طريقة تجنّب اكتساب الوزن ثانية
آخر تحديث 22:56:57 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

طريقة تجنّب اكتساب الوزن ثانية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - طريقة تجنّب اكتساب الوزن ثانية

اكتساب الوزن ثانية
القاهرة - صوت الإمارات

وأخيراً تمكنت من خسارة الوزن الزائد بعد اتباع حمية قاسية على مدى عدة أشهر، لكنك لا تريدين استعادة الكيلوغرامات التي  خسرتها بعد مشوراك الطويل مع الرجيم، إليك 5  قواعد للاستمرار في فقدان الوزن بشكل صحّي على المدى الطويل.- ضعي قائمة بالمطاعملا تتردّدي في تجربة عدّة مطاعم في منطقتك أو قريبة من عملك. واختاري تلك التي لا تبخل في البروتينات والخضروات، وتقدّم الفواكه الطازجة كحلوى طوال العام ولا تقدّم الكثير من الأطعمة المقليّة.

2- اشتري كتاب طهي

إذا كنت لا تحبّين الطهي، لا شكّ في أنّك تلجئين كثيراً إلى المطاعم وإلى الأطباق الجاهزة. هل تكرهين حقاً الطبخ أم أنّك لا تعرفين كيف تطبخين؟ يجب أن تعرفي السبب. لذا، اشتري كتاب طهي وجرّبي. فربّما تكونين ماهرة جدّاً في الطبخ.

3- دورة للطهي، لِمَ لا؟

إذا أعجبك الكتاب، انتقلي إلى مرحلة أخرى وتسجّلي في دورة لتعليم الطهي. وهي فرصة لتلتقي بأشخاص شغوفين بالطهي قد يساعدونك على تحضير أطباق لذيذة وصحّية.

4- اكتشفي متعة التسوّق

عدم الاستسلام تماماً لعاداتك القديمة لا يعني منع نفسك من تجربة عادات جديدة ممتعة. جرّبي الذهاب إلى السوق وستكتشفين أنّ ملء عربتك بالمنتجات الجيّدة يجلب لك متعة حقيقية.

5- اختاري أدوات المائدة الجميلة

مَن يشعر بالرغبة في وضع وجبة سريعة في طبق جميل؟ لا أحد. لأنّ الأطباق الجميلة تستدعي نوعيّة الطعام الجيّدة، لذا اشتري أدوات جميلة لمائدة الطعام.

تناولي العصائر

إذا كنت تعانين من صعوبة في إدخال الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي الجديد، قد تكون العصائر هي الحلّ.

العصائر سهلة الشرب، حيث يمكنك مزج الأنواع التي تحبّينها. ومع ذلك انتبهي: لا ينبغي أن تشكّل العصائر مصدرك الوحيد للفواكه والخضروات، لأنّها ليست مشبعة كفاية. اشربيها لتهدئة جوعك وتقليل كمّية السعرات الحرارية التي تتناولينها، فهذا هو الهدف المنشود. استخدمي دائماً نصف حبّة من الموز لتحييد حموضة الفواكه الأخرى وإعطاء تركيبة أكثر سماكة للعصير. جرّبي مزيجاً من 60 % من الفواكه (التفاح، الخوخ، الكيوي، المانجو، الأناناس، الموز) و 40 % من الأوراق الخضراء (الخسّ، الكرفس، السبانخ، الملفوف، الجرجير): ستحصلين على عصير أخضر، صحّي ولذيذ.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة تجنّب اكتساب الوزن ثانية طريقة تجنّب اكتساب الوزن ثانية



GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates