أداء التمارين الرياضية يساعد النساء على تخطي أعراض مرحلة سنّ اليأس
آخر تحديث 20:25:53 بتوقيت أبوظبي
الاثنين 28 تموز / يوليو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

النشاط البدني المنتظم يخفض خطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب

أداء التمارين الرياضية يساعد النساء على تخطي أعراض مرحلة سنّ اليأس

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أداء التمارين الرياضية يساعد النساء على تخطي أعراض مرحلة سنّ اليأس

ممارسة التمارين الرياضة
لندن - سليم كرم

نصح أطباء بريطانيون النساء بممارسة الرياضة عند انقطاع الطمث ودخول مرحلة سن اليأس؛ للوقاية من الأعراض الحادة مثل الهبّات الساخنة وآلام المفاصل والسمنة أو الاكتئاب، إذ أن غالبية النساء يفضلن الجلوس على الأريكة مع شعورهن بالتعب والفتور.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن ممارسة الرياضة مثل المشي والركض والسباحة تخفف الأعراض الحادة لسن اليأس، وكانت النساء اللواتي يتمرن لمدة 30 دقيقة في الأسبوع أقل عرضة للشكوى من الهبّات الساخنة وآلام المفاصل والسمنة أو الاكتئاب.
وأثبتت دراسة أخرى أجريت على النساء في أميركا اللاتينية، أنه على الرغم من فوائد التمارين الرياضية، إلا أن أقل من ثلث الـ6000 امرأة اللاتي تم سؤالهن كن نشطات، كما وجدت دراسة جامعة ليفربول أن النساء اللواتي يبذلن مجهودًا في صالة الألعاب الرياضية، عانين أقل من الهبّات الساخنة من اللاتي يتميزن بأسلوب حياة أكثر استقرارًا.
والهبات الساخنة هي أكثر الأعراض شيوعًا عن انقطاع الطمث، فهي يمكن أن تعكر صفو النوم، واستنزاف الطاقة وتسبب الحرج، فتدفق واحد يمكن أن يستمر من بضعة ثوانٍ إلى ساعة كاملة.
 وذكرت الباحثة هيلين جونز أن النتائج كانت مثيرة للإعجاب، وأن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون البديل الطبيعي للعلاج بالهرمونات البديلة، كما يعتقد أن ممارسة الرياضة تجعل من الأسهل للجسم التعامل مع الهفوات في مراقبة الحرارة التي تحدث خلال فترة انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية.
وحتى الممارسة اللطيفة مثل الحدائق العامة يمكن أن تساعد على البقاء في نشاط، ما يجلب أيضًا الكثير من المزايا الأخرى، مثل خفض خطر الإصابة بالسرطان، والسكتة الدماغية والاكتئاب.
وأكدت الدكتورة جوان بينكرتون، من جمعية سن اليأس لأميركا الشمالية، التي نفذت أحدث البحوث، بقولها: النشاط البدني المنتظم يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون، والخرف، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، وأضافت أن إحدى الدراسات أظهرت أن ساعة واحدة فقط من المشي يوميًّا تقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 24%.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أداء التمارين الرياضية يساعد النساء على تخطي أعراض مرحلة سنّ اليأس أداء التمارين الرياضية يساعد النساء على تخطي أعراض مرحلة سنّ اليأس



النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة ـ صوت الإمارات
اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد

GMT 19:42 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 01:13 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

نادي شباب الأهلي يستعرض خطة "استراتيجية الألعاب"

GMT 06:45 2015 الجمعة ,23 كانون الثاني / يناير

قطع بث قناة "عدن" اليمنية أثناء الشروع في بث بيان مهم

GMT 06:20 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

العرض المسرحي "سنووايت" يسافر إلى الغردقة لمدة 3 أيام

GMT 12:54 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

"ميني ماوس" و"بطوط" يشتكون من التحرش بهما ويلجؤون للشرطة

GMT 07:38 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات للتنبيه بخطر النوبات القلبية قبل شهر من الإصابة

GMT 13:17 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك ظروف جيدة خلال هذا الشهر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
Pearl Bldg.4th floor
4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh
Beirut- Lebanon.
emirates , Emirates , Emirates