قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون
القاهرة صوت الامارات

هل فقدتِ إصرارك وتشجيعك على الإستمرار فىنظامك الغذائى الصحى؟ او غحدى أنظمة الريجيم بسبب عدم تمكنكِ من الحد من شهيتك وتناول الأطعمة المليئة بالدهون ومن ثم زيادة ملحوظة فى وزنك؟ إذاً فأنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن وتريدين إشباع رغبتك في تناول الأطعمة الأخرى فى نفس الوقت بدون الإضرار  بنظامك الغذائي.

أقدم إليكِ فى هذه المقالة بعض الوجبات الخفيفة و الصحية المسموح بها أثناء الريجيم.
ثمرة الموز

 إضافة شريحة من الموز إلى شريحة من خبز القمح المحمص مع القليل من زبدة الفول السوداني والعسل الأبيض. هذه وجبة لذيذة جداً وتمتاز بمذاقها الشديد الحلاوة من الموز والعسل الأبيض، والموز من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية والبوتاسيوم، فثمرة واحدة من الموز تحتوي على 100 سعرة حرارية.
البقوليات

يمكن طهو بعض فصوص فول الصويا الخضراء على البخار أو سلقها في الماء المغلي، مع إضافة الملح وزيت السمسم والفلفل الحار حسب الرغبة. ومن المعروف عن البقوليات أنها غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تملأ جزء كبير من المعدة وتقلل من كمية الطعام التي نتناولها في الوجبات الرئيسية.
الديك الرومي

إضافة شريحة من الجبن السويسري إلى شريحة من الديك الرومي، مع ملعقة من الحمص المطبوخ المطحون أوالقليل من صوص الأفوكادو. وجبة إفتتاحية غنية بالبروتين الحيواني الكامل من لحم الديك الرومي والجبن، وبالبروتين النباتي من الحمص، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والفيتامينات. والجبن السويسري مصدر للكالسيوم في هذه الوجبة الشهية.
الفشار

كيس من الفشار الساخن المطهو بالبخار يشكل وجبة من المقبلات المحببة، ويمكن أن نضيف إليه أيضا نصف كوب من جبن البارميزان المبشور مع القليل من الروزماري (إكليل الجبل) المطحون.
المكسرات

يمكن دائمأً تناول القليل من المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني والكاجو، بعد تحميصها في الفرن لمدة 10 دقائق، مع إضافة الفلفل الحار أو القليل من الملح حسب الرغبة. والمكسرات غنية بالزيوت النباتية والبروتين والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
التونة

إن القليل من التونة المعلبة مع الصوص المفضل تشكل وجبة غذائية عالية القيمة الغذائية حيث يحتوي سمك التونا على البروتين وزيوت الأوميجا 3 الضرورية لسلامة القلب الأوعية الدموية.
الكرفس وزبدة الفول السوداني

إن تناول بعض عيدان الكرفس مع القليل من زبدة الفول السوداني المكتنزة اللذيدة يساعد في القضاء على الجوع والشعور السريع بالإمتلاء. والفول السوداني غني بالبروتين والزيوت النباتية، كما أن الكرفس من الخضروات السالبة السعرات الحرارية، أي التي تستهلك سعرات حرارية من الجسم لكي يتم هضمها فهي ببساطة لاتضيف أية سعرات حرارية جديدة إلى الجسم عند تناولها.
الياميش

يمكن تجهيز طبق من الياميش عن طريق إضافة كوب من اللوز والكاجو والبندق إلى كوب ونصف من الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش والقراصيا، هذه الوجبة تمد الجسم بالطاقة والبروتين.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون



GMT 06:53 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 21:26 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 20:15 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 05:41 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 22:26 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف إسرائيلي يقتل 8 فلسطينيين في حي الشجاعية شرقي مدينة غزة

GMT 11:47 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 11:54 2019 الإثنين ,29 إبريل / نيسان

وفاء عامر سعيدة بالمشاركة في مسلسل "حكايتي"

GMT 20:07 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل المنتجعات الصحية والسبا في "دبي"

GMT 17:59 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

لبؤة تقتل والد أشبالها داخل حديقة للحيوانات في أميركا

GMT 02:04 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عرض مسرحية "أبوكبسولة" أسبوعين على مسرح "التونسى"

GMT 18:36 2018 السبت ,19 أيار / مايو

تعرف على أسعار سيارات لكزس بالخارج

GMT 18:27 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

تعلم أدب الحديث في الهاتف أثناء العمل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates