تعرّفي على أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة
آخر تحديث 20:28:27 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أبرزها تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم ومنع الكافيين

تعرّفي على أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرّفي على أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة

أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة
لندن - صوت الإمارات

يمثل تنظيم مواعيد نوم الأطفال مشكلة تواجه معظم الآباء، خاصة في فترة الدراسة التي تتطلب النوم مبكرا حتى يتمكن الأبناء من الاستيقاظ في حالة نشاط وإدراك موعد المدرسة.ولمواجهة هذه المشكلة، إليكِ مجموعة من النصائح، في تقرير بعنوان: "اجعل وقت النوم أسهل للأطفال".وجاءت النصائح التي قدمها الموقع كالتالي:

تحديد وقت ثابت للنوم

التوجه إلى الفراش في نفس التوقيت كل ليلة، يساعد الطفل على الدخول في روتين نوم. ولذلك ينبغي الحفاظ قد الإمكان على ساعة الطفل البيولوجية للنوم والاستيقاظ وتجنب النوم المتأخر باستثناء عطلات نهاية الأسبوع أو عطلة الصيف.

تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم

يفضل عدم مشاهدة التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم، الأمر الذي يساعد الأطفال على الاسترخاء. وتجعل العروض التي بها محتوى عنف أو تشويق أو دراما أو صراع من الصعب على الأطفال الشعور بالهدوء الكافي اللازم للنوم، بل قد تتسبب هذا المحتوى في رؤيتهم لكوابيس.

 تحديد خطوات النوم

الاعتياد على روتين يتكون من 4 خطوات، يساعد الطفل على الاسترخاء والاستعداد للنوم، فعلى سبيل المثل يمكن أن تكون هذه الخطوات هي: الاستحمام وارتداء الملابس الخاصة بالنوم وتنظيف الاسنان وقراءة كتاب.

رسم مخطط لوقت النوم

يمكن أن ترسم مخطط يشمل خطوات ما قبل النوم، مثل صورة للحمام، و"البيجاما"، والكتب التي يقرأها كل ليلة.قد يتسبب تناول الأطعمة والأشربة التي تحتوي على الكافيين في جعل الطفل متوترا لدرجة أنه قد يكون من الصعب على جسده أن يهدأ في النوم، ولا يحتاج الطفل إلى الكافيين، لذل حاول إبعاده عن وجباتهم الغذائية.ينبغي التأكد من أن الطفل حصل على نشاط كاف أثناء النهار حتى لا يكون جسمه ممتلئا بالطاقة في الليل. كما أن ممارسة التمارين في النهار تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.

قد يهمك ايضا

خبيرة روسية تتحدث عن أثر محتمل لـ "كوفيد-19" على خصوبة الأطفال

وزارة التعليم السعودية تعتمد آليه الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الأول

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي على أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة تعرّفي على أفكار لتنظيم مواعيد نوم الأطفال خلال الدراسة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 04:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 صوت الإمارات - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 04:29 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 صوت الإمارات - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 15:22 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل أبرز فعاليات "أسبوع دبي للتصميم" لتكوني مستعدة

GMT 14:37 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

ملكة إسبانيا بإطلالة جذَّابة بالجمبسوت الأحمر

GMT 00:38 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

عصابة سرقة مواشي في العين بقبضة شرطة أبوظبي

GMT 12:44 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ياسمين رئيس تنفي خوضها للسباق الرمضاني المقبل

GMT 16:21 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

شركة "Moncler" تطلق المرحلة الثانية من مشروع "Genius"

GMT 11:15 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

معرض "ذاكرة مصر الفوتوغرافية" في مكتبة الإسكندرية

GMT 17:53 2018 الجمعة ,12 كانون الثاني / يناير

إيمان أبو طالب تتألق في مسرحية "فرصة سعيدة"

GMT 14:43 2013 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

"اليونسكو" تتيح الوصول إلى وثائقها عبر شبكة "الإنترنت"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates