6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
القاهرة - صوت الامارات

يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية نتيجة الكسل أو الانشغال أو عدم التشجيع النفسي مما يحرم من الاستمتاع بقضاء وقت رائع أثناء فترة التدريب.

نقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ على الاستمتاع بتمارينك الرياضية بشكل يومي للحفاظ على رشاقتكِ وصحتك بعيدًا عن أخطار عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
الاستعداد

قومي بالاستعداد النفسي عن طريق تحفيز نفسك للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فالاستعداد النفسي سيساعدكِ على توفير الوقت لممارسة التمارين كما سيحفزك على الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بتمرين صحي.
وجبة الفطور

من الضروري جدًا تناول وجبة خفيفة قبل القيام بالتمارين الرياضية وذلك للحماية من الشعور بالتعب والإرهاق الناتجان عن ممارسة التمارين الرياضية، فتغذية الجسم بثمرة موز على الأقل قبل التمارين الرياضية يضيف للجسم الطاقة الازمة والتي تساعده للقيام بالتمارين دون الشعور بتعب شديد.
شاركي صديقاتكِ

يمكنك مشاركة إحدى صديقاتكِ في التمرين اليومي حتى لا تشعري بالملل من قيام ذلك وحدك، فالمشاركة تجعل للأمر متعة أكبر وتمنع الشعور بالملل كما تحفز على إنجاز الهدف سريعًا.
التحضير

قومي بتحضير الأغراض التي تحتاجين لها أثناء تواجدك في صالة الجيم في حقيبة مخصصة لذلك قبل التوجه له بليلة حتى تتجنبي الشعور بالكسل في الصباح مما يمنعكِ عن الذهاب إلى الجيم.
التمارين اليومية

حددي هدفك اليومي فهذا الأمر سيزيد من رغبتك في النزول إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية اليومية، كأن تحددي الجري لمدة نصف ساعة يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم أو لتنشيط الجسم، سيساعدكِ ذلك الأمر في تخطي الصعوبات التي تحرمك من متعة ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
الموسيقى

الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على زيادة النشاط مما يقلل من الإصابة بالملل أثناء ممارسة التمارين وهذا سيؤدي إلى تعزيز الرغبة بالقيام بالتمارين بشكل يومي.

 
emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية 6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية



GMT 20:25 2016 الأربعاء ,21 أيلول / سبتمبر

نصائح للحماية من رائحة العرق الكريهة في الصيف

GMT 12:18 2016 الجمعة ,22 إبريل / نيسان

أسباب ظهور البثور بالوجه و كيفية علاجها

GMT 11:39 2016 الجمعة ,12 شباط / فبراير

3 فوائد ذهبية في ممارسة التمارين الرياضية

GMT 22:26 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 11:47 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 11:54 2019 الإثنين ,29 إبريل / نيسان

وفاء عامر سعيدة بالمشاركة في مسلسل "حكايتي"

GMT 20:07 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل المنتجعات الصحية والسبا في "دبي"

GMT 17:59 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

لبؤة تقتل والد أشبالها داخل حديقة للحيوانات في أميركا

GMT 02:04 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عرض مسرحية "أبوكبسولة" أسبوعين على مسرح "التونسى"

GMT 18:36 2018 السبت ,19 أيار / مايو

تعرف على أسعار سيارات لكزس بالخارج

GMT 18:27 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

تعلم أدب الحديث في الهاتف أثناء العمل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates