10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
آخر تحديث 21:36:30 بتوقيت أبوظبي
السبت 15 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
أخر الأخبار

الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات مع الابتعاد عن الإجهاد

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا

تجنَب الإصابة بالمرض خلال فصل الشتاء
لندن ـ كارين إليان

عرضت مدربة التغذية آندريه موس بمشاركة صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية الإلكترونية قائمة بأفضل 10 أطعمة يمكن اللجوء إليها من أجل تعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالمرض خلال فصل الشتاء وتتعدد الإصابات في ذلك الوقت من العام بنزلات البرد والإنفلونزا.  ومن أجل الوقاية وتقليل مخاطر الإصابة فإن هناك بعض الأشياء التي لابد من القيام بها مثل الحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات مع الابتعاد عن الإجهاد الشديد. على أن التدابير الوقائية لا تنتهي عند ذلك الحد، حيث أكد أحد الخبراء بأن أفضل أشكال الوقاية في الواقع قد يتم العثور عليها عند متجر البقالة المحلي. والأطعمة الـ 10 هي كالتالي:
 
   فص الثوم
يشتهر الثوم بكونه قادر علي ترك آثاره في نفس من يتناوله، إلا أنه ووفقًا للسيدة موس فإن الثوم لابد وأن يعرف عنه قدرته في تعزيز الجهاز المناعي.  حيث أكدت على أن الثوم من الأشياء التي تفضلها لاحتوائه على مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا.
 
 وتوصي السيدة موس بضرورة تناول الثوم الخام للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا أو حتى عند البدء في الشعور بالإعياء. حيث يتم تقطيع فص الثوم إلى أربع أو خمس قطع في حجم حبوب منع الحمل مع ابتلاعها تمامًا من دون مضغ للاستفادة من القيمة الغذائية كاملة وترك آثار ليست بالقوية على النفس.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
   ملعقة زبادي
جرعة في الصباح من الزبادي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جهاز المناعة، لاحتوائه على معينات حيوية والتي هي في الأساس بكتيريـا نافعة تعمل على تعزيز جهاز المناعة. ووفقاً لخبيرة التغذية، فإن ما يقرب من 70 إلى 80 بالمائة من الجهاز المناعي يكمن في المعدة، وبالتالي لابد من التمتع بقناة هضمية قوية قادرة على التصدي. فالخلل في بكتيريـا الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
كأس من مرق العظام أو حساء الدجاج
يعد حساء الدجاج واحدة من أقدم العلاجات لنزلات البرد والإنفلونزا، والاسم العصري لها هو مرق العظام. ولكن الجميع يعلم بأن مرق العظام ما هو إلا حساء الدجاج، وأياً ما كان الاسم فهي تحافظ على إبقاء الجسم رطبًا ومن ثم تلائم الجو في فصل الشتاء الجاف أو المرض الموسمي.
 
 10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
فهي غنية بالمعادن من الماغنسيوم وحتى الفوسفور والكبريت، كما يحتوي المرق أيضاً على الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والأرجينين والبرولين وجميعها لها تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسد بأكمله. وتوصي موس بضرورة الاستعانة بكوب من مرق العظام على الأقل ثلاث مرات في الاسبوع من أجل تعزيز الجهاز المناعي، على أن يستبدل بمرق الخضروات بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم.
 
كأس من السبانخ المطبوخ
يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يساعد خليـا التعويض، فضلًا عن أنه غني أيضًا بفيتامين سي. ولذلك فإن كأسًا من السبانخ المطبوخ يحتوي على مزيد من البوتاسيوم مقارنة بشريحة من الموز. فالسبانخ يعد من أفضل مصادر البوتاسيوم والماغنسيوم، فضلاً عن أنه يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة متوازنة. وعلى ذلك، تنصح موس بأن يتم الاعتماد على السبانخ في النظام الغذائي من 2 إلى 3 مرات في الاسبوع.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
البروكلي
وفقًا للسيدة موس، فإن نبات البروكلي لديه تأثير مضاعف مقارنة ببقية الخضروات في تقوية جهاز المناعة، إضافة إلى التخلص من السموم بشكل طبيعي في الجسم وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأمراض. وأشارت إلى أنه من أسباب المرض عدم أداء الكبد لوظائفه بشكل منتظم.
 
 
 10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
نصف ثمرة جريب فروت
أغلب الأشخاص يتجهون نحو تناول كوب من عصير البرتقال عند الشعور بالإعياء والإصابة بالبرد، إلا أنه وبدلا من ذلك فإن السيدة موس توصي بالحصول على نصف ثمرة جريب فروت التي تحتوي على كمية أقل من السكر. وأشارت إلى أن من شأن هذه الثمرة أن تقلل من شدة أعراض البرد وحالة الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على التخلص من السموم في الجسم.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
 ملعقة صغيرة من القرفة
الكثير منا يضيف مسحوق القرفة على القهوة أو دقيق الشوفان.  ولكن ما لا يعرفه الكثيرون، فإن القرفة تساعد على تعزيز جهاز المناعة. فهي تعمل كمضاد للفيروسات والجراثيم والفطريات مع قدرتها علي تحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفيض نسبة السكر في الدم وإزالة السموم.

 

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
  

شريحة من البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي C وفيتامين A إضافة إلى تركيز كبير من الليكوبين الذي يمنحه اللون الأحمر. وفي حال كان هناك صعوبة في الحصول على فاكهة البطيخ في الشتاء فإن البديل يمكن أن يكون الطماطم أو صلصة الطماطم لما تحتويه أيضًا من مستويات عالية من الليكوبين.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
المحار
يشتهر المحار بكونه منشط جنسي، ولكنه يحتوي أيضًا على الزنك المعزز لجهاز المناعة
 
 المشروم (فطر عيش الغراب)
اتضح بأن فطر عيش الغراب الذي يستخدم كعنصر أساسي في أطباق السلطة والمعكرونة والبيتزا بأنه يساعد أيضًا في محاربة البرد. فهي واحدة من الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على فيتامين دي D الذي نحصل عليه من الشمس قليلة الظهور خلال فصل الشتاء.

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا
 
 وبالإضافة إلى ذلك، نجد أن فطر عيش الغراب يساعد أيضًا في قتل الفيروسات والبكتيريـا. ولا عجب أن نجد الأدوية حديثًا بما في ذلك البنسلين تأتي من الاستخراج الفطري، كما أن فطر عيش الغراب من المكافحين لمرض السرطان بحيث يحد من سرطان الثدي. ولذلك تنصح السيدة موس بالحصول على جرعة يومية من فطر عيش الغراب.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا 10 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الجهاز المناعي وتجنَب الإصابة بالإنفلونزا



GMT 22:09 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

النشاط البدني يضمن الإدراك الجيد مع تقدم العمر

GMT 12:14 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالإرهاق وكل ما تفعله سيكون تحت الأضواء

GMT 11:38 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:31 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 23:01 2013 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

أسبوع حافل بالأمطار في العديد من مناطق السعودية

GMT 06:26 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

"نوكيا" تعتزم الكشف عن منتج جديد الثلاثاء

GMT 09:24 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

"جيب" تتخلى عن هذه الميزة بسيارة 2019

GMT 12:40 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

رانيا فريد شوقي الزوجة الثانية لرياض الخولي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates