خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يُمكن للتمارين الرياضية أن توفر حلولًا سريعة للكثير من الأعراض

خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق

الصداع
واشنطن ـ صوت الامارات

تعد اضطرابات النوم وآلام الظهر والصداع وانخفاض ضغط الدم، من أبرز الأعراض المرضية المزعجة، التي يعاني منها كثير من الناس، لكنه هناك بعض الطرق التي تساعدك في التخلص منها في وقت قياسي، وينصح الخبراء بممارسة بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن توفر حلولا سريعة للقضاء على الكثير من الأعراض المرضية المزعجة، إضافة إلى بعض تمارين اليوغا، بحسب موقع "بينك فيلا" الأميركي.
وتعد تلك التمارين وسيلة مناسبة للأشخاص الذي لا يستطيعون ممارسة التمرينات الرياضية، التي تعتمد على الحركة الكبيرة بشكل منتظم، بحسب الموقع الذي أوضح أن هناك وضعية لليوغا بسيطة تُسمى "Asana"، مدتها 10 دقائق وتستطيع ممارستها لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة من شأنها حل العديد من المشكلات الصحية.
وهذه الوضعية معروفة بوضع الأقدام على الحائط وتتميز بسهولة أدائها في أي مكان، فكل ما تحتاجه هو الاستلقاء على الظهر ورفع الجزء السفلي منه على وسادة ورفع الأقدام على الحائط بحيث يتخذ الجسم شكل حرف "L".
ويجب على الشخص، خلال وقت التمدد، أن على آداء تمرين الشهيق والزفير، حيث يؤدي الزفير لإبطاء معدل ضربات القلب وتهدئة المخ، ولهذا الوضع فوائد كثيرة على صحة الجسم، تشمل تقليل آلام التهابات المفاصل، وتنشيط الدورة الدموية بشكل جيد، ويخفف من حدة التوتر ونوبات القلق، ويخفف من آلام الظهر والصداع الشديد.
كما يفيد هذا التمرين في منحك شعورا بالراحة لأوتار الركبة وأسفل الظهر، ويقلل من تورم القدمين والكاحلين، ويعزز من قدرة الجهاز الهضمي ويعالج مشكلات الهضم المزعجة.
ويساعد هذا التمرين أيضا على علاج الأرق واضطرابات النوم، وعلاج حالات الاكتئاب البسيطة، إضافة إلى أنه يلعب دورا مهما في استرخاء العمود الفقري والأطراف، ويعطي شعورا بالراحة النفسية والعقلية، لكن الموقع حذر من خطورة هذا التمرين على بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو الجلوكوما أو مشاكل الفتق في الظهر والرقبة.

قد يهمك ايضا:

طبيبة أسترالية تكشف كيف يحمي "فيتامين د" من الإصابة بـ"كورونا"

التفاصيل الكاملة لدراسة "انتظرها العالم" بين "كورونا" وضوء الشمس

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق



GMT 10:18 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

كارينا كابور في إطلالة رشيقة مع أختها أثناء حملها

GMT 15:51 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بالشهر الفضيل

GMT 15:56 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان

"الديكورات الكلاسيكية" تميز منزل تايلور سويفت

GMT 12:03 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

قيس الشيخ نجيب ينجو وعائلته من الحرائق في سورية

GMT 11:35 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

أمل كلوني تدعم زوجها بفستان بـ8.300 دولار

GMT 08:09 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يُثني على النجم أبو تريكة ويعتبره نجم كل العصور

GMT 19:44 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

"شانيل" تبتكرُ قلادة لؤلؤية بطول 60 قدمًا

GMT 16:32 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر

كنيسة قديمة تتحول إلى منزل فاخر في جورجيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates