نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط
آخر تحديث 15:51:24 بتوقيت أبوظبي
الثلاثاء 19 آب / أغسطس 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط

الاستيقاظ
القاهرة - صوت الامارات

تعدّ مشكلة الاستيقاظ باكراً من أصعب التحدّيات التي يعانيها الكثير من الناس، بخاصة في فصل الشتاء ومع برودة الجوّ في الخارج.يلجأ معظم الناس إلى وضع المنبّه في الصباح لكي ينهضوا إلى عملهم أو إلى مدارسهم وجامعاتهم، ولكن غالباً ما يقومون بتفعيل خاصّية "الغفوة" في ساعة التنبيه لأكثر من مرة قبل مغادرة الفراش.أتعرف أنّ ثمّة حيلاً بسيطة يمكن أن تساعدك على النهوض بسهولة وبنشاط أكبر؟

إليك 5 من هذه الحيل:الموسيقى ذات الإيقاع السريعغالباً ما نشعر بالصداع عندما نستيقظ في الصباح الباكر، وخاصة إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية. يمكنك التخلّص من هذه المشكلة عبر الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع السريع، التي تحفّز عقلك على الانتباه.

 لقد أثبتت الدراسات أنّ نوع الموسيقى الذي تستمع إليه في الصباح يؤدي دوراً هامّاً في التأثير على نشاط عقلك.التعرّض للشمسلا يوجد أفضل من ضوء الشمس في الصباح، فهو يسهم في إيقاف فرز هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على الاسترخاء في فترة الليل. لذلك، من الضروري أن تفتح النوافذ عندما تستيقظ من النوم. كذلك من الأفضل أن تتناول فطورك بالقرب من النافذة، فهذا يساعدك كثيراً على التركيز.

الاستحمام بالماء البارد صباحاًما إن يتعرّض جسمك فجأة للماء البارد، حتى يتدفّق ضغط الدم لديك ويستقبل عقلك إشارات من مستقبلات الجلد، فينتج هرمون القلق. يسهم تدفّق الدم وهرمون القلق في تنشيط الجسم وفي تحسين المزاج.إبعاد المنبّه عن الفراشتعمّد إبعاد المنبّه وضعه بعيداً من فراشك، فهذا يجنّبك توقيفه أو تفعيل خاصّية "الغفوة"، ما يحفّزك على النهوض من أجل إيقافه.

النوم لساعات كافيةإنّ الحصول على ساعات نوم كافية في الليل يساعدك على الاستيقاظ باكراً ويحفّز عقلك على التركيز، ولكن من الضروري معرفة الساعات التي يحتاج إليها جسمك لأنّ النوم لساعات إضافية قد يسهم في زيادة نسبة الخمول لديك

قد يهمك ايضا 

أجدد موديلات فساتين خطوبة راقية بصيحة الكاب

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط نصائح تساعدك على الاستيقاظ بنشاط



نانسي عجرم تتألق بفستان فضي من توقيع إيلي صعب في إطلالة خاطفة للأنظار

دبي ـ صوت الإمارات
أبهرت الفنانة اللبنانية نانسي عجرم جمهورها مجدداً بإطلالة فاخرة تفيض أناقة ولمعاناً، حيث اختارت فستاناً فضياً من تصميم المصمم العالمي إيلي صعب، لتخطف الأضواء بإطلالة تمزج بين الفخامة والرقي والبساطة في آن واحد. الفستان تميّز بقصته الأنثوية الناعمة، إذ حدد منطقة الخصر قبل أن ينسدل باتساع انسيابي نحو الأسفل، كما زُيّن بياقة هالتر وأكتاف مكشوفة، مما أضفى لمسة من الأنوثة الراقية على إطلالتها. القماش الفضي المطرز بأشكال هندسية منتظمة والمزين بالترتر أضفى على الفستان لمعة متجانسة مع إضاءة المسرح، في حين جاءت الطبقة العلوية بتصميم دقيق شمل غرزاً مفرغة تزيد من فخامة المظهر. واكتملت أناقة نانسي باختيار مجوهرات مرصعة تناغمت ألوانها مع بريق الفستان، بينما انسدل شعرها بخصلات ويفي طبيعية في تسريحة نصف مرفوعة، عكست أسلوبها الجمالي...المزيد

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 14:38 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 01:58 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

الأهلي يجتاز الحالة والمحرق يواصل الصدارة في دورى السلة

GMT 18:57 2015 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير

معرض للصور في الأمم المتحدة يجسد حياة اللاجئين في الزعتري

GMT 21:22 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

كاظم الساهر يستعد لإحياء حفل في مصر

GMT 17:16 2019 الإثنين ,30 كانون الأول / ديسمبر

أسماء أبو اليزيد تعرب عن سعادتها بمسلسل" الآنسة فرح"

GMT 10:03 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

"إيهاب لهيطة يؤكد أن قرار استبعاد وردة "نهائي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
Pearl Bldg.4th floor
4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh
Beirut- Lebanon.
emirates , Emirates , Emirates