خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ينصح الأطباء بالالتزام بتناول الوجبات الغذائية المتكاملة

خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية

ضغط الدم
واشنطن - صوت الامارات

يتعرض البعض لأزمات صحية متنوعة بسبب انخفاض ضغط بصورة متكررة وهو ما يجعله مضطرا للذهاب إلى الطبيب من حين إلى آخر.وأورد موقع "هيلث لاين" الأميركي بعض النصائح التي تجعل أي شخص يعاني من هذه المشكلة قادرًا على التخلص منها دون الحاجة إلى تناول الأدوية.ويقاس ضغط الدم برقمين أحدهما الأعلى (يكون 120 ملم زئبق) في الوضع المثالي، وهو يقيس ضغط الدم عندما تكون عضلة القلب في وضع الانقباض (الضغط الانقباضي)، والرقم الثاني هو السفلي (يكون 80 ملم زئبق) في الوضع المثالي وهو يقيس ضغط الدم عند انبساط عضلة القلب  (الضغط الانبساطي).

ويقاس الضغط المثالي للإنسان عند مستوى (120/ 80 ملم زئبق) ويمكن أن يتغير قليلا صعودا وهبوطا حتى في الأشخاص الأصحاء، ويكون الانخفاض في الغالب ناتج عن الإجهاد أو قلة النوم أو الإصابة بالأنيميا أو وجود مشكلة صحية بالقلب أو أثناء الحمل أو بسب حدوث جفاف أو تعرض الشخص للنزيف إضافة إلى سوء التغذية.

وأورد الموقع الأعراض التي يعاني منها من يتعرض لانخفاض الضغط وأبرزها (الدوخة والغثيان وزيادة سرعة ضربات القلب وضيق التنفس وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة العادية الروتينية، وفقدان الوعي والتعرق واصفرار الوجه".

ويمكن اتباع بعض النصائح الطبية التي تجعلك قادرة على استعادة ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي خلال أيام دون استخدام علاج أو مع أقل قدر من الأدوية.

1- الإكثار من شرب الماء

إذا خسر الجسم كميات كبيرة من الماء فإنه يتعرض للجفاف، الذي يقود إلى انخفاض ضغط الدم، وربما يتزامن ذلك مع حدوث القيء والإسهال الشديد والحمى وممارسة التمارين الشديدة والتعرق الشديد وتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول.

وينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء لإعادة توازن الدورة الدموية التي تضمن تدفق الدم بانتظام لأجزاء الجسم.

2- تناول الملح

عندما تشعر بأعراض الضغط المنخفض يمكنك تناول نسبة أكبر من ملح الطعام لأنه يساعد على رفع ضغط الدم، لكن احترس من أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم بدرجة كبيرة إذا زادت كمية ملح الطعام التي تتناولها.

وينصح الأطباء بتناول نسب متوازنة من الملح مع الأطعمة أو تناول أطعمة مملحة بنسب متزنة.

3- الجوارب الضاغطة

في بعض الحالات يمكن أن يكون للجوارب دور في علاج ضغط الدم عن طريق قيامها بدور مساعدة لمنع تجمع الدم في الساقين وبالتالي زيادة مستويات تدفقه إلى بقية أجزاء الجسم، فيما يعرف بـ"ضغط الدم الانتصابي".

4- المشي

في بعض الحالات يكون المشي في أماكن مفتوحة وسيلة جيدة لزيادة تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية، لكن إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة لدرجة أنك تشعر بفقدان توازنك فإنه لا يجب فعل ذلك.

5- نظام غذائي متوازن

إذا لم يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من العناصر الغذائية فإن ذلك ربما يتسبب في الكثير من المشكلات الصحية وأبرزها انخفاض ضغط الدم.ومن أبرز العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى حدوث انخفاض في ضغط الدم فيتامين "ب 12"، وحمض الفوليك، والحديد، الذي يؤدي نقصه إلى فقر الدم وعدم قدرته على إنتاج كمية كافية من الدم.وينصح الأطباء بالالتزام بتناول الوجبات الغذائية المتكاملة وخاصة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.

قد يهمك ايضا: 

 دراسة طبية جديدة تؤكد عدم خطورة علاجات خفض ضغط الدم على مصابي "كورونا"

  فوائد الكاكاو لعلاج ضغط الدم المرتفع


 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية خمس خطوات بسيطة تُعالج ضغط الدم المنخفض دون أدوية



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار

GMT 08:09 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يُثني على النجم أبو تريكة ويعتبره نجم كل العصور

GMT 19:44 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

"شانيل" تبتكرُ قلادة لؤلؤية بطول 60 قدمًا

GMT 16:32 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر

كنيسة قديمة تتحول إلى منزل فاخر في جورجيا

GMT 16:59 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو

جاكوبس تروي تفاصيل "The Restory" لإصلاح الأحذية

GMT 17:32 2013 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

مقتل صاحب إذاعة موسيقية خاصة بالرصاص في طرابلس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates