نصائح غذائية في فترة النفاس على الطريقة الخليجية
آخر تحديث 16:12:31 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نصائح غذائية في "فترة النفاس".. على الطريقة الخليجية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح غذائية في "فترة النفاس".. على الطريقة الخليجية

نصائح غذائية في "فترة النفاس".. على الطريقة الخليجية
الرياض-صوت الإمارات

تجتاج "فترة النفاس" إلى عنايةٍ خاصة من المرأة، سواء بالجسم أم الغذاء الذي له دور أساسي في عودة الجسم إلى طبيعته.. في ما يلي تقدم لك "الجميلة" مجموعة نصائح غذائية تتبعها معظم الخليجيات في هذه الفترة:

- تناولي في الصباح الباكر، وعلى الريق، عسلاً طبيعياً مع سبع حبات من "الحبة السوداء"، وتجنّبي تناول أيّ شيء بعد ذلك بنصف ساعة.

وجبة الفطور مهمة جداً، والأهم التنويع فيها، إذ يجب أن تحتوي هذه الوجبة على المأكولات المفيدة للنفاس، كخبز البر، فلا يتسبب بزيادة الوزن، كما يمنع الجوع، وكذلك العصيدة والعريكة وخبز البر المفروك بالسمن، بالإضافة إلى بيضتين مسلوقتين مع كوب من الحليب.

- حضري خلطة تتناولينها يومياً مع الفطور، يجب أن تتكون من مقادير متساوية من الفلفل الأبيض والزنجبيل المطحون والماش المطحون، فهذه الخلطة مهمة، وتساعد على تضييق المهبل. ضعي منها ملعقة في كوب من الحليب، وتناوليه مع الفطور.

- بعد الفطور، احصلي على راحة ونامي لمدة ساعتين، ثم استيقظي، وعندها يمكنك شرب القهوة مع بعض الحبات من التمر المعجون مع الرشاد والسمن "الرشاد فقط خلال أول 20 يوماً تلي الولادة"، بالإضافة إلى كوب من الحليب والحلبة "استخدام الحلبة فقط خلال أول 20 يوماً تلي الولادة".

- الغداء: بر مع وجبة رئيسية دسمة، أياً يكن نوعها.

- السناك: جهزي خلطة قهوة مع الأعشاب، مكونة من أربعة أكواب من الماء المغلي، وأضيفي ملعقة كبيرة من قشر القهوة الخشن، واتركي الخليط يغلي لمدة سبع دقائق، ثم صفيه في حافظة، وأضيفي إليه ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة، واشربي المزيج مع القهوة أو شاي الأعشاب، وتجنبي الميرامية، ويمكنك تناول أي شيء تفضلينه معها.

- المغرب: شوربة عدس.. فالعدس مفيد للمرضع، بالإضافة إلى تفاحة واحدة.

- العشاء: دجاج أو لحم مشوي أو سمك وسلطة تتكون من ورقيات، كالجرجير والخس والبقدونس والفجل، فهي مفيدة لإدرار الحليب لدى المرضع.

- قبل النوم: كوب من الحليب الدافئ، أضيفي إليه نصف ملعقة صغيرة من الشمر المطحون، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، وتناولي معه بعض التمر، فهذا يساعد على إدرار الحليب بشكلٍ غير طبيعي في الصباح.

ملاحظة: الرضاعة الطبيعية مهمة، وتساعد على عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي، كما تساعد في شدّه، لذا التزمي بها.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية في فترة النفاس على الطريقة الخليجية نصائح غذائية في فترة النفاس على الطريقة الخليجية



GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

علاج تقصف الشعر المصبوغ بزبدة الشيا

GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل ماسك الطحالب للبشرة

GMT 20:02 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

6 معايير تُساعدك على إختيار شريك حياتك صح

GMT 15:25 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

أسباب بثور الشفاه عند الأطفال الرُّضَّع طرق علاجها

GMT 15:20 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

5 طرق للتعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

GMT 15:15 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 22:12 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

الإمارات تقدم مساعدات إنسانية لدعم الأمن الغذائي في تشاد
 صوت الإمارات - الإمارات تقدم مساعدات إنسانية لدعم الأمن الغذائي في تشاد

GMT 23:43 2015 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

أحلام تشعل أولى حلقات "المتاهة" مع وفاء الكيلاني

GMT 16:19 2018 السبت ,15 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مُميَّزة لتصميم أرضيات الشّرفات بشكل رائع

GMT 22:11 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

" قونكة " مدينة رائعة لشهر عسل مع أكثر المناظر الخلابة

GMT 13:28 2016 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

فنانون مصريون وصلوا إلى عالم الشهرة في سن متأخرة

GMT 16:45 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أفكار ممتازة للتغلب على ضيق المطبخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates