فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب
آخر تحديث 13:23:14 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب

العناية بالبشرة
القاهرة - صوت الامارات

إن العادات الغذائية السيئة التي نتبناها، والحميات المنحفة التي نعتمدها للحصول على جسد نحيل؛ تسبب عدم توازن في نظامنا الغذائي، مما ينعكس على حالة بشرتك ونضارتها، فنخرج من مشكلة الوزن إلى مشكلة أهم بكثير وهي البشرة؛ لأنها أساس جمال كل امرأة. والحل الأساسي لهذه المشكلة هو الجمع بين الفيتامينات الغذائية والفيتامينات التجميلية.

وتعرف هذه الفيتاميناتA E C F والبيتاكاروتين بخصائصها الحامية والمنعمة والمساعدة للبشرة، كما تؤخر ظهور التجاعيد وترممها بعمق.

الفيتامين A الريتينول

يحسن نوعية البشرة وينشط عملية تصنيع الكولاجين، ويزيد سماكة البشرة.
نجده في الكبد، الزبد، صفار البيض النيئ، حليب البقر، وسمك السردين.

البيتاكاروتين

يتمتع بالنشاط البيولوجي نفسه الذي يتمتع به الفيتامينA ، لكنه يتميز بفعالية أكبر في مجال محاربة الشيخوخة؛ لقدرته على حماية خلايا البشرة من الجذيرات الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية.
نجده في كل الخضار والفاكهة ذات اللون الأصفر أو البرتقالي، أو ذات الأوراق الخضراء الداكنة. وأفضل مصادره المشمش المجفف والجزر.

- الفيتامين E التوكوفيرول:

هو أفضل فيتامين مضاد للشيخوخة، ويتمتع بفعالية كبيرة في مجال محاربتها، نجده بشكل مرّكز في زيت بذور القمح، زيوت البلح، الذرة، والتمر.

- الفيتامين C حمض الأسكوربيك:

ينشط إنتاج الكولاجين، ويحسّن دورة البشرة الدموية، مما يضفي إشراقاً على البشرة، ويخفف من بقعها البنية.
نجده في الليمون الهندي، البرتقال الحامض، المشمش، الفريز (التوت البري)، والفاكهة الاستوائية، وكذلك في الملفوف، البندورة، البطاطا الجديدة، الفليفلة، الأعشاب المعطرة، والبقدونس.

الفيتامينات من فئةB

وهي ضرورية للمحافظة على إشراق ونضارة البشرة، ما زال وجودها نادراً في كريمات العناية، فإذا كنتِ تعانين من إفراط في الإفرازات الدهنية أو من بشرة جافة جداً، أو بقع حمراء، اهتمي بالتركيز في نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامين .B

تابعي المزيد: فوائد مغلي البقدوس للبشرة


الفيتامين B2 الريبوفلافين

يحسن هذا الفيتامين نوعية الأنسجة الجلدية، ويزيد مفعوله في حال تزامن تناوله مع الفيتامينA ، نجده في العديد من الأطعمة. أما أبرز الأمراض التي تدل على النقص في هذا الفيتامين؛ فهي احمرار أطراف الأنف وجفاف الشفاه. ونجده بشكل خاص في الكبد، الفاكهة المجففة، الفطر، مشتقات الحليب، الهليون، السبانخ، والبازلاء، وأيضاً في اللحوم، الأفوكادو، الخبز
الكامل، والموز.

- الفيتامين B3 أو PP النياسين:

يحمي البشرة من الضوء، ويؤدي النقص فيه إلى جفاف البشرة واحمرارها.
نجده في الكبد، الدجاج، الفليفلة، الحليب، التونة، الحبش، والسلمون.

الفيتامين B5 حمض البانتوتينيك

يؤثر في نمو البشرة والشعر. والنقص في هذا الفيتامين نادر جداً، إذ نجده
في معظم الأطعمة، لا سيّما البيض، اللحوم، والخضار.

الفيتامين B6 البيروكسيدين

يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الإفرازات الدهنية، ويؤدي النقص فيه إلى تحول البشرة إلى دهنية، مع ظهور للإكزيما عليها. ونجد هذا الفيتامين متوافراً في الكبد، اللحوم، والدجاج، وكذلك في طحين القمح الكامل، الحليب، الفاكهة المجففة، والأفوكادو.

الفيتامين B8 البيوتين

يؤدي النقص فيB8 إلى تساقط شعر الرأس، الحواجب، والرموش، والتسبب بالتهاب البشرة حول المخارج الطبيعية والأظافر.
نجده في خميرة البيرة، الملفوف، الفطر، الدجاج، البيض، الفاصوليا، والبازلاء المجففة.

- الفيتامين B9 حمض الفوليك:

تؤدي عدم الكفاية في هذا الفيتامين إلى ظهور العديد من مشاكل البشرة، ويساهم الطهي في تدمير هذا الفيتامين بشكل جزئي أو شامل، وذلك باختلاف الأطعمة.
نجده في الخبز، الملفوف النيئ، الهليون، السبانخ، الفاصوليا الخضراء المطهوة بسرعة، وحليب البقر. ونجده متوافراً أيضا في اللحوم، البيض، الأسماك، البيض، لحم العجل، الضأن، حليب البقر، الأجبان، والكبد.

قد يهمك ايضا 

فطريات الأظافر أبرز الأعراض والعلاجات

أحمر شفاه خيالي هل تملكين جرأة تطبيقه

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب فيتامينات ضرورية لبشرة خالية من الشوائب



GMT 02:48 2022 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة الفنانة أحلام في العناية ببشرتها لإطلالة مشرقة

GMT 00:48 2022 الجمعة ,15 تموز / يوليو

مكياج هادئ للعروس لإطلالة جذابة

GMT 00:46 2022 الجمعة ,15 تموز / يوليو

أجدد صيحات الموضة لماكياج العروس

GMT 06:42 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

أفضل أنواع الماسكارا المقاومة للماء

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - صوت الإمارات
تلهم النجمة المصرية تارا عماد متابعاتها العاشقات للموضة بإطلالاتها اليومية الأنيقة التي تعكس ذوقها الراقي في عالم الأزياء، بأسلوب هادئ ومميز، وتحرص تارا على مشاركة متابعيها إطلالاتها اليومية، وأيضا أزياء السهرات التي تعتمدها للتألق في فعاليات الفن والموضة، والتي تناسب طويلات القامة، وهذه لمحات من أناقة النجمة المصرية بأزياء راقية من أشهر الماركات العالمية، والتي تلهمك لإطلالاتك الصباحية والمسائية. تارا عماد بإطلالة حريرية رقيقة كانت النجمة المصرية تارا عماد حاضرة يوم أمس في عرض مجموعة ربيع وصيف 2025 للعبايات لعلامة برونيلو كوتشينيلي، والتي قدمتها الدار في صحراء دبي، وتألقت تارا في تلك الأجواء الصحراوية الساحرة بإطلالة متناغمة برقتها، ولونها النيود المحاكي للكثبان الرملية، وتميز الفستان بتصميم طويل من القماش الحرير...المزيد

GMT 19:18 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 صوت الإمارات - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 01:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
 صوت الإمارات - الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 صوت الإمارات - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:38 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 05:21 2015 الأربعاء ,11 شباط / فبراير

افتتاح معرض "ألوان السعودية" المتنقل في جدة

GMT 07:14 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الرميحي يزور جناح دولة قطر في معرض "اكسبو 2015"

GMT 20:48 2013 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برنامج جديد فى إذاعة الشرق الأوسط عن التعديلات الدستورية

GMT 13:26 2015 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

مقهى ثقافي ومسابقة تصوير في معرض كتاب شرطة دبي

GMT 11:40 2015 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"أبوظبي للسياحة" تنظم معرض "ميادين الفنون"

GMT 07:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

جبل بوزداغ من أروع المناطق السياحية للتزلج

GMT 05:28 2016 السبت ,27 شباط / فبراير

HTC تنشر أول صورة تشويقية لهاتفها المرتقب One M10

GMT 11:02 2013 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

بحث تطوير مشروع جامعة عمان مع كامبريدج

GMT 03:34 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

معرض جدة الدولي للكتاب يستقطب أكثر من 600 ألف زائر

GMT 08:27 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميثاء الخياط تعرّف الأطفال بطرق قص مبتكرة في "الشارقة"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates