ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان
آخر تحديث 16:14:23 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان؟

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان؟

ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان
القاهرة - صوت الإمارات

هناك العديد من الأطفال الذين يصومون شهر رمضان المبارك , من الضروري أن لا يمنعهم الاهل من ممارسة شعائر الصيام الجميلة بل يجب تعويدهم على الصيام منذ الصغر لفترات قصيرة في البداية تتراوح لعدة ساعات اولا وتتدرج الى ان تصل الى صيام يوم بعد يوم , حتى يصل لسن العاشرة ويكون قادرا على صيام كل ايام الشهر الكريم .

 يتوجب على الاهل الحرص على ان يتبع الطفل ارشادات للتغذية الصحيحة خلال هذا الشهر : يجب تعجيل الافطار وذلك بتناول بعض التمر والماء لامداد الجسم بالطاقة والسوائل .

 يجب الا يعجل الطفل بشرب الماء المثلج مباشرة بعد الافطار ,لان ذلك يربك الجهاز الهضمي ويتسبب في حدوث عسر في الهضم .

 يفضل تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة كبداية فهي تنبه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام .

يجب ان يكون الافطار متوازنا وبكميات كافية ان يحصل الطفل على السعرات الحرارية له ,وينصح باحتواء وجبة الافطار على النشويات (كالخبز والارز والمعكرونة ) والبروتينات (مثل اللحوم والدواجن ) التي تساعد على بناء الانسجة الجديدة , والخضروات التي تزود الجسم بالفيتامينات والالياف الغذائية وقليل جدا من الدهون .

 يجب تاخير وجبة السحور بقدر الامكان ,ويجب ان تكون دسمة ومشبعة وان تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل : البيض والخضروات والخبز والفاكهة . ينصح بتناول الالبان والحليب والاجبان في الفطور والسحور على حد سواء لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والكالسيوم الضروري لبناء العظام

. ينصح بتناول 3 من منتجات الحليب يوميا على الاقل من ساعة الافطار وحتى السحور , مثل : كاس حليب 3% من تنوفا غني بالحديد + كاس يوجورت تنوفا + جبنة عربية من تنوفا او سحلب للتحلاية محضر من حليب تنوفا 1% + محلى كارلو + جبنة 5% من تنوفا او شوكو شوك + كوتج 3% من تنوفا + لبنة بيرأوس 9% .

 يجب مراعاة ان تخلو وجبة السحور من المخللات والاطعمة المالحة انها تسبب العطش في اليوم التالي. يجب تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة الطبيعية مع الماء لتعويض الحرمان منها طوال اليوم بعد وجبة الافطار وخلال وجبة السحور . وان كان لا بد من تناول حلويات رمضان (كنافة او قطايف ) فيفضل تناولها بعد وجبة الافطار ,

 وليس في السحور حتى لا تسبب العطش للطفل في اليوم التالي . يجب مراقبة الطفل خلال صومه , فاذا شعر بارهاق واضح او مرض وعدم تحمل الصيام , فيجب ان يسارع ولي امره بافطاره .

 يجب الحد من المجهود البدني الذي يبذله الطفل في فترة الصيام خصوصا في اوقات الظهيرة وارتفاع درجات الحرارة . اما المجهود الذهني مسمموح به , فالمذاكرة غير مجهدة , ويمكن للاطفال المذاكرة خاصة في وقت ما قبل الافطار.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان ما طرق تغذية الطفل الصائم في رمضان



GMT 04:15 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير

ما هي علامات قدرتك على مجالسة الصغار بتفوق؟

GMT 04:12 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير

كيف تعلمون طفلكم احترام الوقت في المدرسة؟

GMT 04:10 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير

كيف تعلمي طفلك الصبر؟

GMT 04:06 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير

هل يبطئ التأمل الروحي الشيخوخة؟

GMT 04:03 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير

كيف تتعاملي مع الطفل الشقي؟

GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 06:02 2019 السبت ,16 شباط / فبراير

أميركية ينمو في رأسها قرن عاشت به لمدة عام

GMT 12:07 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

"Pixel 3" قفزة في تطوير صناعة الهواتف

GMT 08:39 2013 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

كتاب جديد عن الرواية المصورة التي ظهرت في السبعينات

GMT 18:00 2013 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

توقيع رواية "باب الليل" للروائي وحيد الطويلة

GMT 18:30 2013 الأحد ,23 حزيران / يونيو

اصدار رواية"امرأة غير قابلة للكسر" لمحمد رفعت

GMT 21:39 2014 السبت ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إتهام جامعة هارفرد العريقة في التمييز العنصري بها

GMT 10:04 2013 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح معرض الصُّور النَّادرة "الأقصر في 100 عام"

GMT 17:56 2015 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة مروة جمال تطلق أغنيتها الجديدة "مفيش مستحيل"

GMT 07:53 2013 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

معرض للرسام الاميركي أندي وورهول في بلجيكا عن الموت والحياة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates