تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق
آخر تحديث 21:36:30 بتوقيت أبوظبي
السبت 15 شباط / فبراير 2025
 صوت الإمارات -
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
إنستغرام يطلق ميزة "حسابات المراهقين" مع أدوات رقابة أبوية في الهند الاحتلال الاسرائيلي يحوّل مدير مستشفى كمال عدوان إلى الاعتقال 4 شهداء برصاص الاحتلال وهجمات المستوطنين تصيب 16 فلسطينياً البيت الأبيض يمنع مراسلي أسوشيتد برس من التغطية بسبب خلاف حول تسمية "خليج أميركا" أسعار الذهب عالميًا تحافظ على مستوياتها القياسية المقاومة تعرّض في نقطة تسليم الأسرى نحو 10 قطع سلاح متنوعة استولت عليها سرايا القدس وكتائب القسام خلال المعارك إسرائيليون يتجمعون في "ساحة الرهائن" في تل أبيب قبل الإفراج عن الرهائن سيارات الصليب الأحمر تتوجَّه إلى موقع تسليم المحتجزين الإسرائيليين في خان يونس جنوب غزَّة حماس تؤكد ان اسرائيل لن تملك اي بدائل للافراج عن باقي الرهائن الا من خلال تنفيذ جميع بنود اتفاق وقف اطلاق النار بالكامل الناطق باسم حماس يؤكد أن استئناف عملية التبادل اليوم جاء وفق التزامنا مع الوسطاء وحصولنا على ضمانات لإلزام إسرائيل بالاتفاق
أخر الأخبار

تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق!

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق!

تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق!
أبوظبي ـ صوت الامارات

نواجه جميعنا من وقت إلى آخر صعوبة في النوم بغض النظر عن مدى شعورنا بالتعب. فيعاني بعض الأشخاص من هذه المشكلة في حالات معيّنة أو عندما يشعرون بقدر معيّن من التوتر في حين ترافق هذه المشكلة أشخاصًا آخرين كل ليلة. تُعرف حالة عدم النوم بشكل كافٍ بالأرق. ويرتبط الأرق بنوعية النوم وكيف يشعر المرء عند الاستيقاظ من النوم. ففي بعض الأحيان قد تنامين لمدة ثماني ساعات ولكن عندما تسيقظين تشعرين بالتعب وتكونين سيئة المزاج عند الصباح وذلك لأنك عانيت من الأرق.

 

بحسب الدراسات، لا يُعتبر الأرق بحد ذاته من اضطرابات النوم ولكنه من بين أعراض مشاكل أخرى تتراوح بين المشاكل البسيطة مثل التوتر واحتساء الكثير من القهوة خلال النهار والمشاكل الحادة والمزمنة الكامنة مثل الحالات الطبية والنفسية. عندما تعانين من الأرق سيصعب عليك النوم أو البقاء نائمة خلال الليل وستستيقظين متعبة ومزاجية وغير قادرة على التركيز مما سيؤثر سلبًا على آدائك. إذا كنت تعانين من الأرق المزمن عليك استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي مشاكل كامنة ومعالجتها. إليك بعض الخطوات التي تساعدك على التخلص من الأرق:

 

• غيّري روتين حياتك اليومية مثلًا قلّلي من استهلاك الكافيين أو النيكوتين وقومي بأكل الطعام الصحي وممارسة الرياضة

 

• توقفي عن مشاهدة التلفزيون أو تصفح الانترنت في ساعات الليل المتأخرة فهذه العادات تنشّط الدماغ

 

• إحرصي على أن تكون غرفة النوم مريحة ومعتدلة الحرارة ومظلمة وطبعًا تخلّصي من التلفاز في غرفة النوم

 

• حاولي أن تنامي كل ليلة في الوقت عينه

 

• استرخي قبل موعد النوم وتوقفي عن القيام بالأنشطة التي تسبّب التوتر

 

• لا تنامي خلال النهار

 

• أخرجي من السرير عندما لا تتمكني من النوم ولا تنظري إلى الساعة

 

• بشكل عام، حاولي ألا تشغلي بالك بأي موضوع

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق تعلمي هكذا يتمّ علاج الارق



GMT 12:14 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالإرهاق وكل ما تفعله سيكون تحت الأضواء

GMT 11:38 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن

GMT 08:31 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 23:01 2013 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

أسبوع حافل بالأمطار في العديد من مناطق السعودية

GMT 06:26 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

"نوكيا" تعتزم الكشف عن منتج جديد الثلاثاء

GMT 09:24 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

"جيب" تتخلى عن هذه الميزة بسيارة 2019

GMT 12:40 2017 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

رانيا فريد شوقي الزوجة الثانية لرياض الخولي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates