نصائح مهمّة للعاملين للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا
آخر تحديث 15:56:56 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

لزيادة الأجر الخاص بك بنسبة 4.9 في المئة

نصائح مهمّة للعاملين للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح مهمّة للعاملين للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا

نصائح للعاملين الذين يُعانون من الأرق
لندن - كاتيا حداد

يؤثّر النوم على حياتنا المهنية، فوفقا للبحوث فإن الحصول على نوم جيد أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى الحصول على راتب أعلى، فمع ساعة واحدة فقط من النوم الإضافية قد تُعزز الأجر الخاص بنسبة 4.9٪. ووجدت دراسة أخرى أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة ينتج "عجز في الأداء"، مما يؤثر على قدرتك على إكمال المهام المعرفية.

فمع تدلي الجفون، وثقل الأطراف وارتباك الدماغ، لا يوجد شيء أكثر إرهاقًا من الاضطرار إلى العمل عندما لا تكون قد حصلت على نوم هادئ. ومع ذلك، يواجه العديد منا صعوبة في الحصول على ليلة جيدة؛ فواحد من كل ثلاثة أشخاص يتأثرون بانتظام بالأرق.

وحتى إذا كان النوم بشكل سليم هو الأفضل لحياتك المهنية، فما هي أفضل طريقة للحصول على المزيد من الراحة؟ وينصح كل من ريتشارد وايزمان، مؤلف كتاب "Night School: Wake up to the power of sleep،" بتشتيت عقلك قبل النوم. ويقول إن "البحوث تشير إلى أن الشخص سيغفو بسرعة إذا كان عقلك مُتعبا، فحاول العد إلى الوراء من 100 بثلاث أرقام. أو إذا لم تكن جيدا مع الأرقام، يمكنك التفكير في فئة ما ومن ثم قل لنفسك بعض الأمثلة على أشياء تنتمي لهذه الفئة لكل حرف من الأبجدية"

وتساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتأمل وإيقاف الأجهزة الإلكترونية قبل النوم في الحصول على النوم سريعًا. لذلك، إذا كنت كثيرا ما تكافح من أجل النوم، وتبحث عن المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على راحة ليلة جيدة، يمكن الانضمام يوم الأربعاء 26 يوليو من الساعة 1-2:30 بعد الظهر لدردشة حية مع فريق الخبراء مع صحيفة الغارديان. وسيناقش الخبراء: نصائح للمساعدة على النوم، وطرق للتغلب على الأرق، وكيف يؤثر النوم على عملك.​

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمّة للعاملين للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا نصائح مهمّة للعاملين للحصول على قسط وافر من النوم ليلًا



GMT 13:02 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

محترف حل المكعبات يحقّق رقمًا قياسيًا عالميًا رائعًا

GMT 00:39 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

تعرّفي على صيحات الديكور التي ستختفي في 2019

GMT 12:41 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

استخدمي الأسلوب الفينتاج لديكورغرفة المعيشة في منزلك

GMT 01:05 2013 الجمعة ,24 أيار / مايو

"قانون جديد" الرواية الأولى لمؤمن المحمدي

GMT 14:12 2013 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير

"مخطوطة العسافي" دراسة وتحقيق للباحث قاسم الرويس

GMT 13:31 2015 السبت ,24 كانون الثاني / يناير

"حكايات الحب الأول" مجموعة قصصية لعمار علي حسن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates