5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان
آخر تحديث 21:36:07 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

منها "الساعة الذهبية" قبل الإفطار وعدم التنويع في أصناف الطعام

5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان

إنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان
لندن - صوت الامارات


يعد الوزن الزائد احد أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس في كل مكان، حيث تتراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة نتيجة عدة أسبابٍ أبرزها تناول الطعام غير الصحي والذي يحتوي على الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ممارسة السلوكيات الحياتية الخاطئة، وذلك ضريبة الحياة المعاصرة التي تقل فيها الحركة ويكثر فيها الاعتماد على الوجبات السريعة مع ما تحمله من مواد غير صحية بشكل عام.

لذا فإن الجميع يبحث عن أنظمة غذائية لإتباعها، خلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة، وفي هذا السياق، يسرد لنا العميد الدكتور علي سنجل، مدير مركز شرطة دبي الصحي، 5 أسرار لإنقاص الوزن الزائد في رمضان، أولها المشي قبل الإفطار، مشيرا إلى أن المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى "الساعة الذهبية" لحرق الدهون، لأن الدهون تُحرق فيها بمعدل أربعة أضعاف، بشرط أن لا يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل مباشر حتى لا يُصاب بالإنهاك والتعب أو الجفاف.

ويكمن الأمر الثاني في تناول صنف واحد على الإفطار، وتجنب التنويع في الأصناف على وجبة الإفطار، وهذا أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا اقتصرت الوجبة في اليوم الأول على البروتينات كاللحوم أو الدجاج، وفي اليوم الذي يليه تكون نشوية كالأرز أو المعكرونة مع عدم الجمع بينهما، أما الأمر الثالث الذي يساعد على إنقاص الوزن فهو عدم تناول أكثر من كوب ماء واحد على الإفطار، مبينا أن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسيع المعدة، في حين يمكن تناول المزيد من المياه بعد انتهاء الوجبة.

ويتمثل الأمر الرابع في تناول وجبة السحور الحارقة، والتي تتألف من الدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر، والنصيحة الخامسة: تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الاستقلاب في الجسم، فيؤدي إلى إنقاص الوزن.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان 5 خطوات لا غنى عنها لإنقاص الوزن الزائد بسهولة خلال شهر رمضان



 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 02:29 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي
 صوت الإمارات - حسين الجسمي يحتفي بيوم العلم الإماراتي

GMT 02:25 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 صوت الإمارات - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 05:42 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

الأزرق يسيطر على أحدث الديكورات الداخلية للمنازل

GMT 15:14 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تشيز كيك بجبن الفيتا والكراميل والتوفي

GMT 00:53 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو

تصرفات على الإنترنت تدل على ضعف علاقتك الزوجية

GMT 10:49 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

"هوندا" تعرض النسخة الجديدة من "فيت" و "جاز" في طوكيو

GMT 15:37 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

هدف عالمي للفرعون محمد صلاح في شباك "جينك" البلجيكي

GMT 20:17 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز وأهم إهتمامات الصحف الفلسطينية الصادرة الثلاثاء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates