تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان

نظام غذائي فى رمضان
القاهرة - صوت الإمارات

يُعد شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن، إذا كنتِ ترغبين في الوصول إلى وزن محدد، والتخلص من بعض الكيلوجرامات، ، إليكِ نظام غذائي فى  رمضان يتضمن وجبتي السحور والإفطار.

اليوم (1)

وجبة السحور:

كوب من الحليب + شريحة واحدة من الخبز المحمص + بعض المكسرات غير المملحة أو بـ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة ملح خفيف + كوب زبادي.

وجبة الإفطار:

طبق شوربة + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة + طبق ملوخية + سلطة  خضراء + أي قطعة صغيرة من الحلوى بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (2)

وجبة السحور:

قطعة من الجبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكه.

وجبة الإفطار:

نصف دجاجة مع الأرز المسلوق +  طبق أي نوع خضار مطبوخ + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (3)

وجبة السحور:

نصف رغيف بلدي + ٤ ملاعق فول + سلطة + قطعة جبن.

وجبة الإفطار:

٢ قطعة لحم + ٤ ملاعق أرز + شوربة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد بعد الإفطار بثلاث ساعات.

 اليوم (4)

وجبة السحور:

بيضتين مسلوقتين وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف + تفاحة أو موزة.

وجبة الإفطار:

سمك مشوي + خضار + ٦ ملاعق من الأرز + حلوى بكمية معتدلة بعد الفطار بـ3 ساعات.

اليوم (5)

وجبة السحور:

٢ طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة.

وجبة الإفطار:

طبق شوربة 5 ملاعق فاصوليا + 3 ملاعق أرز + قطعة لحم مشوي + سلطة خضراء.

اليوم (6)

وجبة السحور:

بيضتين مسلوقتين وقطعة جبنة حجم كف اليد + ربع رغيف + تفاحة أو موزة.

وجبة الإفطار:

2 قطعة لحم + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + ٥ ملاعق أرز + قطعة حلوى بعد الإفطار بـ3 ساعات.

اليوم (7)

وجبة السحور:

٢ طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهة.

وجبة الإفطار:

مفتوحة (يوم فري).

عند اتباع دايت في أثناء رمضان يجب الابتعاد عن جلد الدجاج أو أي دهون في اللحوم.

ويكون متاحًا لكِ بعض المشروبات والمأكولات بين الإفطار والسحور، ومنها:

التمر على ألا يزيد عن ثلاث تمرات.

الشاي والقهوة والنسكافية (كوب واحد بملعقة سكر واحدة).

كمية مفتوحة من العصائر الخالية من السكر.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان تعرفي على ريجيم لخسارة الوزن فى رمضان



GMT 16:38 2016 الإثنين ,27 حزيران / يونيو

5 خطوات لشد البشرة بعد خسارة الوزن في رمضان

GMT 22:46 2016 الأحد ,12 حزيران / يونيو

5 خطوات لشد البشرة بعد خسارة الوزن في رمضان

GMT 04:36 2016 الثلاثاء ,26 إبريل / نيسان

إحمي شعرك من أشعة الشمس

GMT 18:01 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 19:17 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 18:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:54 2019 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 09:09 2015 السبت ,25 إبريل / نيسان

"سوني" تكشف عن مميزات هاتفها "إكسبريا زي 4"

GMT 23:38 2013 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

تباين أسعار خدمات المطاعم خلال رمضان

GMT 11:24 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أجمل الوجهات السياحية في شتاء 2020

GMT 14:48 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

"Mother of Pearl" ترفع شعار تقديم الملابس المسائية صديقة البيئة

GMT 06:14 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كلوي كارداشيان تظهر بإطلالة جريئة باللون الأصفر النيون

GMT 05:01 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الوطني تحت 19 عامًا يواجه طاجيكستان في كأس آسيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates