اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة
آخر تحديث 00:30:43 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة

اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة
دبي - صوت الإمارات

ترغبين في تحقيق الرشاقة و أن يبدو قوامك رشيقاً، لا تكتفي بالحمية الغذائية فقط، بل عليك بالتمارين الرياضية السريعة التي تعد مهمة جداً وضرورية وتأثيرها مضاعف.إليك الطرق والنصائح حول كيفيّة التخلّص من الوزن الزائد بسرعة.
النصيحة الأولى: تمرّني بسرعة وقوّة

يقول غانر بيترسون، مدرّب أنجلينا جولي، أنّ أحد أكبر الأخطاء التي ترتكبها النساء، هو الاعتقاد أنّ هناك "طريقة سريعة" أو "سهلة" لزيادة لياقتهنّ. ويقول أنّه إذا أردت تخفيض وزنك، أو تحديد عضلات جسمك، عليك "أن تزيدي الجهد".

وهذا يعني انّه إذا كنت تذهبين إلى درس للرياضة، كوني هناك قبل عشر دقائق من بدء الدرس، وقومي بخمسين تمرين للبطن و50 تمرين دفع للأعلى أثناء انتظار بدء الدرس. وهو يقول أنّه إذا حضرت "أبكر بخمس دقائق، فأنت متأخّرة بخمس دقائق.


" لا تعطي نفسك أبداً أعذاراً وأنت في الصالة الرياضيّة، تحرّكي باستمرار وتمرّني بجدّ أكبر، وابذلي المزيد من الجهد".
 
النصيحة الثانية: قومي بتمارين القوّة التي لا تحبّينها أوّلاً

حين يكره الناس تمريناً رياضيّاً ما، فعلى الأرجح أنّ السبب هو ضعف تلك المنطقة في الجسم التي تستهدفها الحركة. وهذا يعني أنّها المنطقة من الجسم التي يجب تمرينها أكثر.

ولكن حين تكرهين التمرين، تتركينه عادةً حتى النهاية، أي حين تكون طاقتك متدنيّةً وعضلاتك متعبة، كما يقول بيترسون الذي يدرّب أيضاً هالي بيري.

وهو يقول أنّه عليك دائماً القيام بالتمرين الذي تكرهينه أكثر في البداية، وبهذا تبذلين أقصى جهدك، وتمرّنين العضلات بأقصى قوّتك.

النصحية الثالثة: نوّعي التمارين الرياضيّة

يقول بيترسون أنّه لا يكرّر أبداً مع زبوناته المرموقات، مثل جنيفر لوبيز، نفس التمارين الرياضيّة أبداً. فهو يغيّر الروتين، ويقول أنّ هذا ما عليك فعله أيضاً.

وهو يقول: "لا تلتزمي أبداً بتمرين ما لفترة طويلة. جرّبي التمرين الرياضي لمدّة شهر، ثم جرّبي شيئاً آخر الشهر التالي." فعليك أن تنوّعي التمارين الرياضيّة بحيث "تحيرّين جسمك" وتظلّ العضلات تعمل بأعلى مستوى.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة اكتشفي أفضل التمارين لخسارة الوزن بسرعة



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - صوت الإمارات
ظهرت الفنانة إلهام شاهين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي، وهي مرتدية فستانا أزرق طويلا مُزينا بالنقوش الفرعونية ذات اللون الذهبي.وكشفت إلهام تفاصيل إطلالتها، من خلال منشور عبر حسابها بموقع التواصل "فيسبوك"، إذ قالت: "العالم كله ينبهر بالحضارة الفرعونية المليئة بالفنون.. وها هي مصممة الأزياء الأسترالية كاميلا". وتابعت: "تستوحى كل أزيائها هذا العام من الرسومات الفرعونية.. وأقول لها برافو.. ولأن كثيرين سألوني عن فستاني في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي.. أقول لهم شاهدوه في عرض أزياء camilla". يذكر أن فستان الفنانة المصرية هو نفس فستان الكاهنة "كاروماما" كاهنة المعبود (آمون)، كانت الكاهنة كاروماما بمثابة زوجة عذراء ودنيوية للمعبود آمون. وهي ابنة الملك (أوسركون الثاني) الذي حكم مصر خلال الأسرة الـ 22...المزيد

GMT 06:14 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل الأردني يلقي خطاب العرش في افتتاح مجلس الأمة العشرين
 صوت الإمارات - العاهل الأردني يلقي خطاب العرش في افتتاح مجلس الأمة العشرين

GMT 08:33 2021 الثلاثاء ,25 أيار / مايو

بريشة : علي خليل

GMT 23:39 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان أحمد عز ينشر صورة جديدة له أثناء تصوير فيلم "الممر"

GMT 01:06 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الكوميدي السعودي محمد بن رافعة في حادثة سير في حائل

GMT 07:24 2015 الخميس ,12 شباط / فبراير

"أوبو" تكشف عن أنحف هاتف ذكي في العالم

GMT 20:09 2015 الخميس ,26 شباط / فبراير

افتتاح معرض "مختلف" في كتارا الأحد

GMT 04:06 2016 الأربعاء ,13 إبريل / نيسان

ما سر الرقم 9:41 في صور منتجات آبل؟
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates