أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم

أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
القاهرة - صوت الامارات

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لفقدان الوزن قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق نتيجة عدم تغذية الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليتمكن من القيام بالأنشطة الحركية والفكرية، وهذا يستوجب تناول أغذية خفيفة للحفاظ على الوزن وغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز من نشاط الجسم.

ولتتعرفي على الأغذية التي يمكن تناولها للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية عليكِ بقراءة هذه المقالة التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ لتتعرفي على الأغذية الخفيفة التي يمكن تناولها لزيادة نشاط الجسم دون زيادة وزنه.
البرتقال

يشتهر البرتقال باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والمعروف كمضاد رائع للأكسدة، ومن المعروف عن مضادات الأكسدة أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم المخزنة به ومن ضمن هذه السموم الدهون الموجودة بالجسم، والبرتقال معروف عنه احتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية والتي تؤهله ليكون غذاء مناسب لمن يرغب في القيام بنشاط حركي كبيرة وخسارة الوزن.
السلطات

يمكنك أن تتناولي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية ما يكفيكي من سلطات الخضروات والفواكه لتغذي جسمك بالعناصر التي يحتاجها والتي تحتويها كلًا من الخضروات والفاكهة.
البيض

يعتبر البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.
الألبان

تحتوي الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعويض ما يفقده خلال ممارسة التمارين الرياضية، لذلك احرصي على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم لتغذي جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.
الأفوكادو

الأفوكادو من الأغذية التي تحتوي على نسبة من الزيوت الطبيعية الصحية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص منها وتعطي نشاطًا كبيرًا لمن يرغب في القيام بالتمارين الرياضية دون الشعور بتعب وإرهاق.
المشويات

تشتهر اللحوم المشوية بكل أنواعها بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية مما يساعد في عدم إكساب الجسم دهون لا يحتاجها للحفاظ على صحة وجمال الجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.
البطاطا الحلوة

يحذر الكثير من الرياضيين بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وذلك لتأثيرها السلبي على زيادة الوزن، فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يصعب حرقها دون القيام بنشاط حركي كبير، لكن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والبروتين مع ممارسة التمارين الرياضية يسهل ويسرع من عملية حرق دهون الجسم.
دقيق الشوفان

يمكن عن طريق تناول دقيق الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في هدف الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم أطعمة خفيفة لحرق الدهون وزيادة نشاط الجسم



GMT 16:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

المضادة للالتهابات التي تعمل على تفتيح البشرة

GMT 16:48 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

جل الصبار يعمل على ترطيب البشرة

GMT 16:45 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

وصفة لتطويل الرموش بزيت الخروع

GMT 16:43 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

مجموعة من الوصفات طبيعية لترطيب الجسم

GMT 16:41 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

فوائد وطرق وضع البرايمر الشفاف

GMT 16:38 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

وصفة ماسك الوجه لتوازن البشرة الجافة

GMT 16:36 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:15 2015 الأربعاء ,25 شباط / فبراير

تنحي برلماني بريطاني بارز بسبب فضيحة رشوة

GMT 08:26 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

"قيامة" مجموعة روائية تتناول علاقة العلم بالإيمان

GMT 21:24 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سلافة معمار مثيرة في أحدث جلسة تصوير بعدسة بو منصور

GMT 14:49 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح من خبراء الديكور لغرف نوم مميزة لأطفالك التوأم

GMT 05:00 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

بان كيك بالشوكولاتة

GMT 23:03 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

الأهلي يواجه طلائع الجيش في دوري سوبر السلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates