سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك
آخر تحديث 00:22:42 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك

سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك
أبوظبي ـ صوت الامارات

معظمنا قد اعتاد منذ صغره على سلوكيات خاطئة في الغذاء و هي تؤدي إلى الإضرار بشكل كبير على صحة الجسم و رشاقته فتؤدي إلى عدة مشكلات منها زيادة الوزن بشكل سريع و التخمة و الكسل و عسر الهضم و غيرها من مشكلات.
و لتلافي هذه العادات نعرض عليكِ أكثر شيوعاً فيما يلي:

- الكثيرون لا يتناولون وجبة الإفطار  و هذا السلوك من أسوأ السلوكيات لأن وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية و التي يعتمد عليها النظام الغذائي الصحي و المتوازن كما إنه يجعلكِ تمتنعين عن سد جوعكِ أثناء اليوم بتناول وجبات سريعة و مضرة و يقلل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل في جسمكِ.

- البعض يظنون انه كلما قل تناول الطعام كلما كان أسرع لخسارة الوزن الزائد فيتعمدون أن يأكلوا وجبة واحدة فقط طوال اليوم و مع مرور الوقت يجد هؤلاء أن أوزانهم لا تنقص بل بالعكس تزداد أكثر.

 و لذلك فإن الأمر الصحيح هو تقسيم وجبات اليوم على ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة حتى يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاج إليها لأداء المهام المنوطة به أم تناول وجبة واحدة فسيعمل على تناول كمية كبيرة من الطعام و غالباً ما تكون محتوية على سعرات حرارية عالية.

- عندما تعدين السلطة لا تقومي بتقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة لأن هذا يجعل الأسطح المعرضة للجو أكثر مما يساهم في فقدانها لكمية كبيرة من فيتامين ج.

- تناولي وجبتكِ حتى تشعري بقرب الإمتلاء فإن اكتفيت لا تتناولي المزيد لأن هه من أكثر العادات خطأ.

- ابتعدي عن شرب المياه بكميات كبيرة أثناء تناول الوجبة لأن هذا يجعل المعدة ممتلئة مما يصيبكِ بالارتجاع.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة المحمرة لأنها تقوم برفع مستويات الكوليسترول في الدم مما يتسبب في الإصابة بالسمنة أو انسداد الشرايين.

- قللي من تناول الأطعمة المملحة و التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم لأنها تتسبب في احتباس السوائل في الجسم مما يحدث زيادة وهمية في الوزن.

- ليس المقصود هو تقليل كميات الطعام من أجل إنقاص الوزن بل المقصود هو تقليل عدد السعرات الحرارية لأن تناول الطعام بكميات قليلة غير مشبعة يتسبب في جعل عملية التمثيل الغذائي بطيئة مما يجعلكِ تفقدين وزنكِ ببطء.

 و لذلك إذا أردتِ إنقاص وزنكِ قومي بتناول ثلاث مائة سعر حراري إضافي كي تجعلي معدل تمثيل الجسم للغذاء مرتفعاً مما يساهم في حرق السعرات أكثر و بالتالي إنقاص الوزن أسرع.

- ابتعدي عن النفخ في الطعام أو الشراب الساخن لأن هذا لا يساهم في تبريده بل ينقل له الفيروسات.

- لا تتناولي التوابل و المنبهات قبل النوم لأنها تجعل نومكِ مضطرباً و تتسبب في إصابتكِ بحرقة المعدة و عسر الهضم.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك سلوكيات غذائية خاطئة تضر صحتك



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 05:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة
 صوت الإمارات - أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 12:25 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

الضحك والمرح هما من أهم وسائل العيش لحياة أطول

GMT 06:44 2015 الأحد ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

معرضان مهمان لحبيب جورجي وفنان فنزويلي في القاهرة

GMT 05:23 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان

120 ألف زائر لـ " مهرجان دبي وتراثنا الحي "

GMT 12:47 2013 الثلاثاء ,28 أيار / مايو

الحكومة تدرس إنشاء 4 مجمعات تكنولوجية

GMT 12:22 2013 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

750مليار دولار فاتورة تزود العالم بالنفط والغاز 2014
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates