أبرز المأكولات الصحية التي يلزم التركيز عليها في شهر رمضان
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور

أبرز المأكولات الصحية التي يلزم التركيز عليها في شهر رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أبرز المأكولات الصحية التي يلزم التركيز عليها في شهر رمضان

مأكولات مفيدة للصحة
القاهرة - صوت الامارات

يجب علينا محاولة التركيز على المأكولات و المشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا، مع استمرار أيام شهر رمضان المبارك، خاصة مع امتداد فترات الصيام لساعات طويلة، فيجب علينا دائماً التأكد من أن العناصر الغذائية، التي نحصل عليها في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور، ستعود بالنفع علينا وتمنحنا الطاقة الكافية، التي ستعين أجسامنا على الصوم في اليوم التالي.

وبسبب ساعات الصيام الطويلة، الكثير من الصائمين قد يعانون من عسر الهضم أو "الإمساك" ومشاكل أخرى، لذا فاختيار الطعام الصحي والشراب المناسب من أهم الأشياء، التي يجب أن نوليها جزءً من اهتماماتنا خلال شهر رمضان، وهنا نورد بعض أنواع المشروبات، التي وصفها موقع "بولد سكاي" المعني يالصحة، بأنها من أفضل المشروبات التي تعود بالنفع على الصائمين، ويجب أن نحرص على تواجدها خلال وجبة الإفطار.. والقائمة تشمل:

1) الحليب والتمر

هذا من أفضل المشروبات، التي يجب أن نحرص عليها خلال وجبة الإفطار، فيمكننا أن ننقع حبات من التمر، في كوب من الحليب منزوع الدسم ونتركها حوالي 12 ساعة، ثم نستهل وجبة الإفطار بهذا المشروب المفيد والغني، الذي يعطينا الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.

2) قمر الدين (عصير المشمش)

هو من أشهر العصائر التي ارتبط اسمها بشهر الصيام، فنحن ننتظره من سنة لأخرى لنستمتع به على وجبة الإفطار. فالمشمش غني بالألياف وبفيتامين "A". كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول، وهي مادة سهلة الامتصاص في الجسم وتعزز من عملية الهضم.

3) عصير الليمون بالنعنع

خليط الليمون والماء وأوراق النعنع أيضاً، من المشروبات المفيدة جداً التي يمكن تناولها، ضمن وجبة الإفطار، فهو شراب غني بفيتامين "C" وبالألياف، كما يمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط. فكوب من هذا العصير كفيل بأن يمنحك الانتعاش والطاقة بعد يوم صيام طويل.

4) مخفوق الموز بالحليب

الموز غني بالبوتاسيوم وبالألياف وفيتامين "C" و"B6"، يمكنك خفق من موزة إلى موزتين، مع كوب من الحليب منزوع الدسم، وتناول كوب من هذا المخفوق اللذيذ، خلال وجبة الإفطار، سيمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.

5) مخفوق اللوز بالحليب

لتحضير هذا المشروب، يمكن نقع من 10 إلى 12 حبة، من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم نقوم بتقشير حبات اللوز، بعدها نقوم بخفق كوب من الحليب منزوع الدسم، مع حبات اللوز المنقوعة وملعقة من عسل النحل، وبعض حبات الهيل المقشورة، ونخفق الخليط جيداً، فهذا المشروب غني بالفوائد الغذائية، التي تمنحك الطاقة المطلوبة لمواصلة الصيام في اليوم التالي.

6) عصير الطماطم والتفاح

هذا الشراب غني بالفيتامينات والحديد والألياف، فهو من المشروبات التي ينصح بها، خبراء التغذية على وجبة الإفطار، فيمكنك خلط التفاح المقشور مع حبات الطماطم، مع إضافة القليل من الماء وبعض قطرات الليمون، وملعقة من عسل النحل، يخفق جيداً ويقدم على وجبة الإفطار لتحصل على شروب غني بالفوائد الغذائية.

7) الماء

لا شيء يفوق كوب الماء على الإفطار، فهو ملك المشروبات، حيث يمنح الترطيب للجسم، ويزوده بالطاقة ويساعد على الهضم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز المأكولات الصحية التي يلزم التركيز عليها في شهر رمضان أبرز المأكولات الصحية التي يلزم التركيز عليها في شهر رمضان



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني

GMT 22:11 2013 الأربعاء ,29 أيار / مايو

الموسيقى المعاصرة على "راديو فرنسا" الأربعاء

GMT 03:26 2013 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

مجدي يعقوب يجري 3 عمليات "قلب مفتوح"

GMT 15:12 2013 الإثنين ,30 أيلول / سبتمبر

جامعة عثمانية إحدى أبرز جامعات الهند وآسيا

GMT 18:29 2013 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الجامعة الأميركية في الإمارات تنظم مؤتمرًا عن "الناتو"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates