نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60
آخر تحديث 23:43:41 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60

نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60
أبوظبي ـ صوت الامارات

من المعلوم انه بعد انقطاع الطمث  عند المرأة يصعب  عليها إنقاص وزنها ، اليك 8 نصائح عملية للحد من اكتساب الوزن والحفاظ على رشاقتك  بعد سن الـ 60 :امضغي الطعام جيّداًيساعد هذا على الشعور بالشبع. خذي وقتك وتجنّبي تناول الطعام أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، حتّى وجبة الفطور.

تناولي أحد منتجات الألبان على الفطور
تناول البروتينات في الصباح، مثل منتجات الألبان، يسمح بالشعور بالشبع طوال فترة الظهيرة ويساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية، من دون التسبّب بزيادة الوزن.

انتبهي من الجبنة
يمكنك تناول الجبنة على الغداء أو العشاء، ولكنْ تناولي كمّية محدودة لا تزيد عن 30 غراماً، أو ما يعادلها من جبنة الكامامبرت.

تعلّمي صنع صلصات خفيفة
يكون أساسها الجبنة البيضاء والليمون والأعشاب. ضعي القليل من الزيت والزبدة، فالدسم يعزّز النكهة، وهو مهمّ للحفاظ على الخلايا.

فكّري بالكمّيات والأحجام المعادِلة
خصوصاً بالنسبة للنشويات والبروتينات. فحصص من هذه المغذيّات جيّدة بما يكفي لتهدئة جوعك.

غيّري الأطعمة وطريقة الطهي
هذه أفضل طريقة لكي لا تقعي فريسة الملل، وبالتالي تناول المزيد من الطعام. مذاق العدس لذيذ في السلطة والشمّر المحمّر مع الدجاج.

لا تتوقّفي تماماً عن تناول الخبز
الخبز سيشعرك بالشبع، وليس هو السبب الذي سيجعلك تكتسبين الوزن إذا اكتفيت بتناول قطعتين في كلّ وجبة.

اخرجي
اخرجي مع أصدقائك لتناول القهوة في مكان غير المطعم، مثل صالة البينغ بونغ مثلاً. افعلي كلّ ما يلزم للحفاظ على كتلتك العضلية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60 نصائح للحدّ من اكتساب الوزن بعد الـ 60



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - صوت الإمارات
ظهرت الفنانة إلهام شاهين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي، وهي مرتدية فستانا أزرق طويلا مُزينا بالنقوش الفرعونية ذات اللون الذهبي.وكشفت إلهام تفاصيل إطلالتها، من خلال منشور عبر حسابها بموقع التواصل "فيسبوك"، إذ قالت: "العالم كله ينبهر بالحضارة الفرعونية المليئة بالفنون.. وها هي مصممة الأزياء الأسترالية كاميلا". وتابعت: "تستوحى كل أزيائها هذا العام من الرسومات الفرعونية.. وأقول لها برافو.. ولأن كثيرين سألوني عن فستاني في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي.. أقول لهم شاهدوه في عرض أزياء camilla". يذكر أن فستان الفنانة المصرية هو نفس فستان الكاهنة "كاروماما" كاهنة المعبود (آمون)، كانت الكاهنة كاروماما بمثابة زوجة عذراء ودنيوية للمعبود آمون. وهي ابنة الملك (أوسركون الثاني) الذي حكم مصر خلال الأسرة الـ 22...المزيد

GMT 21:21 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 05:46 2015 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

كاندي كراش تربح شركة "كينج" 1.33 مليار دولار

GMT 17:52 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

منع بيع لعبة فيديو عنيفة ومثيرة للجدل في أستراليا

GMT 19:29 2016 الأربعاء ,09 آذار/ مارس

منتجع أليلا مكان مميز في بلدة Payangan

GMT 03:28 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

أنواع الكورتيزون المستخدم لعلاج تساقط الشعر والثعلبة

GMT 23:50 2013 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث أجهزة ألعاب الفيديو قريبًا في الأسواق

GMT 16:43 2016 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

حالة الطقس المتوقعة الثلاثاء في مدينة الرياض

GMT 23:13 2016 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

"زهر" رواية للراحل جمال أبو جهجاه
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates