تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية
آخر تحديث 19:35:41 بتوقيت أبوظبي
السبت 18 كانون الثاني / يناير 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية

إنقاص الوزن
القاهرة ـ صوت الإمارات

إليكِ 7 خطوات ونصائح لإنقاص وزنك بطريقة آمنة:
1- عليكِ الفهم أنّه لا يوجد رجيم سحري سيعيدك سريعًا إلي وزن ما قبل الحمل، أولاً لأن جسدك مرّ بعملية لا يستهان بها من حمل وولادة طفل يحتاج رعايتك ويحتاج أيضًا الرضاعة الطبيعية منكِ، وهو ما يجعل التفكير في الرجيم يتأجل لما بعد مرور 40 يومًا من الولادة، أي بعد فترة النفاس.. ابدأي بوضع خطة متوسطة المدي لإنقاص الوزن حسب الوزن المكتسب ولا تقصي على نفسك إطلاقًا.
2- لحسن الحظ أن نظامك الغذائي الجديد لاستعادة عافيتك و إدرار لبن الرضاعة، نظام صحي للغاية سيعمل على استعادتك لرشاقتك بسهولة، تناولي الألبان والسوائل الغير محلاة، الأسماك قليلة الدهون، الفاكهة والخضروات التي تساعدك على الشعور بالشبع وتمدك بالفيتامينات اللازمة لجسدك.
3-تجنبي الأكلات الدسمة وبالطبع المشروبات المحلاة بالسمن والسكر كالحلبة والمُغات وما إلي ذلك، استبدليها بالحليب خالي الدسم
والعصائر الطبيعية الغير محلاة أو المحلاة بالعسل الأبيض، تجنبي الشوكولاتة والحلوي،استبدليها بالفاكهة والمكسرات كحفنة صغيرة في قبضة يدك لن تزيد وزنك إطلاقًا،استبدلي المحمر والمقلي بالمشويات والمسلوق.
4- بعد مرور شهرين إلي ثلاثة أشهر، يمكنكِ الآن ممارسة الرياضة، مثل المشي والسباحة والركض الخفيف، ستساعدك على شد منطقة البطن وإنقاص الوزن سريعًا أيضًا، يمكنكِ التمشية مع رضيعك أو إحضار مشاية منزلية لهذا الأمر.
5- لا تهملي وجبة الإفطار مطلقًا، احرصي أيضًا على تناول 5 أنواع بروتينات يوميًا، من الخضروات والفاكهة و الحبوب الغذائية، بالإضافة للحوم والأسماك.
6- تناولي 8 أكواب من المياه يوميًا، وداومي على إرضاع طفلك طبيعيًا، فالخبر الجيد هنا أنّ الرضاعة الطبيعية تساعدك على إنقاص الوزن وليس العكس.
7- ضعي لنفسك هدف بأن تنقصي من 500 :750 جرام أسبوعيًا، لا أكثر من ذلك، تحلي بالصبر وحاولي التحدث مع أمهات جدد مثلك لتشجيع بعضكن البعض على الرجيم والرياضة.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية تعرفي على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة الطبيعية



GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

علاج تقصف الشعر المصبوغ بزبدة الشيا

GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل ماسك الطحالب للبشرة

GMT 20:02 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

6 معايير تُساعدك على إختيار شريك حياتك صح

GMT 15:25 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

أسباب بثور الشفاه عند الأطفال الرُّضَّع طرق علاجها

GMT 15:20 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

5 طرق للتعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

GMT 15:15 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 14:24 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

توقعات الطقس في الإمارات الأحد

GMT 18:34 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان

فساتين زفاف ضيقة بوحي من نجوى كرم

GMT 06:11 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي اتيكيت وضع البروش لإطلالة جذّابة وأنيقة

GMT 20:58 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ديكورية مميّزة لتزيين غرف نوم الفتيات المراهقات

GMT 14:31 2015 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

"فن البالونات" ينشر البهجة وسط أطفال معرض الشارقة

GMT 04:05 2015 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

العثور على 43 بيضة ديناصورات متحجرة جنوب الصين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates