نظام غذائي يومي يضمن للمرأة الحفاظ على صحتها بعد الأربعين
آخر تحديث 16:54:37 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نظام غذائي يومي يضمن للمرأة الحفاظ على صحتها بعد الأربعين

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نظام غذائي يومي يضمن للمرأة الحفاظ على صحتها بعد الأربعين

المرأة في سنّ الأربعين
لندن - صوت الامارات

تسعى المرأة طوال حياتها في الحفاظ على صحّتها، ويصبح هذا الأمر هاجسًا لديها عند بلوغها سنّ الأربعين، لذا عليها اتباع بعض النصائح التي تساعدها في المحافظة على صحّتها ولياقتها، أهمّها:

عدم اللجوء إلى الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المعروفة بالريجيم، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات التي يخزّنها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

ضرورة ممارسة النشاط الرياضي، خاصة عند اللواتي اكتسبن كيلوغرامات زائدة في هذا العمر.
الاعتماد على الوجبة الغذائية المثالية، ومن شروطها، أن تحتوي على نسب معينة ومقسّمة على الشكل التالي، 50% كربوهيدرات، و15% بروتين، و20% دهون، مع تجنّب السمن والدهون، واللحوم الدسمة والقشطة، علمًا بأنّ الزيوت المسموح بها هي زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن والزيت الحار.

الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضروري وليس رفاهية، فلا تتهاون في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن الخالية أو قليلة الدسم والتي تقيها  من ترقق وهشاشة العظام.

على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تقوّي جهازها المناعي مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها والموجودة في الفلفل الأحمر الحار والأصفر والأخضر والفاكهة الطازجة، وهي مصدر غنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنّها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض السرطانية، وتقلّل من احتمالات إصابة النساء بالأورام خاصة في فترة انقطاع الطمث.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي يومي يضمن للمرأة الحفاظ على صحتها بعد الأربعين نظام غذائي يومي يضمن للمرأة الحفاظ على صحتها بعد الأربعين



GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا

GMT 23:18 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

الزمالك يهزم بتروجيت في دوري كرة الطائرة المصري

GMT 19:14 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على خطوات رئيسية لترتيب خزانة ملابسكِ الخاصة

GMT 11:52 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

6 أفكار أنيقة مميزة لزينة حفلات الزفاف

GMT 07:51 2013 السبت ,27 تموز / يوليو

جمال كامل فرحان يصدر رواية "كان ردائي أزرق"

GMT 04:48 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو

رواية "الجنية" تمزج الواقع بالخيال بشكل واقعي

GMT 19:29 2013 الأربعاء ,22 أيار / مايو

خيبة المثقف في"طائف الأنس" لعبدالعزيز الصقعبي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates