ترك المصعد وأخذ الدرج يعزز مستويات الطاقة في الجسم
آخر تحديث 22:58:49 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

وفقًا لدراسة حديثة أجريت على طالبات الجامعات

ترك المصعد وأخذ الدرج يعزز مستويات الطاقة في الجسم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ترك المصعد وأخذ الدرج يعزز مستويات الطاقة في الجسم

تخطي المصعد وصعود الدرج يعزز الطاقة أكثر من الكافيين
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة، أن ترك المصعد وصعود الدرج لمدة 10 دقائق يساعد في تعزيز مستوى الطاقة لدى الفرد بشكل أكبر عما لو اتخذ المصعد أثناء تناول الصودا أو الكابتشينو، كما أنه يحفظ لك بعض المال، وأوضح أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا، باتريك ج. أوكونور: "لقد وجدنا أنه ليس هناك الكثير من الشعور بالتغيير عند استخدام الكافيين والظروف الوهمية، إلا أن المشاركين كانوا أكثر قوة ونشاط بعد ممارسة ذلك التمرين، لقد كان شعورًا مباشرًا بعد التمرين، ولكن عند استخدام 50 ملليغرام من الكافيين لم نحصل على تأثير كبير".

وتحتوي علبة من Diet Coke على 42 ملليغرامًا من الكافيين، في حين أن اللاتيه يحتوي على نحو 77 ملليغرامًا، وهدفت الدراسة إلى محاكاة العقبات الموجودة في بيئة مكتبية نموذجية، حيث يقضي العمال ساعات في الجلوس والتحديق في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم الوقت لممارسة التمارين الرياضية خلال النهار.

وفي الدراسة تناول المشاركون في أيام منفصلة كبسولات تحتوي على الكافيين أو كبسولات وهمية أو قضاء 10 دقائق من صعود وهبوط الدرج، بإجمالي نحو 30 طابقًا بوتيرة منخفضة الكثافة، وأراد البروفيسور أوكونور مقارنة التمرين بالإنجاز الذي يمكن أن يحققه الناس في المكتب، حيث يمكنهم الوصول إلى الدرج والقليل من الوقت النشيطة فيه، كما أنهم ليس لديهم الوقت الكافي للممارسة أو الاستحمام أو تغيير ملابس العمل.

وتابع البروفيسور أوكونور: "ويمكن لموظفي المكاتب الخروج والمشي ولكن الطقس بالخارج ربما يكون غير مثالي، إلا أن الكثير ممن يعملون في مباني المكاتب يستطيعون الوصول إلى الدرج، ولذلك يعد الدرج خيارًا للحفاظ على بعض اللياقة البدنية أثناء أخذ استراحة قصيرة من العمل".وكان المشاركون في الدراسة طالبات جامعات، وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم المزمن، حيث يحصلن فقط على أقل من 6 ساعات ونصف في الليلة الواحدة، ولاختبار آثار الكافيين مقابل التمرين أخذت كل مجموعة بعض الاختبارات اللفظية المعتمدة على الحاسب لقياس شعورهم وأدائهم في بعض المهام المعرفية، ولم يسبب الكافيين أو ممارسة الرياضة تحسينات كبيرة في الانتباه أو الذاكرة، ولكن ارتبط صعود الدرج بزيادة صغيرة في الدافع للعمل.

وأضاف البروفيسور أوكونور، أنه لا يزال هناك الكثير من البحوث التي يتعين القيام بها بشأن فوائد صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقيقة فقط، ولكن تبين أن الممارسة على الدرج لفترة قصيرة يمكنها تعزيز الطاقة دون الحد من الوظيفة المعرفية، مواصلًا "قد لا يكون لديك الوقت المناسب للذهاب للسباحة، ولكن ربما يكون لديك 10 دقائق لصعود وهبوط الدرج على الأقدام".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ترك المصعد وأخذ الدرج يعزز مستويات الطاقة في الجسم ترك المصعد وأخذ الدرج يعزز مستويات الطاقة في الجسم



 صوت الإمارات - بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 20:59 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام البنكرياس

GMT 20:58 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

شرطة نيويورك تبحث عن رجل أضاع خاتم الخطوبة

GMT 09:44 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد بن سعيد يدشن " فندق ألوفت دبي ساوث " فى الامارات

GMT 23:20 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد الشامسي جاهز للمشاركة مع الإمارات أمام عمان

GMT 01:40 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

حمود سلطان يطالب برحيل المدرب الاماراتي مهدي علي

GMT 10:48 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر

الطاولات الجانبية في الديكور لتزيين غرفة الجلوس

GMT 19:49 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

سيفاس سبور يكتسح قيصري سبور برباعية في الدوري التركي

GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحالف معظم الكواكب لدعمك ومساعدتك في هذا الشهر

GMT 08:50 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شباب الأهلي يقهر عجمان بثلاثية في الدوري الإماراتي

GMT 00:38 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

شباب الأهلي يرغب في التعاقد مع الإكوادوري كازاريس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates