فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح
آخر تحديث 15:07:19 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

"فيتامين د" يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - "فيتامين د" يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح

فيتامين د
لندن - صوت الإمارات

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا في العديد من وظائف جسمك الصحية والنفسية، فضلاً عن دوره  في الحفاظ على الأسنان والعظام بصورة  قوية. وطبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس، فإن فيتامين د الذي يطلق عليه  فيتامين أشعة الشمس، يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وكلاهما مرتبطان بصحة العضلات والعظام، فهو  فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لصحة الجسم بشكل عام.

 ويعزز الفيتامين امتصاص الكالسيوم ، بينما يستخدم أيضًا لنمو العظام، وبدونه  يمكن أن تصبح العظام أكثر ليونة أو مشوهة، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الطبية، بما في ذلك الكساح ولين العظام. وهناك ثلاث طرق رئيسية لزيادة امتصاص فيتامين د  داخل الجسم من خلال  ضوء الشمس والمكملات الغذائية والطعام، حيث تشجع الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د 3 في الجسم، ويحصل معظم الأشخاص في العالم على بعض من فيتامين د اليومي على الأقل من ضوء الشمس.

 وتكمن المشكلة في أن كمية فيتامين د التي يتم إنتاجها مرتبطة بالوقت من العام والطقس وكمية الميلانين في الجلد، ففي خلال الشهور بين أكتوبر وحتى حلول شهر مارس، يكون من الصعب الحصول على مقدار كافي من فيتامين د من أشعة الشمس. وأوضح التقرير  أهمية  تناول 10 م.جرام، من فيتامين د كمكمل يومي للحفاظ على صحة العظام والعضلات  في الشتاء. وتعد الأطعمة الغنية بفيتامين د الطريقة الأفضل للحصول علي الجرعات المناسبة منه دون الالحاق بضرر ما، فلابد من تناول أطعمة معينة غنية به مثل الأسماك الزيتية، بما في ذلك السردين والماكريل والسلمون، وصفار البيض واللحوم الحمراء .

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح



GMT 21:03 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان
 صوت الإمارات - عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان

GMT 02:40 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أخطاء شائعة تؤثر على دقة قياس ضغط الدم في المنزل

GMT 09:01 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبشرك هذا اليوم بأخبار مفرحة ومفيدة جداً

GMT 17:54 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

زيت النخيل مفيد لكن يظل زيت الزيتون هو خيارك الأول

GMT 04:49 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

وحيد إسماعيل يعود لصفوف الوصل

GMT 19:51 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير

شركة "سامسونغ" تحدد موعد إطلاق أول هواتفها القابلة للطي

GMT 22:19 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

تعرف إلى خطة مدرب الشارقة لمواجهة الوحدة

GMT 03:33 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

لقاء ودي بين محمد بن سلمان والرئيس الأمريكي

GMT 02:31 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحمى طفلك المريض بضمور العضلات من الإصابة بفشل التنفس ؟

GMT 03:01 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يسدل الستار على فعالياته الثلاثاء

GMT 11:49 2018 السبت ,07 تموز / يوليو

بلدية العين تنفذ حملات تفتيشية على 35 مقبرة

GMT 21:50 2014 الجمعة ,12 كانون الأول / ديسمبر

جينيف سماء ملبدة بغيوم الحنين والبهجة

GMT 22:54 2013 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

"سامسونغ" تُطلق ذراع تحكم بالألعاب لهواتف أندرويد

GMT 10:58 2013 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو

"كلاكيت" رواية جديدة للكاتب محمد عبد الرازق
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates