زلزال بقوة 4.7 درجة يضرب محافظة بوشهر جنوب ايران الجفاف المتزايد يؤجج حرائق كاليفورنيا الصحة العالمية تدعو الدول الأعضاء لتمويل الاستجابة الطبية في غزة ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلى على غزة إلى 46 ألفا و 788 شهيدا وفاة عملاق السينما الأميركية المخرج ديفيد لينش عن 78 عامًا ارتفاع أرباح البنوك الأمريكية الكبرى مع اقتراب عهد بايدن من نهايته الجيش السوداني يستنكر عقوبات الخزانة الأميركية على البرهان 9 شهداء جراء القصف الاسرائيلي المتواصل على قطاع غزة منذ فجر اليوم إشتباكات بين قوات العاصفة وقوات الاحتلال المقتحمة لمحيط مخيم طولكرم مقتل 11 شخصًا في هجوم للدعم السريع بقرية الخيران

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

GMT 04:18 2016 الأربعاء ,11 أيار / مايو

صوت الإمارات - 4 خطوات للحصول على بطن مشدود

خطوات للحصول على بطن مشدود

القاهرة ـ صوت الإمارات

يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.

تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.

تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.

الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية

ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 خطوات للحصول على بطن مشدود

خطوات للحصول على بطن مشدود

القاهرة ـ صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دبي - صوت الإمارات

حسين فهمي

القاهرة - صوت الإمارات

فيسبوك

واشنطن - صوت الإمارات

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي ـ صوت الإمارات

فينيسيوس جونيور

الدوحة - صوت الإمارات

ضغط الدم

القاهرة - صوت الإمارات

أحلام الشامسي

الرياض - صوت الإمارات