8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية
آخر تحديث 03:46:18 بتوقيت أبوظبي
السبت 1 آذار / مارس 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية
القاهرة - صوت الامارات

يشكّل الوصول للوزن المطلوب، بعد اتباع نظام غذائي معيّن لفترة محدّدة، نهايةً سعيدةً.. إلا أنه يترتّب عليك إيلاء أهميّة بالغة لكيفية تثبيت الوزن؛ منعاً من اكتسابه مجدداً، وذلك من خلال اتباع النصائح الآتية المستمدة من اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان*:

1- ينصح بشرب كميّة وافرة من الماء، قبل تناول الأطعمة، ما يقلّل من رغبتك بتناول الحلويات. كما يمكنك شرب المشروبات قليلة السعرات الحرارية. احرصي على إضافة شريحة من الليمون الحامض أو النعناع لتعزيز رغبتك بشرب الماء.
2- صحيح أنه ينصح بتناول وجبتين خفيفتين خلال النهار، إلا أنه يجب الانتباه ألا تحتوي كلّ منهما على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بحيث يجب أن لا تتعدى الواحدة منهما 100 سعرة. لذا، ينصح بقراءة المعلومات الغذائية المدونّة على غلاف الأطعمة، وتجنّب تناول الوجبات الخفيفة أمام شاشة التلفاز أو أثناء العمل على جهاز الكومبيوتر.
3- يمكن التلذّذ بأنواع الأطعمة المفضّلة لديك ولكن بكميّة بسيطة، ويفضّل تشارك أطباق الحلويات، مثل: "الشيزكيك" أو "التيراميسو".
4- يجب الحرص على تعدّد الوجبات خلال النهار، أي تناول من 4 إلى 5 وجبات بهدف تعزيز عملية الإحراق بالجسم.
5- يُفضّل إدخال البروتينات إلى كل الوجبات، فمثلاً: يمكن تناول البيض أو اللبنة أو الجبن على الفطور، وطبق من اللحمة والدجاج والسمك على الغداء، على أن تتضمّن وجبة العشاء طبقاً من السلطة المضاف إليها كمية من الحبوب، مع الانتباه إلى عدم الإغفال عن تناول العشاء قبل ساعتين أو ثلاث من موعد النوم. ويُنصح أيضاً بإدخال الألياف إلى وجباتك لأنها تحارب الإمساك، وتساعد على خسارة الوزن. وهي تتوفر بالفاكهة والخضر والحبوب الكاملة.
6- يُحبّذ إضافة الحرّ إلى أنواع معيّنة من الأطعمة، لأنه يزيد من عمليّة الإحراق بالجسم، ويمنحك شعوراً بالشبع.
7- يجب الحرص على إبقاء الأطعمة الصحيّة في مطبخك، والتخلّص من تلك العالية بالسعرات الحرارية.
8- يُستحسن عدم إغفال تناول وجبة الفطور، التي تساعدك على التحكّم أكثر بوزنك، فهي تساهم في التخفيف من السعرات الحرارية، التي ستتناولينها على وجبتي الغداء والعشاء، مع الحرص على تجنّب إضافة رقائق "الكورنفليكس" العالية بالسكر إليها، بل يفضل اختيار تلك الغنية بالألياف، مع شرب الحليب قليل الدسم، فضلاً عن حبة من الفاكهة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية 8 نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 12:16 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 08:24 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ايلاينر منقار العصفور لـ مكياج فخم بالحجاب

GMT 18:31 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

قرأت لك " ثروة الأمم" كتاب قديم لكنه مهم

GMT 07:23 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

توتنهام يحقق حول العنصرية التي تعرض سون هيونج مين

GMT 14:43 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

حمد الكعبي أمينًا عامًا للاتحاد العربي للرياضة الجامعية

GMT 05:14 2013 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة تساعد ليبيا على تطوير قطاعها السياحي

GMT 18:05 2015 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير

اليابان تطلب إقامة معرض أثرى عن ملكات مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates