كيف تشحنين طاقتك
آخر تحديث 19:45:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

كيف تشحنين طاقتك؟

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - كيف تشحنين طاقتك؟

كيف تشحنين طاقتك؟
القاهرة صوت الامارات

إذا كنت ممن جاهدن من قبل للحفاظ على إبقاء عينيك مفتوحتين، وظهرك مستقيماً، وذهنك منفتحاً، وكلها احتمالات تراجع الطاقة لديك، فلا تقلقي فأنت لست وحدك، إذ إن أكثر من 81% من النساء العاملات يعانين ركود الطاقة في مرحلة ما خلال اليوم، وخصوصاً في منتصف النهار، حيث تلجأ الكثيرات لتناول الشوكولاتة. ولكن كيف يمكننا أن نحد من هبوط الطاقة؟ أوليفر غراي خبير الطاقة يوضح أن شحن الطاقة يعتمد على العادات اليومية، ويدلنا من خلال نصائحه التي نشرتها مجلة Psychology على كيفية استعادة الطاقة المفقودة لدينا، وهي: - التغذية: تناولي وجبة خفيفة مساء، على سبيل المثال البروتين مع الكثير من الخضروات، وليس الكربوهيدرات الثقيلة، فمثل تلك الوجبة، تعزز الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن وتحسن النوم. - التكنولوجيا: حاولي الابتعاد عنها على الأقل ساعة قبل النوم لتحسينه، ابقِ ببساطة بعيداً عن التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر أو أي تكنولوجيا أخرى. - النوم: نامي مبكراً، واستيقظي مبكراً، فهذا يتيح لك أفضل نوعية نوم، ويوفر لك الوقت في الصباح لتناول وجبة الإفطار. - تمارين الصباح: ابدئي نهارك كل يوم بالتمارين لمدة 20 دقيقة، ويمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، أو المشي السريع 20 دقيقة خلال فترات الاستراحة أثناء العمل. - وجبة الإفطار: تناولي الشاي الأخضر مع وجبة فطور عالية الطاقة. - الترطيب: اشربي على الأقل 1.5 لتر من المياه يومياً، يمكن أن يشمل ذلك شاي الأعشاب. - الغذاء والطاقة: الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة خفيفة خلال النهار يمدك بطاقة مستدامة رائعة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات. - إيقاف تعدد المهام: بدلاً من ذلك، التركيز على شيء واحد في وقت واحد، والطاقة الخاصة بك وتحسين الأداء. - أجهزة الكمبيوتر: نحن لسنا مصممين للجلوس ساعات أمام جهاز الكمبيوتر، بل يجب أخذ قسط من الراحة كل ساعة، ومن الأفضل تناول الغداء بعيداً عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك. - الأصدقاء: لابد من أن أصدقاءك الذين تحبين يمدونك بالطاقة، لذلك احرصي على لقائهم بشكل مستمر!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تشحنين طاقتك كيف تشحنين طاقتك



GMT 18:29 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

ما هو تأثير الحرمان من النوم على الطفل ؟

GMT 16:15 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تشحنين طاقتك؟

GMT 09:53 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تشحنين طاقتك؟

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 14:49 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

محلات "pinkie girl" تطرح فساتين مخملية في شتاء 2018

GMT 06:04 2015 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

التنورة المطبّعة تمنح المرأة العاملة الأناقة والتميّز

GMT 12:39 2015 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيندي" تكشف عن ساعة "سيليريا" الجديدة للمرأة المثالية الأنيقة

GMT 20:36 2013 السبت ,06 إبريل / نيسان

مراحل التطور الجسمانى عند الطفل

GMT 09:26 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

منزل إيلي صعب الجبلي في لبنان فخم وضخم

GMT 12:43 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

غرفة الشارقة تشارك في معرض جيتكس 2014

GMT 22:09 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

مؤشر عقار أبوظبي يربح 23% منذ بداية 2013
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates