فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب
آخر تحديث 00:22:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب

العناية بالبشرة
القاهرة - صوت الامارات

إن العادات الغذائية السيئة التي نتبناها، والحميات المنحفة التي نعتمدها للحصول على جسد نحيل؛ تسبب عدم توازن في نظامنا الغذائي، مما ينعكس على حالة بشرتك ونضارتها، فنخرج من مشكلة الوزن إلى مشكلة أهم بكثير وهي البشرة؛ لأنها أساس جمال كل امرأة. والحل الأساسي لهذه المشكلة هو الجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية.

وتعرف هذه الفيتاميناتA E C F والبيتاكاروتين بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة للبشرة، كما تؤخر ظهور التجاعيد وترممها بعمق.

الفيتامين A الريتينول

يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين، ويزيد سماكة البشرة.
نجده في الكبد، الزبد، صفار البيض النيئ، حليب البقر، وسمك السردين.

البيتاكاروتين

يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامينA ، لكنه يتميز بفعالية أكبر في مجال محاربة الشيخوخة؛ لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذيرات الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية.
نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.

- الفيتامين E التوكوفيرول:

هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة، ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربتها، نجده بشكل مرّكز في زيت بذور القمح، زيوت البلح، الذرة، والتمر.

- الفيتامين C حمض الأسكوربيك:

ينشط إنتاج الكولاجين، ويحسّن دورة البشرة الدموية، مما يضفي إشراقاً على البشرة، ويخفف من بقعها البنية.
نجده في الليمون الهندي، البرتقال الحامض، المشمش، الفريز (التوت البري)، والفاكهة الاستوائية، وكذلك في الملفوف، البندورة، البطاطا الجديدة، الفليفلة، الأعشاب المعطرة، والبقدونس.

الفيتامينات من فئةB

وهي ضرورية للمحافظة على إشراق ونضارة البشرة، ما زال وجودها نادراً في كريمات العناية، فإذا كنتِ تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً، أو بقع حمراء، اهتمي بالتركيز في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامين .B

تابعي المزيد: فوائد مغلي البقدوس للبشرة


الفيتامين B2 الريبوفلافين

يحسن هذا الفيتامين نوعية الأنسجة الجلدية، ويزيد مفعوله في حال تزامن تناوله مع الفيتامينA ، نجده في العديد من الأطعمة. أما أبرز الأمراض التي تدل على النقص في هذا الفيتامين؛ فهي احمرار أطراف الأنف وجفاف الشفاه. ونجده بشكل خاص في الكبد، الفاكهة المجففة، الفطر، مشتقات الحليب، الهليون، السبانخ، والبازلاء، وأيضاً في اللحوم، الأفوكادو، الخبز
الكامل، والموز.

- الفيتامين B3 أو PP النياسين:

يحمي البشرة من الضوء، ويؤدي النقص فيه إلى جفاف البشرة واحمرارها.
نجده في الكبد، الدجاج، الفليفلة، الحليب، التونة، الحبش، والسلمون.

الفيتامين B5 حمض البانتوتينيك

يؤثر في نمو البشرة والشعر. والنقص في هذا الفيتامين نادر جداً، إذ نجده
في معظم الأطعمة، لا سيّما البيض، اللحوم، والخضار.

الفيتامين B6 البيروكسيدين

يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الإفرازات الدهنية، ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية، مع ظهور للإكزيما عليها. ونجد هذا الفيتامين متوافراً في الكبد، اللحوم، والدجاج، وكذلك في طحين القمح الكامل، الحليب، الفاكهة المجففة، والأفوكادو.

الفيتامين B8 البيوتين

يؤدي النقص فيB8 إلى تساقط شعر الرأس، الحواجب، والرموش، والتسبب بالتهاب البشرة حول المخارج الطبيعية والأظافر.
نجده في خميرة البيرة، الملفوف، الفطر، الدجاج، البيض، الفاصوليا، والبازلاء المجففة.

- الفيتامين B9 حمض الفوليك:

تؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين إلى ظهور العديد من مشاكل البشرة، ويساهم الطهي في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي أو شامل، وذلك باختلاف الأطعمة.
نجده في الخبز، الملفوف النيئ، الهليون، السبانخ، الفاصوليا الخضراء المطهوة بسرعة، وحليب البقر. ونجده متوافراً أيضا في اللحوم، البيض، الأسماك، البيض، لحم العجل، الضأن، حليب البقر، الأجبان، والكبد.

قد يهمك ايضا 

فطريات الأظافر أبرز الأعراض والعلاجات

أحمر شفاه خيالي هل تملكين جرأة تطبيقه

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب



GMT 02:48 2022 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة الفنانة أحلام في العناية ببشرتها لإطلالة مشرقة

GMT 00:48 2022 الجمعة ,15 تموز / يوليو

مكياج هادئ للعروس لإطلالة جذابة

GMT 00:46 2022 الجمعة ,15 تموز / يوليو

أجدد صيحات الموضة لماكياج العروس

GMT 06:42 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

أفضل أنواع الماسكارا المقاومة للماء

GMT 18:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 صوت الإمارات - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 18:59 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 صوت الإمارات - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:13 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 صوت الإمارات - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 صوت الإمارات - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 01:44 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

جيمي أيوفي يستمتع مع أسرته في "أتلانتس دبي"

GMT 10:11 2012 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة الإثيوبي: في طريقنا لاستكمال مشروع سد النهضة في 2015

GMT 19:07 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

اسباب تضخم الكبد وطرق العلاج

GMT 18:36 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

صفّ السيارات يتسبب في مشاجرة بالضرب بين رجل وفتاة في تكساس

GMT 20:58 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

أول اجتماع لرئيس التليفزيون لبحث تطوير القنوات المصرية

GMT 06:43 2015 الجمعة ,19 حزيران / يونيو

الطقس في الإمارات الجمعة مغبرًا جزئيًا

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس

افضل التصاميم البارزة لأحذية ربيع 2016

GMT 11:53 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

اختتام مسابقة الخطابة باللغة العربية للجامعات الصينية

GMT 22:33 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

إطلالة مثيرة للموديل هايدي كلوم في حفل "أمفار"

GMT 02:28 2014 الثلاثاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

"الإسلاميّون" يعتبرون "العلمانيّة" ارتدادًا عن الدين

GMT 14:55 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

طاهية تصنع قطار من خبر الزنجبيل "بالحجم الطبيعي" في سيدني
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates