الحوثيون في اليمن يعلنون استهداف مواقع عسكرية جنوب إسرائيل مقتل جندي إسرائيلي من لواء كفير برصاص قناص شمال قطاع غزة نتنياهو يريد دعم ترامب لاتخاذ خطوات أكثر صرامة ضد إيران بما في ذلك العمل العسكري ضد برنامجها النووي مقتل عشرة أشخاص بقصف إسرائيلي على مدرسة للأونروا تؤوي نازحين في غزة النيابة الفرنسية تطالب بحبس مارين لوبان بقضية اختلاس أموال البرلمان الأوروبي الصحة العالمية تعلن أن الوضع في فلسطين كارثي وعلى إسرائيل وقف الحرب وعدم استهداف المستشفيات ليفربول يُغري أرنولد بعقد خرافي لمنع انضمامه إلى ريال مدريد الخارجية الإيرانية تنفي المزاعم بشأن لقاء إيلون ماسك بممثل إيران في الأمم المتحدة انقطاع الكهرباء في مستوطنات الجليل الغربي بعد اعتراض طائرات مسيرة من لبنان صفارات الإنذار تدوي في إيلات والجيش الإسرائيلي يرصد صاروخا من الشرق

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

GMT 19:06 2015 الأحد ,01 شباط / فبراير

صوت الإمارات - تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

القاهرة ـ صوت الإمارات

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين الكربوهيدرات والبروتينات في خلال ساعتين في حد أقصى بعد الانتهاء من التمرين مثل:.
.الفاكهة الطازجة كالموز والأناناس والكيوي والبقوليات.
-العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
-زبدة البندق واللبن قليل الدسم.
-الجبنة قليلة الدسم.
-الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز.
-الشوكولاتة السوداء والشكولاتة المصنوعة من الحليب.
-الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان.
-البيض شرط ألا يتم دمجه مع الزيت المقلي أو الزبدة.
-الكينوا.
-سمك السلمون.
-البطاطا الحلوة.
-الحمص.
-الدجاج.
-زبدة الفول السوداني.
-التوت البري.
-المكسرات والفواكه المجففة.
-لبن الكفير.
-صدر الدجاج.
-الأرز خصوصاً البني.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة

القاهرة ـ صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دبي - صوت الإمارات

المطربة التونسية لطيفة

القاهرة - صوت الإمارات

منصة ثريدز

واشنطن - صوت الإمارات

المستشار د. هالة الطويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - صوت الإمارات

الهلال السعودي

لندن - صوت الإمارات

الأطفال

لندن - صوت الإمارات

إلهام شاهين

القاهرة - صوت الإمارات