للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء
آخر تحديث 17:43:00 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

اكتئاب الشتاء
القاهرة - صوت الإمارات

تتسبب أيام الشتاء القصيرة الباردة في الشعور بالاكتئاب، وقد تؤدي إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية أو ما يعرف بـ"الاكتئاب الموسمي".

يعتقد الخبراء أن زيادة الظلام يعطل بعض المواد الكيميائية والتي تؤثر في المزاج مثل الميلاتونين والسيروتونين، ويعتقد البعض الآخر أن انخفاض أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د والذي يؤدي نقصه إلى زيادة الاكتئاب.

 وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي القلق وفقدان الطاقة والانسحاب الاجتماعي وزيادة الوزن.

وللتخلص من هذه الأعراض تقدم لك مجلة prevention الأمريكية بعض النصائح عليك اتباعها:-
 

مارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تخفيف التوتر والقلق ويعمل على إزالة آثار التوتر والاكتئاب، لأنها تعمل على تعزيز عمل الأندروفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في الجسم وتعمل على رفع المزاج والحد من الإحساس بالألم.
 
زيادة مستويات فيتامين د الخاصة بك:
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد، ويجب تناول مكملات غذائية لتعويض الجسم وأيضا يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبد والكافيار والأسماك الدهنية والسلمون.
 
زيادة معدلات الأوميجا 3:
تساعد الأوميجا 3 في التخفيف من أعراض الاكتئاب وتساعد في الحفاظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين الكيميائية في الدماغ، ومن الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء



GMT 02:43 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

الصحف العالمية تتناول تحديات وآمال رئاسة جوزيف عون في لبنان
 صوت الإمارات - الصحف العالمية تتناول تحديات وآمال رئاسة جوزيف عون في لبنان

GMT 11:57 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج السرطان الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020

GMT 13:56 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

شيماء مصطفى تُقدّم حقائب من الجلد الطبيعي لعشّاق التميُّز

GMT 03:03 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

مهاجم إنتر يخضع لعملية جراحية ناجحة في ركبته اليمنى

GMT 18:13 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الأكسسوارات المنزلية جواهر تثمّن المشهد الزخرفي

GMT 08:06 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

محمد بن زايد يستقبل وفداً من البرلمان العربي

GMT 09:27 2019 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر

طريقة سهلة وبسيطة لعمل تتبيلة السمك المقلي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates