تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد
آخر تحديث 16:03:23 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد

أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد
القاهرة ـ صوت الامارات

إذا شعرت بالارهاق من أقل مجهود ،ينصحك الدكتور طارق رضا استشاري التغذية بتناول بعض الاطعمة التى تعد بمثابة الوقود الذي يساعدك على العمل والحركة بدون الشكوى من الإرهاق.

ويقدم د. رضا بتناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد في مقاومة التعب والإجهاد والإرهاق وهي:

* البروتينات، فالأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتينات في وجباتهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق وضعف القدرة البدنية فالأطعمة البروتينية غنية بالأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الجسم وتجديد الخلايا، كما تساعد على زيادة مستويات الناقلات العصبية في الجسم وهي المسئولة عن رفع الحالة المعنوية والانتباه.

* الحديد واللحوم الحمراء والعسل الأسود وفول الصويا، نظراً لأن نقص الحديد في الجسم هو السبب الرئيسي للإصابة بالأنيميا كونها تعمل على نقص مستوى كرات الدم الحمراء في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق عند بذل أقل مجهود، ولذلك يجب الحرص على تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من الحديد يومياً (نحو 18 ميلي جراماً)، ويجب أيضاً الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: البسلة والبقوليات مع الأطعمة الغنية بفيتامين “ج”، حيث إنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الدم.

* الكربوهيدرات المركبة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، فالكربوهيدرات هي المصدر الأول للطاقة التي يحتاجها الجسم بقوة وتوجد الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين مستويات الطاقة والتركيز وانخفاض نسبة الإحباط الانفعالي.

* فيتامين “ج” والموالح والحمضيات والفلفل والبروكلي، حيث أن نقص فيتامين “ج” مرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، فهو ضروري للحفاظ على عمل الغدة الكظرية والتي تساعد على منع الشعور بالإجهاد نتيجة الضغط البدني أو الانفعالي، ويساعد في الوقاية من الأمراض ويرفع الحالة المعنوية ويزيد من امتصاص الحديد في الدم

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - صوت الإمارات
ظهرت الفنانة إلهام شاهين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي، وهي مرتدية فستانا أزرق طويلا مُزينا بالنقوش الفرعونية ذات اللون الذهبي.وكشفت إلهام تفاصيل إطلالتها، من خلال منشور عبر حسابها بموقع التواصل "فيسبوك"، إذ قالت: "العالم كله ينبهر بالحضارة الفرعونية المليئة بالفنون.. وها هي مصممة الأزياء الأسترالية كاميلا". وتابعت: "تستوحى كل أزيائها هذا العام من الرسومات الفرعونية.. وأقول لها برافو.. ولأن كثيرين سألوني عن فستاني في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي.. أقول لهم شاهدوه في عرض أزياء camilla". يذكر أن فستان الفنانة المصرية هو نفس فستان الكاهنة "كاروماما" كاهنة المعبود (آمون)، كانت الكاهنة كاروماما بمثابة زوجة عذراء ودنيوية للمعبود آمون. وهي ابنة الملك (أوسركون الثاني) الذي حكم مصر خلال الأسرة الـ 22...المزيد

GMT 21:53 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

شرطة دبي تسلط الضوء على استشراف مستقبل المناطق السكانية
 صوت الإمارات - شرطة دبي تسلط الضوء على استشراف مستقبل المناطق السكانية

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات

GMT 21:52 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 16:04 2014 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر

شركة Dontnod تعمل على لعبة جديدة لأجهزة الكونسل

GMT 14:12 2015 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر

منتجع ماغازان رحلة في أعماق التراث المغربي

GMT 14:05 2017 الأحد ,28 أيار / مايو

لاستوفو في شبه الجزيرة الضيقة "مُنعزلة"

GMT 08:55 2015 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

"جامعة أبوظبي" تطلق برنامج ماجستير في إدارة الأعمال

GMT 15:31 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

استشهاد 8 أشخاص بينهم فتاة في قرية حران في السويداء

GMT 15:40 2012 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"قصائد أولى" لأمل دنقل يجمعها شقيقه ليصدرها في كتاب

GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 10:36 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأماكن السياحية في مالطا خلال 2020 تعرف عليها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates