قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون
آخر تحديث 23:34:17 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون
القاهرة صوت الامارات

هل فقدتِ إصرارك وتشجيعك على الإستمرار فىنظامك الغذائى الصحى؟ او غحدى أنظمة الريجيم بسبب عدم تمكنكِ من الحد من شهيتك وتناول الأطعمة المليئة بالدهون ومن ثم زيادة ملحوظة فى وزنك؟ إذاً فأنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن وتريدين إشباع رغبتك في تناول الأطعمة الأخرى فى نفس الوقت بدون الإضرار  بنظامك الغذائي.

أقدم إليكِ فى هذه المقالة بعض الوجبات الخفيفة و الصحية المسموح بها أثناء الريجيم.
ثمرة الموز

 إضافة شريحة من الموز إلى شريحة من خبز القمح المحمص مع القليل من زبدة الفول السوداني والعسل الأبيض. هذه وجبة لذيذة جداً وتمتاز بمذاقها الشديد الحلاوة من الموز والعسل الأبيض، والموز من الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية والبوتاسيوم، فثمرة واحدة من الموز تحتوي على 100 سعرة حرارية.
البقوليات

يمكن طهو بعض فصوص فول الصويا الخضراء على البخار أو سلقها في الماء المغلي، مع إضافة الملح وزيت السمسم والفلفل الحار حسب الرغبة. ومن المعروف عن البقوليات أنها غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تملأ جزء كبير من المعدة وتقلل من كمية الطعام التي نتناولها في الوجبات الرئيسية.
الديك الرومي

إضافة شريحة من الجبن السويسري إلى شريحة من الديك الرومي، مع ملعقة من الحمص المطبوخ المطحون أوالقليل من صوص الأفوكادو. وجبة إفتتاحية غنية بالبروتين الحيواني الكامل من لحم الديك الرومي والجبن، وبالبروتين النباتي من الحمص، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والفيتامينات. والجبن السويسري مصدر للكالسيوم في هذه الوجبة الشهية.
الفشار

كيس من الفشار الساخن المطهو بالبخار يشكل وجبة من المقبلات المحببة، ويمكن أن نضيف إليه أيضا نصف كوب من جبن البارميزان المبشور مع القليل من الروزماري (إكليل الجبل) المطحون.
المكسرات

يمكن دائمأً تناول القليل من المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني والكاجو، بعد تحميصها في الفرن لمدة 10 دقائق، مع إضافة الفلفل الحار أو القليل من الملح حسب الرغبة. والمكسرات غنية بالزيوت النباتية والبروتين والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
التونة

إن القليل من التونة المعلبة مع الصوص المفضل تشكل وجبة غذائية عالية القيمة الغذائية حيث يحتوي سمك التونا على البروتين وزيوت الأوميجا 3 الضرورية لسلامة القلب الأوعية الدموية.
الكرفس وزبدة الفول السوداني

إن تناول بعض عيدان الكرفس مع القليل من زبدة الفول السوداني المكتنزة اللذيدة يساعد في القضاء على الجوع والشعور السريع بالإمتلاء. والفول السوداني غني بالبروتين والزيوت النباتية، كما أن الكرفس من الخضروات السالبة السعرات الحرارية، أي التي تستهلك سعرات حرارية من الجسم لكي يتم هضمها فهي ببساطة لاتضيف أية سعرات حرارية جديدة إلى الجسم عند تناولها.
الياميش

يمكن تجهيز طبق من الياميش عن طريق إضافة كوب من اللوز والكاجو والبندق إلى كوب ونصف من الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش والقراصيا، هذه الوجبة تمد الجسم بالطاقة والبروتين.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون قائمة بأهم الوجبات والأطعمة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تقوم بحرق الدهون



GMT 06:53 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 21:26 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 20:15 2016 الخميس ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 05:41 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر

الفول السوداني يساعد على إزالة السمنة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 16:12 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

خليفة و بن راشد وبن زايد يهنئون رئيس بنما بذكرى الاستقلال

GMT 13:59 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم على شكل الماس لحقائب "إن إس باي نوف"

GMT 10:32 2016 الجمعة ,04 آذار/ مارس

لوني شتاءك بأجمل موديلات الأحذية الـ Pumps

GMT 01:32 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

عيش الرفاهية في فنادق ومنتجعات الجميرا الفخمة

GMT 01:28 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

«بنتلي» تفوز بلقب الشركة الأكثر تقديرًا في بريطانيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates