رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة
آخر تحديث 17:58:31 بتوقيت أبوظبي
الجمعة 4 تموز / يوليو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة

رياضة المشي في الصباح
القاهرة - صوت الامارات

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية ممارسة رياضة المشى في الصباح بغية تحقيق هذا الهدف المنشود، وفقا لأحدث الأبحاث التي أجريت على أكثر من 400 ألف بالغ.
فقد أكد الباحثون على أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشى، التمارين الرياضة كركوب الدراجات، ممارسة رياضة الجولف، الجرى أو رفع الأثقال، يعمل على تعزيز فرص الحصول على ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أى نشاط حركى آخر.

وفى المقابل، حددت الدراسة أن أنواعا أخرى من النشاط البدنى مثل الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال مرتبطة بزيادة حالات وعادات النوم السيئة.

وقال الباحث مايكل كراندنر أستاذ الطب بكلية الطب جامعة "بنسلفانيا" الأمريكية، إن الدراسة لا تظهر أن أولئك الذين يمارسون ولو قدرا بسيطا من الرياضة كالمشى، يحصلون بمعدلات أعلى على ساعات نوم هادئة.

والمثير فى هذة الدراسة أن الأشخاص الذين يزاولون أنشطة وأعمالا منزلية ورعاية الأطفال يحصلون على ساعات نوم مضطربة وعدم كفاية للنوم.

ويأتي ذلك في الوقت الذي شدد فيه الباحثون على أن النشاط البدني مرتبط بالفعل بتحسين أنماط النوم بشكل كبير.

وكان الباحقون قد عكفوا على تحليل بيانات مستوى النشاط البدني لأكثر من 429,110 بالغ، حيث قاموا بقياس مستويات الانشطة الرياضية المختلفة ونوعيتها وطبيعتها، فضلا عن أنماط النوم بالمقارنة بمستوى النشاط البدني.

وأشارت التحليلات والمتابعة إلى أن الأشخاص الذين حرصوا على ممارسة النشاط الحركى في الصباح نجحوا فى الحصول على ساعات نوم أفضل وأطول أثناء الليل بالمقارنة بالاشخاص الذين لم يمارسوا الرايضة أو مارسوا أنشطة منزلية، كرعاية الأطفال.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة رياضة المشي في الصباح تمنحك ليلة نوم هادئة



النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة ـ صوت الإمارات
اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد

GMT 11:45 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

الكشف عن بقايا مرحاض حجري من القرن الـ18 الميلادي

GMT 00:57 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

دبى تتصدر المركز الرابع بقائمة أبرز وجهات السفر عالميًا

GMT 16:57 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الترتر والأزهار تُعطي مرتديها الثقة بالذات ومزيد من الأناقة

GMT 20:17 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح تمكنك من اختيارارتفاع الكعب المناسب لكِ

GMT 14:47 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة استخدام "البالونات" لديكور حفلة زفافك

GMT 19:52 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير

الطقس بارد نسبيًا مع ضباب خفيف في قطر

GMT 06:15 2013 الأربعاء ,15 أيار / مايو

عودة عرار" كتاب جديد للقاص محمود الريماوي

GMT 01:57 2016 الخميس ,14 إبريل / نيسان

أفضل حقائب ربيع 2016 من أسابيع الموضة العالمية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates