معتقدات خاطئة حول اللياقة البدنية لا تصدقها
آخر تحديث 20:28:27 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

معتقدات خاطئة حول اللياقة البدنية لا تصدقها

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - معتقدات خاطئة حول اللياقة البدنية لا تصدقها

معتقدات خاطئة عن الرشاقة
القاهرة - صوت الإمارات

بسبب رغبتنا الجامحة نحو خسارة الوزن الزائد، نصبح في حالة بحث مستمرة وأكثر تقبلا لاستماع نصائح الغير في كيفية حرق السعرات الحرارية سريعا، وننفذ ما يقال دون أن نعي أن بعض هذه المقولات أو المعتقدات خاطئة

 المتوارثة عن الرشاقة خاطئة!

لهذا نستعرض معكِ أهم المقولات الخاطئة التي تقال لخسارة الوزن الزائد سريعا.

المقولة الأولى: تناولي وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساء

بعض خبراء التغذية ينصح بعدم تناول وجبة العشاء بعد الساعة الثامنة مساء والبعض يفضل السابعة!

حيث إن تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم يكون من الصعب هضمه، ومن ثم تخزن الدهون داخل الجسم، ومن ثم تتبعها زيادة في الوزن.

ولكن الحقيقة في هذه الإعتقاد هي ضرورة تناول الأكل قبل وقت النوم بحوالي من 3 إلى 4 ساعات ، بمعنى لو كان موعد نومكِ الساعة 11، يكون  تناول الطعام في  الساعة الثامنة  مقبولا، أما لو كنتِ من هواة السهر يمكن للموعد أن يتأخر بعض الشيء.

ولكن من المهم  تناول طعام خفيف يسهل هضمه، ويساعد علي خسارة الوزن

المقولة الثانية: الكربوهيدرات عدو الرشاقة

هذه المقولة غير صحيحة بالمرة، فللـكربوهيدرات أنواع عدة منها المركب والبسيط والألياف، والإجماع على ضرر الكربوهيدرات جميعا بشكل عام أمر خاطئ جدا.

تناولي الطحين أو المخبوزات المصنوعة من الحبوب  الكاملة ، كما يمكنكِ تناول البطاطا المحلاة و فهي تحتوي على كربوهيدرات مفيدة للجسم.

فالجسم يحتاج إلى الكربوهيدرات ولا يمكن إغفاله بشكل عام من النظام الغذائي الخاص بنا.

المقولة الثالثة: ابحثي عن الأطعمة قليلة السعرات الجاهزة

إن تناول الأطعمة المغلفة ،المكتوب عليها (قليلة السعرات الحرارية )وتقومين بالتأكيد بشرائها وتناولها ظنا بأنها طريقكِ للرشاقة، صحيح  أنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكنها تفتقد للقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، بخلاف أنها تحتوي على كمية من الصوديوم أي الملح مع مكونات صناعية تستخدم في إعدادها مما يجعلها غير صحية .

حاولي إختيار الفواكه والخضر والعصائر قليلة  السعرات الحرارية علي أن تكون طازجة.

المقولة الرابعة: ابتعدي عن الدهون!

فبعض الدهون مهم  لتغذية الجسم، مثل الدهون الموجودة في ثمرة الأفوكادو ، فهي دهون محببة إلى جانب أنها تشعركِ بالشبع لمدة أطول خلال اليوم، ولكن يجب تناول الدهون بكميات معقولة فالإكثار يكون خطرا على رشاقتكِ.

المقولة الخامسة: الإكثار من شرب الماء يخسر الوزن الزائد

 أن الإكثار من شرب الماء مهم للغاية لخسارة الوزن الزائد، ولكن ما لا تعرفينه أنه ليس شرطا مطلقا، لهذا عليكِ عدم المبالغة في شرب الماء أثناء تناول الطعام، لأنه للأسف يعمل على جعل عملية الهضم صعبة.

شرب كوب من  الماء قبل تناول الطعام يساعدك فى إنقاص وزنك

المقولة السادسة: الاستغناء عن وجبة يساعدكِ على خسارة الوزن

 إغفال وجبة من الوجبات الرئيسية يجعلكِ تختارين أسوأ الأطعمة المزودة بالسعرات الحرارية المبالغ فيها، لشعورك بالجوع الشديد، تغلبي علي الجوع بتقسيم الوجبات علي اليوم ، علي أن تكون صغيرة ومليئة بالفيتامينات.

المقولة السابعة: شرب الخضراوات أفضل من تناولها

صحيح أن تناول الخضروات المخفوقة في الخلاط أسهل في الهضم ، لكن مضغ الخضروات يساعدك علي الاستفادة من الألياف ويخلص الجسم من الفضلات، والأهم أنك تقضين وقتا أطول في مضغ الطعام وهذا يشعرك بالشبع.

المقولة الثامنة: ممارسة الرياضة تمنحكِ الحرية لتناول كميات أكبر من الطعام

بالتأكيد هذا غير صحيح ، التوازن في الكميات مطلوب، عليكِ بتناول الطعام الصحي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

معتقدات خاطئة حول اللياقة البدنية لا تصدقها معتقدات خاطئة حول اللياقة البدنية لا تصدقها



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - صوت الإمارات
نجوى كرم النجمة اللبنانية وعضو لجنة تحكيم برنامج "Arabs Got Talent" في موسمه السابع؛ مع كل حلقة تعرض تشاركنا بصور لها من كواليس البرنامج، وتسلط الضوء باستمرار على إطلالاتها الجذابة التي خطفت بها الانتباه وقت التصوير، حيث تألقت نجوى كرم بإطلالات استثنائية جعلتها محل اهتمام الجمهور خلال البرنامج، وشاركتنا بأجمل صورها على انستجرام، فدعونا نأخذكم في جولة على أجمل الإطلالات التي ظهرت وسوف تظهر بها نجوى كرم في حلقات الموسم السابع من برنامج اكتشاف المواهب الشهير. الإطلالات الناعمة الخالية من التفاصيل المبالغ فيها؛ كانت خيار لافت للنجمة اللبنانية تزامنًا مع تحضيرها للبرنامج الشهير أو تصوير بعض الحلقات، فظهرت مؤخرًا بإطلالة باللون الأبيض جاءت مكونة من فستان طويل بتصميم كلاسيكي، جاء من الأعلى بأكمام طويلة وياقة عريضة ومفتوحة على ...المزيد

GMT 04:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 صوت الإمارات - طهران ترى في فوز ترمب فرصة لمراجعة السياسات الخاطئة لواشنطن

GMT 15:22 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل أبرز فعاليات "أسبوع دبي للتصميم" لتكوني مستعدة

GMT 14:37 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

ملكة إسبانيا بإطلالة جذَّابة بالجمبسوت الأحمر

GMT 00:38 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

عصابة سرقة مواشي في العين بقبضة شرطة أبوظبي

GMT 12:44 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة ياسمين رئيس تنفي خوضها للسباق الرمضاني المقبل

GMT 16:21 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر

شركة "Moncler" تطلق المرحلة الثانية من مشروع "Genius"

GMT 11:15 2015 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

معرض "ذاكرة مصر الفوتوغرافية" في مكتبة الإسكندرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates