إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك
آخر تحديث 22:58:49 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يعتبر أحد الأسلحة الرئيسية لمواجهة عدوى وباء "كورونا"

إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك

النظام الغذائي
لندن - صوت الامارات

يسعى الكثير من الناس إلى تبني المزيد من العادات الصحية من أجل تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، من أجل مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19".وتعتبر تقوية المناعة، أحد الأسلحة الرئيسية، التي يمكن أن تساعد بصورة كبيرة على مكافحة عدوى "كوفيد 19".

وتساعد المناعة القوية على أن يدافع جسمك ضد مسببات الأمراض الضارة، مثل البكتيريا والفيروسات التي تسبب بدءا من نزلات البرد إلى فيروس كورونا.

يعتقد الخبراء أن الحفاظ على صحة جهاز المناعة ‏الخاص بك، يساعد في منع أو تقليل خطر الإصابة ‏بأمراض. ‏

لذا، فإن تبني عادات صحية - مثل تناول الأطعمة المغذية، ‏والحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية والنوم - التي تعزز ‏صحتك المناعية هي واحدة من أفضل الأشياء، التي يمكن لعائلتك ‏القيام بها للبقاء في أمان أثناء الوباء‎.‎

ويقدم موقع "تايمز نيوز ناو" عددا من الحلول والحيل السحرية، التي يمكن من خلالها ‏تقوية الجهاز المناعي بشكل بسيط وسلس من داخل المنزل.‏

وجاءت تلك الحلول والحيل على النحو الآتي:‏

‏1- عناصر غذائية:‏

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من الكثير من الفواكه الطازجة ‏والخضروات والحبوب الكاملة. ‏

املأ نصف طبقك بالفواكه والخضروات، وتناول مجموعة متنوعة ‏من الخضروات، خاصة الأصناف الخضراء الداكنة. يتم تحميل ‏الفواكه والخضروات بقدرات تعزيز المناعة، بما في ذلك العناصر ‏الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات "أ" و"سي".

يعد النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية مهمة للحفاظ على ‏نظام مناعة قوي. ‏

بعض الأطعمة التي توصف بخصائصها المعززة للمناعة هي ‏الزنجبيل والحمضيات والكركم وزيت الأوريغانو على سبيل المثال ‏لا الحصر. ‏

في حين يلزم إجراء المزيد من الأبحاث، تشير بعض الدراسات إلى أن ‏فيتامين (د) قد يحسن الاستجابة المناعية، مما يساعد جسمك على ‏مقاومة أمراض الجهاز التنفسي.‏

‏2- نشاط جسدي:‏

يحتاج البالغون الأصحاء إلى ساعتين على الأقل و30 دقيقة من ‏النشاط البدني كل أسبوع. ‏

اختر الأنشطة التي تستمتع بها، وابدأ بالقيام بقدر ما تستطيع. لقد ‏ثبت أن التمرين يقاوم العدوى، على الرغم من أن الخبراء ليسوا ‏متأكدين تمامًا كيف تساعد. تشمل بعض النظريات تدفق البكتيريا ‏عبر الرئتين، وزيادة درجة حرارة الجسم مؤقتًا لقتل البكتيريا وتقليل ‏هرمونات الإجهاد.‏

‏3- إدارة الضغط: ‏

لا داعي للذعر، فمن المستحسن أن نتبع التعليمات التي يتم ‏إصدارها للجمهور. كلما زادت المخاوف بشأن فيروس كورونا ‏المستجد والاضطراب العام للحياة مستويات التوتر لدينا، لكننا ‏نعلم أن التوتر أيضًا يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض ‏الجهاز التنفسي مثل "كوفيد 19".‏

‏4- تحسين عادات نومك: ‏

يمكن لنظام المناعة الصحي أن يساعد في تجنب العدوى أو ‏محاربتها، ولا يعمل نظام المناعة المحروم من النوم أيضًا. ‏

وبينت دراسات علمية أن الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة - ‏أولئك الذين ينامون بانتظام أقل من ست ساعات في الليلة - هم ‏أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مقارنة بمن حصلوا على أكثر من سبع ‏ساعات من النوم. ‏

التزم بوقت النوم المعتاد وجدول الاستيقاظ. تجنب الشاشات ‏وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل وممارسة الرياضة قبل النوم ‏مباشرة.‏

‏5- ممارسة النظافة الجيدة:‏

تذكر أن الحفاظ على الجراثيم خارج منزلك ومحيطك، من خلال ‏اتباع عادات النظافة الشخصية الجيدة هو خط الدفاع الأول. ‏

يمكنك منع العدوى قبل أن تبدأ أو تتجنب نشرها للآخرين من ‏خلال الحفاظ على نظافة اليد والجهاز التنفسي، وتجنب الأماكن ‏المزدحمة، وعدم التدخين، إلخ.‏

قد يهمك ايضا 

الكشف عن "قوة مناعة" النساء ضد إصابات ووفيات "كورونا" مقارنة بالرجال

منظمة الصحّة العالمية تحذّر من تسارع أزمة وباء "كورونا" في أفريقيا

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك إليكَ حيل سحرية لتقوية جهاز المناعة بسهولة خلال الجلوس في منزلك



GMT 03:01 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026
 صوت الإمارات - ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026
 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي

GMT 00:38 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

شباب الأهلي يرغب في التعاقد مع الإكوادوري كازاريس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates