان، أولها المشي قبل الإفطار، مشيرا إلى أن المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى "الساعة الذهبية" لحرق الدهون، لأن الدهون تُحرق فيها بمعدل أربعة أضعاف، بشرط أن لا يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل مباشر حتى لا يُصاب بالإنهاك والتعب أو الجفاف.

ويكمن الأمر الثاني في تناول صنف واحد على الإفطار، وتجنب التنويع في الأصناف على وجبة الإفطار، وهذا أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا اقتصرت الوجبة في اليوم الأول على البروتينات كاللحوم أو الدجاج، وفي اليوم الذي يليه تكون نشوية كالأرز أو المعكرونة مع عدم الجمع بينهما، أما الأمر الثالث الذي يساعد على إنقاص الوزن فهو عدم تناول أكثر من كوب ماء واحد على الإفطار، مبينا أن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسيع المعدة، في حين يمكن تناول المزيد من المياه بعد انتهاء الوجبة.

ويتمثل الأمر الرابع في تناول وجبة السحور الحارقة، والتي تتألف من الدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر، والنصيحة الخامسة: تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم، فيؤدي إلى إنقاص الوزن.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان 5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني

GMT 22:11 2013 الأربعاء ,29 أيار / مايو

الموسيقى المعاصرة على "راديو فرنسا" الأربعاء

GMT 03:26 2013 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

مجدي يعقوب يجري 3 عمليات "قلب مفتوح"

GMT 15:12 2013 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

جامعة عثمانية إحدى أبرز جامعات الهند وآسيا

GMT 18:29 2013 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الجامعة الأميركية في الإمارات تنظم مؤتمرًا عن "الناتو"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates