3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم
آخر تحديث 17:52:05 بتوقيت أبوظبي
الجمعة 21 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم

3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم
الرياض - صوت الامارات


الكثير من السيدات يلجأن إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية بهدف تخفيض الوزن والحصول على الرشاقة، ولكن هناك الكثير من الأمور التي تجهلها النساء في هذا الشأن، وهو الأمر الذي يؤثر سلباً ويحول دون تحقيق حلم الرشاقة.

وفي السطور القادمة سنرصد لكِ القواعد الأساسية للحصول على وزن مثالي بدون تعب أو مجهود أو أنظمة غذائية صارمة.

وهذه هي القواعد الثلاثة الأساسية للحصول على قوام رشيق بدون مجهود:

1- تناولي دائماً الوجبات الصحية المتوازنة والمتنوعة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة وشرب الكثير من الماء، مع ضرورة تجنب الوجبات السريعة . 

كما يجب أن تحتوي وجبتك على حصة من الحبوب، وحصة من النشويات وحصة من اللحوم، وحصة من الدهون، وحصة من الخضروات والفواكه، بشرط أن تشكل الخضروات والفواكه من 40 إلى 50 % من حجم الوجبة.

2- راقبي جيداً كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها يومياً, ويمكن استخدام برنامج يتم تحميله على الهواتف الذكية لحساب إجمالي السعرات الحرارية, ثم حاولي تدريجيا التقليل من حجم السعرات التي تتناولينها على مدار اليوم.

3- لا يمكن أن ينجح أي نظام غذائي بدون الحركة والنشاط، فهما الوسيلة الحقيقية التي سوف  تخلصك من الوزن الزائد, ولا تعني الحركة مجرد ممارسة الرياضة, ولكن الحركة الدائمة والمتواصلة هي التي تفقدك الكثير من السعرات.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم 3 قواعد أساسية لإنقاص الوزن حافظي عليهم



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة - صوت الإمارات
احتفلت الملكة أحلام قبيل ليلة عيد الحب بعيد ميلادها في أجواء من الفخامة التي تعكس عشقها للمجوهرات الفاخرة، باحتفال رومانسي مع زوجها مبارك الهاجري، ولفتت الأنظار كعادتها باطلالاتها اللامعة، التي اتسمت بنفس الطابع الفاخر الذي عودتها عليه، بنكهة تراثية ومحتشمة، دون أن تترك بصمتها المعاصرة، لتتوهج كعادتها بتنسيق استثنائي لم يفشل في حصد الإعجاب، ومع اقتراب شهر رمضان المبارك دعونا نفتش معا في خزانة المطربة العاشقة للأناقة الملكية أحلام، لنستلهم من إطلالاتها الوقورة ما يناسب الأجواء الرمضانية، تزامنا مع احتفالها بعيد ميلادها الـ57. أحلام تتألق بإطلالة لامعة في عيد ميلادها تباهت الملكة أحلام في سهرة عيد ميلادها التي تسبق عيد الحب باحتفال رومانسي يوحي بالفخامة برفقة زوجها مبارك الهاجري، وظهرت أحلام بأناقتها المعتادة في ذلك ا�...المزيد

GMT 12:08 2019 الخميس ,02 أيار / مايو

تفوّق الإمارات خيار الشباب العربي

GMT 19:05 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

4 فنانين تقدموا لخطبة هيفاء وهبي على الهواء

GMT 21:14 2013 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

الإعلاميَّة منى سلمان تعود للشَّاشة على قنوات "دريم"

GMT 15:17 2013 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

"سلالم الجيتار الكلاسيكي" في سوق كتب الموسيقى

GMT 07:39 2013 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال مسؤول جمع الأموال في شبكة حقاني في إسلام آباد

GMT 01:59 2016 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

ابنتا عاصي الحلاني وزوجته يخطفن الأنظار في أسبوع الموضة

GMT 08:32 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

مجلس نادي الإمارات يُراقب نتائج بوكير قبل الإطاحة به

GMT 15:55 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو

حنان مطاوع تصور «أمل حياتي» في وسط البلد

GMT 12:59 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان

"فيضانات الأهواز" تغمر 234 قرية ونزوح 400 ألف
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates