تعرف على قائمة العادات الإفراط فيها يضر بصحتك ويهدد حياتك
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

من بينها النوم الجيد أو ممارسة الرياضة وتناول الفيتامينات

تعرف على قائمة العادات الإفراط فيها يضر بصحتك ويهدد حياتك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرف على قائمة العادات الإفراط فيها يضر بصحتك ويهدد حياتك

النوم
لندن - صوت الإمارات

العادات الصحية من الأشياء الجيدة التى نسعى لتحقيقها، وهي عديدة من بينها النوم الجيد أو ممارسة الرياضة ولكن مثل أى شئ فإن الإفراط في عمل هذه العادات الصحية قد يكون له تأثير سئ على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على ٥ عادات صحية الإفراط فيها يضر بصحتك، وفقا لموقع تايمز أوف انديا.

1- تناول الفيتامينات بجرعات عالية

تناول الفيتامينات بجرعة عالية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية لصحتك، وقد أظهرت الدراسات أن تناول أربعة أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات يمكن أن يسبب السرطان، يحدث هذا لأن النمو الخلوي الطبيعي قد يتعطل عن المسار الصحيح عندما يتناول الأشخاص جرعة زائدة من الفيتامينات المتعددة لسنوات.

 إذا كنت تأخذ الفيتامينات المتعددة أسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة  والقيمة اليومية الموصى بها.

2- غسل أسنانك بالفرشاة

كثرة غسل الأسنان بالفرشاة الخشنة تضعف المينا الموجودة على أسنانك بل وتدفع لثتك، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل  الأسنان الأخرى، ستندهش من معرفة أن ما بين 10 إلى 20 % من البالغين قد يكونوا قد أتلفوا أسنانهم نتيجة فرط غسل الأسنان، استخدم فرشاة أسنان ناعمة ، وقم بغسل الأسنان فى كل نقطة بلطف قبل الانتقال إلى النقطة التالية.

3- تناول الكثير من الألياف

على الرغم من أن ٥% من الأشخاص لا يتناولون الكمية الموصى بها من الألياف، إلا أن الزيادة الكبيرة في تناولك للألياف يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات.

 إذا كنت ترغب في زيادة تناولك للألياف ، فابدأ بإضافة حصة أو اثنان يوميًا إلى نظامك الغذائي المعتاد لمدة أسبوع.

 يمكنك البدء بإجراء تغييرات صغيرة مثل التبديل من الخبز الأبيض إلى خبز القمح الكامل ورقائق البطاطس إلى التفاح.

4- كثرة النوم

بعض الناس يبقون طويلا في السرير أكثر من ٨ ساعات ، الأمر الذي قد يكون له عواقب سيئة، فالنوم لمدة طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الساعات الفائتة خلال الأسبوع قد يؤدي فعليًا إلى نتائج عكسية.

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من ٩ ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة لمرض الزهايمر مرتين من أولئك الذين ينامون لمدة ٧ إلى ٨ ساعات.

5- ممارسة الرياضة

معظمنا لا يحصل على ما يكفي من النشاط البدني ولكن هناك أقلية صغيرة من الناس الذين يفرطون في ممارسة الرياضة عليك أن تتذكر أن جسمك يحتاج إلى وقت استرداد وراحة  لإصلاحه ، لذا ، فإن عدم منحك استراحة من التمارين الطويلة عالية الكثافة يمكن أن يؤدي إلى إصابات ويمنعك من رؤية أي مكاسب.تأكد من حصولك على يوم أو يومين من وقت الراحة في الأسبوع.

قد يهمك ايضا

5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

 

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على قائمة العادات الإفراط فيها يضر بصحتك ويهدد حياتك تعرف على قائمة العادات الإفراط فيها يضر بصحتك ويهدد حياتك



GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates