خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية
آخر تحديث 22:58:49 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

من بينها ضوء الشمس وتغيير نغمة التنبيه

خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية
سيدني ـ منى المصري

شارك خبير تغذية أسترالي وبرنامج "دايت دكتور" من موقع مودي دينوي، مجموعة من النصائح للبقاء متحمسًا والحفاظ على اللياقة البدنية ، خلال فصل الشتاء الأسترالي والالتزام بالقيام والخروج من السرير. 

وتتراوح هذه النصائح ما بين جلب مصدر الحرارة في غرفة النوم إلى الاستحمام كأول شيء في اليوم، والكثير من هذه النصائح قابل للتحقيق، ومفيدة إلى حد كبير. ونستعرض فيما يلي هذه النصائح. 
خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية
تدفئة الغرفة

للتأكد من أنك جاهز للتمارين الرياضية، يوصي ديناوي أولًا بجعل غرفة نوم لطيفة ورهيبة ، في حين قد تعتقد أن الحفاظ على غرفة نومك باردة للخروج بشكل أسرع ، فقد قال الخبير إنه في الواقع تحتاج إلى جلب الحرارة والدفيء إلى الغرفة للخروج من الغرفة ، لذلك ينبغي ضبط السخان الخاص في المنزل أو تدفئة غرفة النوم قبل القيام والبدء في التمرينات الرياضية ، وإذا كانت درجة الحرارة في الخارج تتناسب مع درجة الحرارة في الداخل، فإن ذريعة عدم القيام ستختفي. 

وأشار دايت دكتور إلى أنه سوف يساعد في إعادة ضوء الشمس في وقت مبكر، حتى لو كان الجو مُعتم في الخارج ، كما يمكن استخدام مصباح قبل النوم يحاكي ضوء النهار الطبيعي ، حيث أن العديد من الشركات لديها مصابيح أقرتها مؤسسة النوم الوطنية تضئ كما لو أنها مثل شروق الشمس. 

وتابع "صحيح أن فصل الشتاء وضوء النهار له تأثير مباشر على إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم ، ولكن يمكن للحصول على مصباح يحاكي ضوء النهار أن يُساعد في تنشيط الساعة الداخلية والحصول على استعداد للقيام والنشاط في اليوم بهذه الطريقة". 
خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية
تغيير نغمة التنبيه ، فقد اعتاد الكثيرون على الاستيقاظ إلى نغمة صفير ساذجة، فقد أوضح ديناوي أنه اختيار الموسيقى بدلًا من المنبه العادي المزعج الذي يُزيد الرغبة في عدم القيام ، كما يمكن للموسيقى بسهولة رفع المزاج والطاقة ، وسوف تفعل عجائب لقدرتك على الخروج من السرير. 

الاستحمام أول شيء ، فقد شدد ديناوي على أهمية الاستحمام كأول شيء في الصباح ، لأن المياه تساعد في إيقاظ حواس وساعة الجسم ، كما أن الحصول على لباس على الفور أيضًا يساعد في الرغبة في العودة إلى الفراش.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية خبراء يكشفون عن طرق للحفاظ على أهداف اللياقة البدنية



 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي

GMT 00:38 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

شباب الأهلي يرغب في التعاقد مع الإكوادوري كازاريس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates