8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار
آخر تحديث 03:46:18 بتوقيت أبوظبي
الأربعاء 26 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار

8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار
أبوظبي ـ صوت الامارات

ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم العوامل التي تحافظ على الجسم لأن حركة الجسم كلما زادت فإنها تزيد من صحة الجسم و حيويته و من أهم فوائدها أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية و تحافظ على وزن الجسم و تقضي على الاكتئاب و التوتر و تجعل صحة أعضاء الجسم أفضل.
و بالنسبة لممارستها فإن لها العديد من الفوائد نذكر منها ما يلي.

- تنشيط عمليات الأكسدة و إنتاج الطاقة كما أن ممارستها في رمضان تزيد من كفاءة عمل الكبد و تجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا.

- تؤثر على الجهاز العضلي إيجابيًا و تخلص الجسم من دهونه خاصة بعد تناول الأكلات الدسمة و السكرية.

- تحافظ على اللياقة البدنية لتحسينها لوظائف القلب و رفع كفاءتها و أكد كثير من الخبراء أن ممارستها لعشر دقائق كل يوم تساعد القلب في الحفاظ على صحته و تقيه من تصلب الشرايين و تحسن التنفس و الهضم .

و قد طبق بعض الباحثين في بلجيكا دراسة على شباب جعلوهم يتناولون وجبات تحتوي على الكثير من الدهون و السعرات الحرارية مع عدم ممارسة الرياضة بينما جعلوا مجموعة أخرى يمارسوا الرياضة مع تقسيمهم إلى نصفين نصف مارسها قبل الإفطار و الآخر مارسها بعد الإفطار مع جعلهم يتناولون وجبات تحتوي على دهون و سعرات حرارية عالية أيضا و أكدت على صدق ما قيل أعلاه.

- تقيد حدة مرض السكري خاصة عند ممارستها قبل الإفطار على معدة فارغة فهي تجعل العضلات تتحفز لإمتصاص الجلوكوز و تساعد في السيطرة على الأنسولين.

- ممارسة التمرينات الهوائية مثل المشي و الركض في الهواء الطلق تعمل على تقليل التأثيرات السلبية المكتسبة خلال العطلات مثل آثار النوم قي أوقات متأخرة و لذلك ينصح بممارسة إحداها قبل تناول الإفطار حتى تعمل على تجديد الجسم و زيادة حيويته.

- تؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العضلي و تخلصه من الشحوم الكتسبة من تناول السكريات.

- تعمل على القضاء على مشكلات اضطرابات النوم فمن يمارسون الرياضة غالبًا ما يعانون من مشكلات النوم المختلفة مثل الأرق كما إن الرياضيين لا يشعرون بالكسل و الخمول مثلما يشعر بها من لا يمارسونها و يحتاجون إلى أوقات أقل في استعادة نشاطاتهم و حيوياتهم على خلاف من لا يمارسونها و الذين يحتاجون إلى أوقات أكثر.

- بدء اليوم بممارسة الرياضة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة و على معدة فارغة تعمل على تخفيف ضغوطات اليوم و تمنح الجسم الاسترخاء و تجعله أكثر نشاطًا فيمارس الإنسان اعماله بمنتهى السهولة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار 8 فوائد لممارسة الرياضة قبل الإفطار



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 12:23 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 09:52 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

"سفن تايدز" تعرض الفرص الاستثمارية في نخلة جميرا

GMT 11:47 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الخشب يزين ديكور الحدائق بشكل رائع ويعطي شكلًا جذابًا

GMT 21:39 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تكشف عن المكمل الغذائي " B5" لخفض الكوليسترول

GMT 22:45 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

سيف راشد يؤكد سعادته بالظهور مع المنتخب الإماراتي

GMT 02:07 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة المغني والمُلحّن الشعبي التونسي قاسم كافي

GMT 17:36 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

قناة "بي إن سبورت" القطرية تواجه أزمة في الكويت

GMT 07:28 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر

ماسك النعناع الهندي للقضاء علي الهالات السوداء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates