اخفضي وزنك واشعري بالشبع
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اخفضي وزنك واشعري بالشبع

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اخفضي وزنك واشعري بالشبع

اخفضي وزنك واشعري بالشبع
القاهرة - صوت الامارات

لكل امرأة ترغب في تخفيض وزنها وتحقيق حلم الرشاقة، ولكنها لا تصل إلى مرحلة الشبع بسهولة، وبالتالي تضطر لتناول المزيد من الطعام من أجل الوصول إلى مرحلة الشبع، هناك الكثير من النصائح التي تساعدك في الوصول إلى هذه المرحلة لتخفضي وزنك بكل سهولة وبدون مجهود.

من أهم هذه النصائح:

- اشربي كمية وفيرة من الماء قبل كل وجبة، فالماء يدفعك إلى الشعور بالشبع بسرعة.

- تناولي الأغذية المكونة من الألياف والتي تساعدك على الشعور بالشبع كالخضروات النيئة والمطبوخة.

- خصصي حصة من البروتين في وجبتي الغداء والعشاء لا تزيد عن 250 جرام بدون أي دهون.

- تناولي الشوربة في بداية طعامك حتى لا تجبري نفسك على ملئ معدتك بالطعام دون الشراب.

- تناولي ثلاث وجبات رئيسية ووجبتي سناك في باقي اليوم، ووجبة السناك مكونة من ثمرة فاكهة أو بيضة مسلوقة، أو حفنة من المكسرات، أو كوب من العصير الطبيعي بدون سكر، أو ثمرة خيار وثمرة جزر.

- راقبي السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك في كل وجبة، وحاولي الابتعاد عن السعرات العالية، ولتكن سعراتك الحرارية طوال اليوم لا تقل عن 1000 سعر ولا تزيد عن 1600 سعر حراري.

- تناولي طعامك ببطئ ولا تسرعي في الأكل، فالإنسان يشعر بالشبع بعد حوالي 20 دقيقة من الأكل.

- لا تأكلي أمام التلفاز أو جهاز الحاسب الآلي، تناولي طعامك في مكان هادئ بعيد عن أي ضوضاء.

وبهذه النصائح تستطيعين أن تقضي على وزنك الزائد بسرعة وبدون حرمان.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخفضي وزنك واشعري بالشبع اخفضي وزنك واشعري بالشبع



GMT 16:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

المضادة للالتهابات التي تعمل على تفتيح البشرة

GMT 16:48 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

جل الصبار يعمل على ترطيب البشرة

GMT 16:45 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

وصفة لتطويل الرموش بزيت الخروع

GMT 16:43 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

مجموعة من الوصفات طبيعية لترطيب الجسم

GMT 16:41 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

فوائد وطرق وضع البرايمر الشفاف

GMT 16:38 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

وصفة ماسك الوجه لتوازن البشرة الجافة

GMT 16:36 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير

يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:15 2015 الأربعاء ,25 شباط / فبراير

تنحي برلماني بريطاني بارز بسبب فضيحة رشوة

GMT 08:26 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

"قيامة" مجموعة روائية تتناول علاقة العلم بالإيمان

GMT 21:24 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سلافة معمار مثيرة في أحدث جلسة تصوير بعدسة بو منصور

GMT 14:49 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

6 نصائح من خبراء الديكور لغرف نوم مميزة لأطفالك التوأم

GMT 05:00 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

بان كيك بالشوكولاتة

GMT 23:03 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

الأهلي يواجه طلائع الجيش في دوري سوبر السلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates